sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari

PPTX 10 pages 63.4 KB Free download

10 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 63.4 KB

File type PPTX

Pages 10

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 10

powerpoint presentation termez davlat pedagogika institutining jismoniy madaniyat fakulteti 202- guruh talabasi ibodov alisher- ning jismoniy tarbiya gigiyenasi va sportning tibiiy fiziologik asoslari fanidan tay- yorlagan taqdimot ishi mavzu:sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari. reja: sportda qo`llaniladigan qayta tiklash vositalari. tiklanish jarayonlari jismoniy yuklamalar ta'sirida organizmda tiklanish va adaptatsiya, moslashuv jarayonlari ham tеng kеchadi. mashg`ulotlar jarayonida sportchilarning yuklamalarga moslashishi va yuklamalarni ko`tara olishlarini nazorat qilish zarur. olingan ma'lumotlar asosida tiklash tadbirlari ishlab chiqiladi. yuklamalarga chidamlilik tiklanish jarayonlariga bog`liq bo`ladi. tiklanish jarayonlari tеz kеchganida yuklamalarni ham, mashg`ulotlar sonini ham oshirish mumkin. tanlovchi vositalarni vrach va trеnеr mashg`ulotlar yoki musobaqalar oldidan, musobaqa jarayoni davomida, musobaqalardan kеyin yoki sport sеzonidan kеyin tavsiya qilishlari zarur. sportda qo`llaniladigan qayta tiklash vositalari. qayta tiklash jarayonlarini tezda tiklash maqsadida katta yuklanishlar va musobaqalar davomida ovqatlanish kaloriyasini o`ylab chiqarilgan normativlarga nisbatan 5-10%, suyuklikni esa 0,5-1 litrdan oshirish lozim. tiklanish davrida ozuqa bilan oqsil moddalarini ist`emol qilinishiga katta ahamiyat beriladi. …

2 / 10

irishda yuklanishlardan 24-28 soat o`tgandan keyin sportchilarni ozuqa tarkibini uglevodlar bilan boyitilishi lozim. bular bir sutkali kaloriyasini 60% tashkil etishi kerak. qayta tiklash davrida uglevodlar tarkibi: 64% kraxmal va 36% oddiy qandlardan iborat bo`lishi kerak. tiklanishni ta`minlashda onson engil suriluvchi uglevodlar (masalan asal), ho`l mevalar va sabzavotlar katta yuklanishlar davrida bir sutkali ratsionini 15-20% tashkil qilishlari lozim. tiklanish jarayonlarini – kal’tsiy, fosfor, natriy, magniy, temirga boy meneral moddalar tezlashtiradi. bu modda-lar mushaklar, bosh miya, miokardda almashinuv jarayonlarini boshqarishi, fermentlarni va vitaminlarni organizmda o`zlash-tirilishi, kislorodni tashuvchi xususiyatlarini, suyak to`qima-larini mustahkamlanishida katta rol’ o`ynaydi. issiq sharoitda mashq davomida ko`p terlash natijasida tiklanish davrida ozuqa ratsionida osh tuzini miqdorini sutka davomida 5-7 g ko`paytirish mumkin, mushaklarni tirishishida sportchilarga maxsus tuzli tabletkalarni berish kerak. tiklanish davrining boshlanishida organizmda ishqorlik moddalar mineral suvlar, ho`l mevalar va sabzavotlar bilan ta`minlash kerak. ichaklarni faoliyatini yaxshilashda qatiq, kefir va apel’sinlarni ovqatlanish rejimiga kiritish lozim. kun davomida 3-4 marta …

3 / 10

tta samarali bajariladi. masalan, oddiy aralash dietada (kmu) veloergometrda mpkning 75% tashkil qilingan jadallikda mashq 114 daq davomida, uglevod dieta – 167 daq, oqsil-yog’ dietada atigi 57 daqiqa davomida to`xtovsiz mashq birinchi hodisada glikogenni miqdori 1,75 g/100 g mushakni og’irligiga teng, ikkinchisida – 3,51 /100 g uchinchisida esa atigi 0,63 g/100 g ekanligini aniqlashgan. sportda qo`llaniladigan qayta tiklash vositalari. mushaklarda kislarodning tarkibi qancha kam bo`lsa, shuncha uzun masofaga yugurish tezligi past bo`ladi. energogen dieta nafaqat sportchilarni ish qobilyatini oshirishda, shu bilan sportchilarni mashg’ulotlar va musobaqalarni samaradorligini ta`minlashda ham qo`llaniladi. e’tiboringiz uchun rahmat image1.jpeg image2.jpeg /docprops/thumbnail.jpeg

4 / 10

sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari - Page 4

5 / 10

sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari - Page 5

Want to read more?

Download all 10 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari"

powerpoint presentation termez davlat pedagogika institutining jismoniy madaniyat fakulteti 202- guruh talabasi ibodov alisher- ning jismoniy tarbiya gigiyenasi va sportning tibiiy fiziologik asoslari fanidan tay- yorlagan taqdimot ishi mavzu:sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari. reja: sportda qo`llaniladigan qayta tiklash vositalari. tiklanish jarayonlari jismoniy yuklamalar ta'sirida organizmda tiklanish va adaptatsiya, moslashuv jarayonlari ham tеng kеchadi. mashg`ulotlar jarayonida sportchilarning yuklamalarga moslashishi va yuklamalarni ko`tara olishlarini nazorat qilish zarur. olingan ma'lumotlar asosida tiklash tadbirlari ishlab chiqiladi. yuklamalarga chidamlilik tiklanish jarayonlariga bog`liq bo`ladi. tiklanish jarayonlari tеz kеchganida yuklamalarni ham, mashg`ulotlar son...

This file contains 10 pages in PPTX format (63.4 KB). To download "sportda ish qobiliyatini tiklash vositalari", click the Telegram button on the left.

Tags: sportda ish qobiliyatini tiklas… PPTX 10 pages Free download Telegram