stres va uni kamaytirish usullari

PPTX 12 стр. 629,6 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇
1 / 12
clean aesthetic company profile stres va uni kamaytrish usullari by asliddin xomidov reja: 1. stressning sabablari va turlari 2. sog'lom turmush tarzi va stressga chidamlilik 3. stressni kamaytirish yo'llari 1. stressning ta'rifi va turlari stress – bu organizmning 20 dan ortiq turdagi jismoniy va ruhiy talablarga, masalan, ishdagi haddan tashqari yuklamalarga, toshkentdagi tirbandlikka yoki yaqinlaringiz bilan bo'lgan muammolarga bo'lgan reaksiyasi bo'lib, 3 bosqichda (o'tkir, subklinik, surunkali) namoyon bo'ladi. stressning bir turi – “burnout” sindromi, 70% dan ortiq hollarda ish joyida, masalan, shifokorlar yoki o'qituvchilar kabi yuqori mas'uliyatli kasblarda uchraydi va dunyoning 100 dan ortiq mamlakatida kuzatiladi. 2. sogʻlom turmush tarzi va stress sogʻlom turmush tarzini olib borish, ya'ni kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shugʻullanish, toʻgʻri ovqatlanish va yetarlicha uyqu olish (7-8 soat) stress darajasini sezilarli darajada kamaytirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. masalan, buyuk britaniyadagi tadqiqotlar buni tasdiqlaydi. meditatsiya va yoga kabi amaliyotlar, haftada kamida 3 marta 20 daqiqadan mashgʻul …
2 / 12
larda stress darajasi sezilarli darajada kamayadi. kkt, salbiy fikrlash usullarini aniqlash va ularni ijobiyroq fikrlash bilan almashtirishga yordam beradi. 5. stressga qarshi turish strategiyalari samarqanddagi qadimiy tarixiy joylarga sayohat qilish kabi tabiatda dam olish va yangi tajribalar orttirish, stressni kamaytirishning samarali usullaridan biridir. ushbu usullar, 5 kun davomida qo'llanilsa, sezilarli natijalar beradi. haftada kamida 3 marta 30 daqiqa davomida intensiv jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, masalan, yugurish yoki suzish. tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy faoliyat kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. 6. mutaxassisdan yordam olish onlayn platforma orqali 30 kunlik stressni boshqarish bo'yicha individual konsultatsiya, masalan, farg'onadagi malakali mutaxassislar tomonidan taqdim etiladi, bezovtalikni 50% gacha kamaytirishi mumkin. mutaxassis psixolog yoki psixiatr yordamida 6 oylik terapiya kursi davomida stress darajasini 70% ga kamaytirishga yordam beradi, bu esa toshkentdagi klinikalarda amalga oshirilishi mumkin. 7. ijobiy fikrlash va stress ижобий фикрлаш техникаларидан фойдаланиш, масалан, миннатдорчилик кундалигини юритиш, стресс билан боғлиқ касалликлар хавфини …
3 / 12
jada stress kamayadi. 9. stressning organizmga ta'siri stress miya hujayralarining o'limiga va miyaning hajmining kamayishiga olib kelishi mumkin, bu esa xotira va kognitiv funksiyalarning pasayishiga, masalan, 30 yoshdan oshgan 15% aholi orasida, toshkent shahrida ham kuzatiladi. surunkali stress qon bosimini 120/80 mm hg dan yuqori ko'tarishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 2-3 baravar oshirishi mumkin, bu esa aqsh va yevropa mamlakatlarida keng tarqalgan muammo hisoblanadi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.png image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg
4 / 12
stres va uni kamaytirish usullari - Page 4
5 / 12
stres va uni kamaytirish usullari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 12 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "stres va uni kamaytirish usullari"

clean aesthetic company profile stres va uni kamaytrish usullari by asliddin xomidov reja: 1. stressning sabablari va turlari 2. sog'lom turmush tarzi va stressga chidamlilik 3. stressni kamaytirish yo'llari 1. stressning ta'rifi va turlari stress – bu organizmning 20 dan ortiq turdagi jismoniy va ruhiy talablarga, masalan, ishdagi haddan tashqari yuklamalarga, toshkentdagi tirbandlikka yoki yaqinlaringiz bilan bo'lgan muammolarga bo'lgan reaksiyasi bo'lib, 3 bosqichda (o'tkir, subklinik, surunkali) namoyon bo'ladi. stressning bir turi – “burnout” sindromi, 70% dan ortiq hollarda ish joyida, masalan, shifokorlar yoki o'qituvchilar kabi yuqori mas'uliyatli kasblarda uchraydi va dunyoning 100 dan ortiq mamlakatida kuzatiladi. 2. sogʻlom turmush tarzi va stress sogʻlom turmush tarzini olib bo...

Этот файл содержит 12 стр. в формате PPTX (629,6 КБ). Чтобы скачать "stres va uni kamaytirish usullari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: stres va uni kamaytirish usulla… PPTX 12 стр. Бесплатная загрузка Telegram