fizik amaliyot.

DOCX 17 pages 49.8 KB Free download

17 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 49.8 KB

File type DOCX

Pages 17

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 17

тема №2 понятие - физическая активность. общая гигиена и закаливание организма. план : 1. понятие- физическая активность. 2. физическая активность разных возрастных групп. 3. физическая активность мозговая деятельность 4. закаливание физическая активность что такое физическая активность? февраль 2014 г. основные факты · � недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. · недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, таких как сердечнососудистые заболевания, рак и диабет. · физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике неинфекционных заболеваний. · каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен. по определению воз, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий. интенсивность различных форм физической активности варьируется между людьми. для того чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системе необходимо, чтобы каждое занятие …

2 / 17

емя неинфекционных заболеваний и оказывает воздействие на общее состояние здоровья в мире. недостаточная физическая активность является основной причиной следующих заболеваний: 21%–25% случаев заболевания раком молочной железы и толстой кишки; 27% случаев заболевания диабетом; 30% случаев заболевания ишемической болезнью сердца. причины недостаточной физической активности снижение уровней физической активности отчасти связано с пассивностью во время досуга и сидячим образом жизни на работе и дома. все более широкое использование «пассивных» видов транспорта также способствует повышению распространенности недостаточной физической активности. ряд факторов, обусловленных окружающей средой, которые связаны с урбанизацией, могут препятствовать повышению уровней физической активности людей. как повысить уровни физической активности? для повышения уровней физической активности необходимо принимать меры как на уровне всего общества в целом, так и на уровне отдельных людей. политика, направленная на повышение уровней физической активности, включает: · обеспечение доступа всех людей к формам активного передвижения, включая ходьбу и езду на велосипеде, и обеспечение их безопасности; · проведение на рабочих местах …

3 / 17

ии воз). деятельность воз рекомендации воз для разных возрастных групп возрастная группа: дети и подростки (5–17 лет) для детей и молодых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района. для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний рекомендуется следующая практика физической активности: · � дети и молодые люди в возрасте 5–17 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут. · физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья. · большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику. · физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетномышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю. возрастная группа: взрослые люди (18–64 лет) для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения …

4 / 17

ительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности. · взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более раз в неделю. · силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю. · если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья. возрастная группа: пожилые люди (65 лет и старше) для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональной деятельности(если человек продолжает работать), домашние дела, игры, …

5 / 17

лучшается память, увеличиваются какие-то области мозга? здесь есть несколько объяснений. начнём с эмоций и стресса. · считается, что чувство эйфории, возникающее после длительной физической нагрузки, появляется благодаря эндоканнабиноидам — нейромедиаторным молекулам, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров. у эндоканнабиноидов много функций: они участвуют в регуляции аппетита, влияют на память, обучение и эмоции и, кроме того, служат своеобразным внутренним обезболивающим, к которому мозг прибегает в самых разных случаях. физические упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов, снижающих тревожность и вызывающих лёгкое чувство радости. · но есть и другие антистрессовые механизмы, которые включаются при занятиях спортом. известно, что стресс и депрессия вызывают атрофию нейронов и синапсов: связи между нервными клетками слабеют и рвутся, а новые не образуются. нервная клетка становится «неконтактной» и ненужной, общее разнообразие нервных цепочек уменьшается, а уменьшение числа нервных контуров в свою очередь сказывается на когнитивных способностях и на умении находить выход из трудных ситуаций. два года …

Want to read more?

Download all 17 pages for free via Telegram.

Download full file

About "fizik amaliyot."

тема №2 понятие - физическая активность. общая гигиена и закаливание организма. план : 1. понятие- физическая активность. 2. физическая активность разных возрастных групп. 3. физическая активность мозговая деятельность 4. закаливание физическая активность что такое физическая активность? февраль 2014 г. основные факты · � недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире. · недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, таких как сердечнососудистые заболевания, рак и диабет. · физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике неинфекционных заболеваний. · каждый третий взрослый человек в мире недостаточно активен. по определению воз, физ...

This file contains 17 pages in DOCX format (49.8 KB). To download "fizik amaliyot.", click the Telegram button on the left.

Tags: fizik amaliyot. DOCX 17 pages Free download Telegram