diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi

PDF 5 sahifa 370,6 KB Bepul yuklash

5 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 370,6 KB

Fayl turi PDF

Sahifalar 5

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 5

20.02.2020 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi xabardor.uz/diqqatni-ishga-jamlashning-15-uslubi 1/5 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi ba'zida ishda diqqatni jamlash qiyin bo‘ladi. doimiy ravishda ijtimoiy tarmoqlar yoki hamkasblar bilan suhbatga chalg‘iymiz. vazifani maksimal darajada tez va sifatli bajarish kerak bo‘lgan vaqtlar ham bo‘ladi. sizlar uchun diqqatni ishga jamlashning 15 ta g‘aroyib usulini topdik, ularning samaradorligi ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan. 1. bajarilayotgan vazifalar miqdorini kamaytirish. michigan universiteti olimlari tadqiqotlar davomida shunday xulosaga keldilar, inson miyasi bir vaqtning o‘zida ikkitadan ortiq bo‘lmagan vazifani bajarganidagina samarali ravishda ishlaydi. 2. biroz meditatsiya qiling. diqqatni ishga qaratishning yana bir usuli – meditatsiya qilish. olimlar fikriga ko‘ra, har kungi meditatsiya miya ish faoliyatini yaxshilab, diqqatni jamlash xususiyatini oshiradi. 20.02.2020 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi xabardor.uz/diqqatni-ishga-jamlashning-15-uslubi 2/5 3. sport bilan shug‘ullanish. garvard tibbiyot maktabi olimlari jismoniy mashqlar “miyaning neyrotrofik omili” (bdnf) deb ataladigan oqsil ishlab chiqarilishiga ta'sir ko‘rsatishini aniqlashdi, u xotira va e'tiborlilikni yaxshilaydi. muvaffaqiyatning bosh kaliti - mashqlarni doimiy …

2 / 5

hga yordam berishi mumkin. olimlar bunday xulosaga bir necha tajribalarni amalga oshirganlaridan keyin kelganlar, 20.02.2020 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi xabardor.uz/diqqatni-ishga-jamlashning-15-uslubi 3/5 ya'ni unda bir guruh odamlar kompyuterda tanaffus bilan ishlaganlar, boshqa guruhga esa bunday dam olish vaqtlari ajratilmagan. 7. ishdan to‘laqonli dam olish. ishdan ketayotib, qolib ketgan ishlarni “unutish” va dam olish tavsiya etiladi. bunday yo‘l tutsangiz, ofisga qaytganingizda vazifaga yangicha ko‘z bilan qaray olasiz va tezroq yangi yechim topishga muvaffaq bo‘lasiz. 8. vazifachalarni hal etish. mazkur usulni universal deb bo‘lmaydi, biroq tadqiqotchilarning fikriga ko‘ra, ba'zilar “miya uchun mashqlardan” foyda oladilar. 9. sukunat. seton-xill unversiteti tadqiqotlari shuni ko‘rsatdiki, inson organizmi shovqinga ko‘nika olmaydi. shovqin qanchalik ko‘p bo‘lsa, organizmda shuncha ko‘p kortizol ishlab chiqariladi, bu gormon esa zo‘riqishlar vaqtida ajraladi. 10. «20/20/20» qoidasi. shifokorlar doimiy ravishda kompyuterda ishlaydiganlarga har 20 daqiqada uzoqligi 20 fut (6 metrga yaqin) nuqtaga 20 soniya davomida tikilib turishni maslahat beradilar. bu ko‘rish bilan 20.02.2020 diqqatni …

3 / 5

i. oldindan qaysi vaqtda qanday ish bilan mashg‘ul bo‘lishingizni belgilab oling. eng murakkab vazifalarni 20.02.2020 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi xabardor.uz/diqqatni-ishga-jamlashning-15-uslubi 5/5 kuch va g‘ayratingiz ko‘p bo‘lgan vaqtga ajrating va mazkur grafik bo‘yicha ishlashga harakat qiling. 15. bekorchilik. bunday dam olish vaqtni smarfonga sarflashdan ko‘ra yaxshiroq. biroq garvard universiteti olimlari bu hammaga ham qo‘l kelmasligini aytishgan. tadqiqotlarga ko‘ra, ko‘plab odamlar o‘zlarining qisqa tanaffuslarida smartfon va gadjetlar bilan ovora bo‘lganlarida samaraliroq bo‘lishgan.

4 / 5

diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi - Page 4

5 / 5

diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 5 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi" haqida

20.02.2020 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi xabardor.uz/diqqatni-ishga-jamlashning-15-uslubi 1/5 diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi ba'zida ishda diqqatni jamlash qiyin bo‘ladi. doimiy ravishda ijtimoiy tarmoqlar yoki hamkasblar bilan suhbatga chalg‘iymiz. vazifani maksimal darajada tez va sifatli bajarish kerak bo‘lgan vaqtlar ham bo‘ladi. sizlar uchun diqqatni ishga jamlashning 15 ta g‘aroyib usulini topdik, ularning samaradorligi ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlangan. 1. bajarilayotgan vazifalar miqdorini kamaytirish. michigan universiteti olimlari tadqiqotlar davomida shunday xulosaga keldilar, inson miyasi bir vaqtning o‘zida ikkitadan ortiq bo‘lmagan vazifani bajarganidagina samarali ravishda ishlaydi. 2. biroz meditatsiya qiling. diqqatni ishga qaratishning yana bir usuli – medi...

Bu fayl PDF formatida 5 sahifadan iborat (370,6 KB). "diqqatni ishga jamlashning 15 uslubi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: diqqatni ishga jamlashning 15 u… PDF 5 sahifa Bepul yuklash Telegram