stressni boshqarish va oldini oladigan trening mashg'ulotlari

PPTX 17 стр. 591,8 КБ Бесплатная загрузка

17 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 591,8 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 17

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 17

444444 мавзу : стресни бошқариш ва олдини олиш бўйича тренинг машғулотлари режа 1 стресс хақида . 2 стрессни олдини олиш бўйича тренинг дастури ишлаб чиқиш. 3 стресс ва салбий емотцияларни бошқариш. мақсад: амалиётчи шахс учун стресс хақида тўлиқ малумот ва стресдаги кишиларни коррексия қилиш йўллари мохиятини англаш. 21 аср бошида тарқалган – «ҳама касалликлар асабдан» деган ибора бугунги кунга келиб «ҳама касалликлар стрессдан» иборасига ўзгартирилди. бутун дунё соғликни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра ҳама касалликларнинг 45 фоизи стресс билан боғлиқ, бунинг устига баъзи мутахассислар бу кўрсаткич 2 баробар кўпроқ деб ҳисоблайдилар. 80 йилларда собиқ иттифоқда олиб борилган тадқиқотлар натижаларига қараганда шифохоналарга мурожаат қиладиган 30-50 фоиз беморлар амалий жиҳатдан соғлом одамлар, улар фақатгина эмоционал ҳолатини яхшилашга муҳтож бўлганлар холос. ушбу масалада ривожланган, нисбатан барқарор хорижий давлатларда иш бирозгина бошқачароқ. масалан америкада чоп этиладиган «психология бугун» журнали маълумотларига қараганда, стрессдан тахминан 40 фоиз япон ўқитувчилари, буюк британиянинг 5 дан 1 қисм ишчилари, американинг …

2 / 17

да киритган. стресс организмда кўпгина ўзгартиришларни келтириб чиқаришга қодир. стресс ҳолатининг муҳим психологик характеристикаси тарангликдир. ганс селье ўзининг кейинги илмий фаолиятида стрессни эвстресс (эустресс) – «яхши», конструктив ва дистресс – зарарли, деструктивга ажратган. эвстресс шахс фаолиятида ижобий таъсир кўрсатади. дистресс эса одам организмини вайрон қилувчи хусусиятга эга. дистресс фаоллик мослашувини келтириб чиқаради, аммо мослашув имконияти кенгайиши билан шахс ривожланишини тормозлайди, узоқ ва яқин мақсадларни амалга оширишга халақит беради, кучнинг камайишига ҳам олиб келиши мумкин. стресслар қисқа муддатли (кучли) ва узоқ муддатли (сурункали) турларга бўлинади. guruh stressini engillashtiradigan mashg'ulot hissiy stress - bu hissiy reaktsiyalarning etarlicha jiddiyligi bilan tavsiflangan tananing psixofiziologik holati. ushbu holat sizning maqsad va vazifalaringizga eng yaxshi tarzda erishishga imkon beradi. hissiy stress ma'lum bir vaqt oralig'ida topqir. emotsional stressga uzoq vaqt ta'sir qilish stressni va surunkali charchoqni keltirib chiqaradi. стресс ўзи нима ? hissiy stressni kamaytirish strategiyalari. 1. bo'linish va kamaytirish strategiyasi. o'zingiz uchun har qanday muhim …

3 / 17

yatni hal qilishni hisoblang. ulardan ijobiy fikrlarni toping. 5. qarorni, vaziyatni hal qilish vaqtini (iloji bo'lsa) kechiktirish. kechiktirish imkoniyati hissiy stressni engillashtiradi, sizni qochib qutulishga, e'tiborni o'zgartirishga, asabiylikni, tezkor harakat qilishni talab qiladi. 6. jismoniy faollik. shunday qilib, odamlar jismoniy mehnat qilish kerak bo'lganda, tashvishlanish qiyinligini tushunishadi. jo'shqin suzish, hammomga tashrif buyurish, yugurish bilan hissiy stress kamayadi. har qanday vosita faoliyati hissiyotlarni muvozanatlashtiradi, ularni yanada barqaror qiladi. masalan, og'ir jismoniy mehnat ertalab soat 4 da boshlanib, kun botishi bilan tugaydigan qishloqda odamlar shahar aholisiga qaraganda ancha hissiy barqaror. omon qolish uchun vaqt yo'q - ishlash kerak. 7. vaziyatni yozma ravishda tuzatish va hissiy tajribaning sabablari. sizning ahvolingizni qog'ozda aks ettirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu hissiy tajribani kamaytirishning samarali usuli. rasmlar, tovushlar, sezgilar shaklida boshdagi narsa og'zaki ravishda chegaralanmagan, buning aniq nomi yo'q. 8. hazil va salbiy his-tuyg'ular bilan ishlash. hasad, xiyonat, muhabbat, ishbilarmonlik - bu haqida qancha fojialar yozilgan. …

4 / 17

lar davomida ular bilan bog'lanishlari mumkin bo'lgan ismlarni keltirishadi. 2. "og'zaki bo'lmagan aloqa" mashqlari (5-10 min.) maqsad : ishtirokchilarni vazifalarni faol bajarish uchun konfiguratsiya qilish, majoziy ifodali aloqa ko'nikmalarini shakllantirish, guruhda ijodiy qobiliyatlarni rivojlantirish. ko'rsatmalar : barcha ishtirokchilar bir doira ichida (orqaga aylana). “sizlardan birortangiz biz og'zaki bo'lmagan doirada aylantiradigan har qanday mavzuni tasavvur qilsin. mavzu aslida bir-biriga o'tkazilishi mumkin bo'lgan mavzular bo'lishi kerak. 3. asosiy qism (35-50 min.) plastin terapiyasi sizning shaxsingiz bilan ishlashning yumshoq va chuqur usulidir. ushbu trening shdan charchagan va tinchlik va osoyishtalikni tiklashni istaganlar uchun. ijtimoiy kasblar mutaxassislariga yaxshi ma'lum bo'lgan "charchash sindromi" ning oldini olish va uni engish uchun ushbu texnikadan muvaffaqiyatli foydalanish mumkin. maqsad : kuchlanish, stress, charchoqni yo'qotishning yangi usulini o'rganish; salbiy energiyani xavfsiz tarzda "tarqating" va uni ijobiy holga keltiring; hissiy holatni uyg'unlashtirish; o'zingizni chuqurroq tushunish; ijodning o'sishini his eting. materiallar : plastilin, whatman, oddiy qalamlar, ish va ishtirokchilarning tasavvuriga mos …

5 / 17

ash, ijobiy tajribalarni faollashtirish. mashq qilish jarayoni : ishtirokchilar qulay o'tirishadi, chiroqlar o'chadi, musiqiy hamrohlik yoqiladi va ma'lum bir matn o'qiladi. mashq uchun ma'lumot matni: ko'zlarim yumilmoqda. men tinchlanaman. men bo‘shashyapman. men xotirjam va oson his qilaman. vujudim bo'shashmoqda. har bir ekshalasyon bilan tanam tobora ko'proq bo'shashadi. men xotirjamman. men bo'shashdim. men xotirjam, oson va yoqimli. har bir chiqish paytida men uchun hamma narsa tinchroq, osonroq va yoqimli dam olaman, o'zimni yaxshi his qilyapman. yuzim bo'shashmoqda. peshonam bo'shashmoqda. peshonasi butunlay bo'shashgan. mening burnim bo'shashmoqda. burun butunlay bo'shashgan. yonoqlarim bo‘shashmoqda. yanaklar butunlay bo'shashgan. yuzim butunlay bo'shashdi. boshim butunlay bo'shashdi. o'ng qo'li bo'shashmoqda. to'g'ri cho'tka bo'shashadi. o'ng bilak bo'shashadi. o'ng elkangiz bo'shashmoqda. o'ng qo'l butunlay bo'shashgan. chap qo'l bo'shashadi. chap cho'tka bo'shashadi. chap bilak bo'shashadi. chap yelkangiz bo'shashmoqda. chap qo'l butunlay bo'shashgan. ikkala qo'l ham to'liq bo'shashgan. yoqimli iliqlik qo'llarimni to'ldiradi. qo'llarim yoqimli vazn bilan to'ldirilgan. men butunlay xotirjam va xotirjamman. mening …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 17 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "stressni boshqarish va oldini oladigan trening mashg'ulotlari"

444444 мавзу : стресни бошқариш ва олдини олиш бўйича тренинг машғулотлари режа 1 стресс хақида . 2 стрессни олдини олиш бўйича тренинг дастури ишлаб чиқиш. 3 стресс ва салбий емотцияларни бошқариш. мақсад: амалиётчи шахс учун стресс хақида тўлиқ малумот ва стресдаги кишиларни коррексия қилиш йўллари мохиятини англаш. 21 аср бошида тарқалган – «ҳама касалликлар асабдан» деган ибора бугунги кунга келиб «ҳама касалликлар стрессдан» иборасига ўзгартирилди. бутун дунё соғликни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра ҳама касалликларнинг 45 фоизи стресс билан боғлиқ, бунинг устига баъзи мутахассислар бу кўрсаткич 2 баробар кўпроқ деб ҳисоблайдилар. 80 йилларда собиқ иттифоқда олиб борилган тадқиқотлар натижаларига қараганда шифохоналарга мурожаат қиладиган 30-50 фоиз беморлар амалий жиҳатдан соғло...

Этот файл содержит 17 стр. в формате PPTX (591,8 КБ). Чтобы скачать "stressni boshqarish va oldini oladigan trening mashg'ulotlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: stressni boshqarish va oldini o… PPTX 17 стр. Бесплатная загрузка Telegram