1757316527

PDF 6 pages 215.1 KB Free download

6 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 215.1 KB

File type PDF

Pages 6

Updated May 2026

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 6

o‘z hissiyotlarini boshqarish va o‘zini o‘zi nazorat qilishni rivojlantirish ushbu darsda o‘qituvchilarda hissiyotlarni boshqarish va o‘zini o‘zi nazorat qilishni rivojlantirishning asosiy usullari ko‘rib chiqiladi. ishtirokchilar hissiyotlarni ongli idrok etish texnikasi, stressli vaziyatlarni boshqarish strategiyalari va hissiy muvozanatni tiklash vositalari bilan tanishadilar. amaliy mashg‘ulotlar kasbiy barqarorlikni oshirish va sinfda ijobiy muhit yaratish uchun hissiy holatlarni nazorat qilish ko‘nikmalarini mustahkamlashga yordam beradi. o‘z hissiyotlarini boshqarish va o‘qituvchining o‘zini o‘zi nazorat qilishini rivojlantirish mavzusiga bag‘ishlangan ikkinchi darsimizga xush kelibsiz. ushbu darsda o‘z hissiyotlarimizni boshqara olish nima uchun muhimligini va buni qanga qanday qilib o‘rganish mumkinligini ko‘rib chiqamiz. hissiy o‘zini o‘zi nazorat qilish har bir o‘qituvchi uchun muhim ko‘nikmadir. kasbiy faoliyatda biz ko‘pincha keskin vaziyatlarga, kutilmagan savollarga, charchoqqa yoki hatto provokatsiyalarga duch kelamiz. agar o‘z reaksiyalarimizni boshqara olmasak, bu hissiyotlar bizni boshqara boshlashi mumkin, bu esa sinfdagi ishonch va qulaylik muhitini buzadi. dars davomida biz o‘qituvchilarga ichki muvozanatni saqlashga, stressli vaziyatlardan keyin tezroq tiklanishga …

2 / 6

bo‘lgan murakkab his-tuyg‘ularni keltirib chiqaradi. ba’zida his-tuyg‘ularimizni aniqlash yanada qiyinroq bo‘ladi. gohida o‘zimizga xos bo‘lmagan narsalarni aytayotganimizni eshitamiz yoki shunchaki o‘zimizni noqulay his qilamiz, ammo buning sababini tushuna olmaymiz. bunday holat har birimiz bilan yuz beradi. ushbu bo‘limda biz sizga o‘z his- tuyg‘ularingizni aniqroq belgilashning bir nechta usullarini taklif qilamiz. barcha talablarimizni hisobga olgan holda, o‘z hissiy ehtiyojlarimizni oxirgi o‘ringa qo‘yish juda oson. ko‘pchiligimiz shunchaki to‘xtab, o‘zimizni tekshirib ko‘rishga vaqt topa olmaymiz. ushbu bo‘lim aynan sizga shu ishni qilishda - sekinlashib, hissiy jihatdan ahvolingiz haqida chinakamiga o‘ylab ko‘rishingizga yordam berish uchun yaratilgan. keling, dastlabki savolga qaytamiz: aslida o‘zingizni qanday his qilyapsiz? siz g‘amxo‘rlik qilishingiz kerak bo‘lgan boshqa narsalarni hisobga olgan holda, so‘rashingiz mumkin: bu nega umuman muhim? hissiyotlar - bu ma’lumot. ularga e’tibor bersak va ularni tushunsak, ular taqdim etayotgan qimmatli ma’lumotlardan foydali maqsadlarda foydalanishimiz mumkin. quyidagi vaziyatni ko‘rib chiqing. marhamat ishxonadan so‘ng, charchoq holda uyga keladi. u umumiy bezovtalik …

3 / 6

qda? u to‘g‘ri qaror qabul qilishimga qanday yordam bera oladi? o‘z hissiy holatimizni anglash, shuningdek, vaqtinchalik kayfiyatimiz munosabatlarimizga ta’sir qilmasligi uchun keyingi qadamlarimiz haqida to‘g‘ri qaror qabul qilishimizga yordam beradi. eng samarali davolash usulini tanlash uchun to‘g‘ri tibbiy tashxis zarur bo‘lgani kabi, o‘zimizni qanday his qilayotganimizni bilish ham hissiyotlarimizni yaxshiroq boshqarishga imkon beradi. kayfiyat o‘lchagichi yordamida hissiyotlarimizni aniqlash his-tuyg‘ularimizni qanday qilib yaxshiroq anglay olamiz? hissiyotlarni ikkita xususiyat sifatida tushunish yordam beradi: (1) yoqimlilik va (2) energiya. avvalo, o‘z fikrlarimizni tahlil qilishimiz mumkin. ular asosan yoqimlimi yoki yoqimsizmi? atrofingizga nazar soling, hozir kim bilan birga ekanligingiz yoki vazifalar ro‘yxatingizdagi navbatdagi ish haqida o‘ylab ko‘ring. xayolingizga qanday fikrlar keladi? keyin navbat energiyaga - tanangizni e’tibor bering. o‘zingizni qanchalik faol, ya’ni energiyaga to‘la his qilayotganingizni o‘ylab ko‘ring. yurak urishingiz tezligini, qay darajada tez yoki sekin nafas olayotganingizni, tana haroratingizni, mushaklaringiz tarang yoki bo‘shashganligini tekshiring. o‘zingizni energiyaga to‘la his qilyapsizmi? holdan toygandek sezasizmi? yoki …

4 / 6

qoniqish. · qizil va ko‘k kvadrantlar esa yoqimsiz his-tuyg‘ularni ifodalaydi. esda tuting: yoqimsiz degani yomon yoki salbiy degani emas. bu shunchaki ichki dunyomizda noqulay his etiladigan narsadir. · qizil kvadrant: yuqori energiya, ammo noqulaylik bilan. bu g‘azab, xavotir, asabiylashish. siz biroz norozilikdan tortib, jahldorlik, g‘azab yoki qahr darajasigacha bo‘lishingiz mumkin. shuningdek, yengil xavotirdan tortib, hayajon, tashvish va to‘liq zo‘riqishgacha bo‘lgan holatlar. · ko‘k kvadrant: past energiya va yoqimsiz hislar. bu g‘amginlik, yolg‘izlik, umidsizlik, hatto tushkunlik. bu to‘rtta kvadrant ichki kechinmalarimizni tashqi, tushunarli tasvirga aylantirishga yordam beradi. bu bizga o‘z his-tuyg‘ularimizga chetdan nazar solish va o‘zimizga quyidagi savolni berish imkonini beradi: "hozir men sariq, qizil, ko‘k yoki yashil holatdamanmi?" so‘ngra o‘zingizga yana bir savol bering: "nima uchun men buni his qilyapman?" va eng aniq so‘zni topib, o‘z holatimizni tasvirlashga harakat qiling. endi kayfiyat o‘lchagichidan qanday foydalanishni bilganingizdan so‘ng, bir daqiqa vaqt ajratib, hozirgi his-tuyg‘ularingizning chizmasini tuzing. ehtimol, sizda bir nechta tuyg‘ular …

5 / 6

animizda, o‘zimiz bilan his-tuyg‘ularimizni ham olib kelamiz. barcha sa’y-harakatlarimizga qaramay, hissiyotlarimizni eshik ortida qoldira olmaymiz. bunga uringanimizda - ular baribir "sizib chiqadi" yoki ichki kechinmalarimizni yashirib, tashqi ko‘rinishda boshqa tuyg‘uni aks ettirishga urinishdan charchaymiz. ammo o‘qituvchilarning hissiyotlari o‘quvchilarga qanchalik aloqador? his-tuyg‘ular bizning mulohazalarimizga ta’sir ko‘rsatadi. ular vaziyatni qanday idrok etishimizni, boshqalarning xatti-harakatlarini qanday talqin qilishimizni belgilaydi. bizning his-tuyg‘ularimiz - bu "darcha" bo‘lib, u orqali biz nima uchun ayrim o‘quvchilar bilan boshqalarga qaraganda osonroq aloqa o‘rnatishimizni ko‘ramiz. va nima uchun o‘zimizga yaqin bo‘lganlarga ko‘proq yordam berishga moil ekanligimizni ham tushunib olamiz. bunday tabiiy xolislikni anglash ularning ta’sirini kamaytirish yo‘lidagi birinchi qadamdir. bundan tashqari, his-tuyg‘ular bizning muloqotimiz va dars berishimizga ta’sir ko‘rsatadi. his-tuyg‘ular yuqumlidir: ilhomli o‘qituvchi sinfni ruhlantirib yuborishi mumkin, parishonxotir o‘qituvchi esa bolalarning e’tiborini zo‘rg‘a ushlab turadi. o‘zimizning qanday hissiy holatda ekanligimizni anglash uchun o‘zimizga quyidagi savolni berishimiz kerak: hozirgi holatim qilayotgan ishimga yordam beryaptimi? agar javob “yo‘q” bo‘lsa, ichki holatimizni …

Want to read more?

Download all 6 pages for free via Telegram.

Download full file

About "1757316527"

o‘z hissiyotlarini boshqarish va o‘zini o‘zi nazorat qilishni rivojlantirish ushbu darsda o‘qituvchilarda hissiyotlarni boshqarish va o‘zini o‘zi nazorat qilishni rivojlantirishning asosiy usullari ko‘rib chiqiladi. ishtirokchilar hissiyotlarni ongli idrok etish texnikasi, stressli vaziyatlarni boshqarish strategiyalari va hissiy muvozanatni tiklash vositalari bilan tanishadilar. amaliy mashg‘ulotlar kasbiy barqarorlikni oshirish va sinfda ijobiy muhit yaratish uchun hissiy holatlarni nazorat qilish ko‘nikmalarini mustahkamlashga yordam beradi. o‘z hissiyotlarini boshqarish va o‘qituvchining o‘zini o‘zi nazorat qilishini rivojlantirish mavzusiga bag‘ishlangan ikkinchi darsimizga xush kelibsiz. ushbu darsda o‘z hissiyotlarimizni boshqara olish nima uchun muhimligini va buni qanga qanday qil...

This file contains 6 pages in PDF format (215.1 KB). To download "1757316527", click the Telegram button on the left.

Tags: 1757316527 PDF 6 pages Free download Telegram