jismoniy tayyorlar

DOC 24 pages 147.5 KB Free download

24 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 147.5 KB

File type DOC

Pages 24

Updated Dec 2025

Page preview (6 pages)

Scroll down 👇

1 / 24

o‘rta masofalarga yuguruvchi o‘quvchilarni jismoniy tayorgarligini oshirish uslublari mundarija: i. bob. kirish………………………………………………………….. 3 ii. bob. asosiy qism 2.1 o‘rta masofaga yugurish texnikasi………………………………………... 4 2.2. o‘quvchilarning jismoniy tayyorgarligini oshirishda to‘garak mashg‘ulotlarining o‘rni…………..…………………….………………. 8 2.3 jismoniy tarbiya pedagogik uslublari……………………………… 12 2.4 jismoniy tarbiya fanini o’tishda pedagogik medotlardan foydalanish. 19 iii. xulosa……………………………………………………… 21 iv. foydalanilgan adabiyotlar………………………………….. 23 reja: i. kirish ii. asosiy qism 2.1 o‘rta masofaga yugurish texnikasi 2.2. o‘quvchilarning jismoniy tayyorgarligini oshirishda to‘garak mashg‘ulotlarining o‘rni 2.3 jismoniy tarbiya pedagogik uslublari 2.4 jismoniy tarbiya fanini o’tishda pedagogik medotlardan foydalanish iii. xulosa iv. foydalanilgan adabiyotlar kirish jismoniy tarbiya nazariyasi (umumiy asoslari) o‘quv fani sifatida jismoniy tarbiya, jismoniy madaniyat va sport bo‘yicha mutaxassislarni tayyorlashda hamda maxsus bilim va ma’lumot olishda asosiy fan bo‘lib xisoblanadi. o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya instituti, viloyat pedagogika intstituti va universitetlarida, kasb-xunar kollej jismoniy tarbiya fakultetlarining o‘quv rejalarida bu fan jismoniy tarbiya nazariyasi jismoniy madaniyat va sport xaqida bilimlarining to‘la tizimida o‘tish …

2 / 24

niy tarbiyada aloxida - ahamiyatda ega emas, balki murakkab bog‘langan holda ta’sir ko‘rsatadi. jismoniy tarbiyaning moxiyatini tushunish uchun eng avvalo uning maxsus mazmunini aniqlash lozim. 2.1 o`rta masofalarga yugurish o`rta masofalarga yugurish o`rta startdan boshlanadi. faqat 800 m yugurish ayrim paytlarda past startdan boshlanadi. o`rta masofaga yugurishning: 5 ta asosiy fazasi bo`lib,1- o`rta startda turish, 2- startdan chiqish, 3- masofa bo`ylab yugurish, 4- marraga kirish.5. marradan keyingi to`xtash. startda turish xolatilari. yuguruvchi "startga" buyrug`idan keyin start holatida kuchliroq oyog`ini start chiziga yaqiniga ikkinchi oyog`ini uchini esa 30-50 sm orqaroqqa ko`yadi ikkala oyog`ini sal bukadi, gavdasini oldinga engashgirib, ogirlik markazini oldinga oyoqqa o`tkazadi. lekin yiqilib tushmaslik va yugurishni oldin boshlamaslik uchun u.o.m.ning proeksiyasi oyoq uchidan oldinga o`tib ketmaslik kerak. oldingi oyog`iga nisbatan qarama-qarshi tomondagi ko`lni bukib, oldinga chiqariladi. o`rta masofaga yuguruvchilarning ayrimlari shu ko`l bilan yerga tayanadilar (start chizig`idan orqarokda) masofaga qanchalik qisqa bo`lsa, yuguruvchining startda turishi shunchalik past startga yaqin …

3 / 24

engashib ketishdan` saklaydigan muskullar doim tarang bo`ladi. gavda engashmaganda esa, depsinish uchun sharoit sal yomonlashsa ham tizza bo`g`ini bukilgan bo`sh oyoqni oldinga uzatish imkoni yaxshilanadi. gavda holati to`g`ri bo`lsa, muskullar va ichki organlar ishlashi uchun qulay sharoit tug`iladi. marraga kelish marraga oxirgi metrlar qolganda maksimal tezlikni oladi va marra chizig`igacha shu tezlikda borishi kerak bo`ladi va marra chizig`iga tananing ko`krak qismi bilan tashlanib kesib o`tadi. yuguruvchining gavdasi marra chizig`idan o`tgan vertikal tekislikka tekkan paytda yugurish tugaydi. yuguruvchi marra chizig`idan ko`krak balandligida tortilgan masofa nihoyasini bildiruvchi lentaga birinchi bo`lib gavdasini tekkizadi. lentaga tezroq tegish uchun, u lentaga qolgan oxirgi qadamda ko`kragini keskin oldinga engashgirib, ko`llarini orkaga tortadi. bunday usul "ko`krak bilan tashlanish" deb ataladi. marradan keyingi to`xtash: marra chizig`ini kesib o`tgandan so`ng tezlik tashaladi,oyoqlarga zo`r berish to`xtatiladi va erkin xolatda yengil yugurishga o`tiladi.shu xolatda yurak urishlari sekinlab, nafaslarimiz joyiga tushkunga qadar yuguramiz. yurak urishi (100-120 ta) bo`lganida to`xtashlik mumkin. agar marra …

4 / 24

igan xarakatlar sakrovchining muvozanatini saklay bilishiga va yerga tushish uchun kulay xolatga ega bulishiga yordam beradi. sakrashning barcha kismlari uzaro uzviy boglikdir, lekin bayon etishni osonlashtirish uchun, ular aloxida-aloxida kurib chikiladi. yugurib kelish. yugurib kelish uzokligi erkaklarda 35-45 m, ayollarda esa 30-35 m gacha buladi. bu uzoklik odatda sakrovchining shaxsiy xususiyatlariga karab, birinchi navbatda esa, yugurib kelish tezligini kanchalar tez yoki sekin oshirib olish kobiliyatiga karab belgilanadi. «oyoqlarni bukib» sakrash texnikasi. bu usul ancha sodda va tabiiydir. «uchish qadam» tashlab ko`tarilgandan keyin orqadagi oyoqni yaqinlashtirib, ikkala oyoqni ko`krakka tortish kerak. bu xolatda gavdani ortiqcha engashtirib yuborish kerak emas. taxminan, yerga tushishiga 0,5 m qolganda oyoqlar sal tug`rilanadi. qo`llar boshlagan xarakatni davom ettirib, pastga, orqaga tushiriladi. bunday kompensator xarakat boldirlar muvozanatini saqlashga yordam beradi. «ko`krak kerib» sakrash texnikasi. sakrovchi kadamlab kutarilgandan keyin silkinch oyokni pastlatib, orkaga tortib, bungacha sal ildamlab kolgan depsinuvchi oyokka tizzasini yakinlashtiradi. shunday kilib ikkala oyok xam sal …

5 / 24

kterini tugri ifodalaydi. chunki uchish payti oyoklar tugrilanmaydi va kir-biriga karama-karshi xarakat kilmaydi. bunday sakrashda oyoklar yurishdagiga uxshagan, lekin ancha keng xarakat kilib 2,5 yoki 3,5 odimlanadi. shuning uchun bunday sakrashni «xavoda yugurib sakrash» deb ataydilar. 2.2 o‘quvchilarning jismoniy tayyorgarligini oshirishda to‘garak mashg‘ulotlarining o‘rni mamlakatimizning turli hududlarida jahon andozalariga mos muhtasham sportinshootlari barpo etilayotgani, o‘quvchi va talaba-yoshlar o‘rtasida uch bosqichdan ibo- rat «umid nihollari», «barkamol avlod» va «universiada» sport o‘yinlarining tizimli tashkil etib borilayotgani o‘z samarasini bera boshladi ‒ o‘zbekiston vakil- larining olimpiya o‘yinlari, jahon chempionatlari, osiyo o‘yinlari hamda halqaro musobaqalarda qo‘llari baland kela boshladi. prezidentimiz sh.mirziyoevning 2018 yil 29 dekabrda oliy majlisga muroja- atnomasida: «sportni jadal rivojlantirish, xalqaro musobaqalarda yuksak natija- larga erishgan sportchilarni rag‘batlantirish va qo‘llab-quvvatlashga bundan buyon ham katta ahamiyat beramiz. yosh avlodimiz o‘rtasida sportni ommalashtirish maqsadida engchekka tumanlarda bolalar va o‘smirlar sport maktablarini tashkil etamiz», ‒ deyaalohida to‘xtalishlari bu boradagi islohotlarning yanadajadal rivojlanishiga turtki bo‘ldi. bugungi …

6 / 24

ru-xayoli, tafakkuri ham yangilanadi. shuning uchun ham o‘quvchi- yoshlarni faqat dars jarayonida emas, darsdan tashqari vaqtlarida ham sport to‘garaklariga jalb etish orqali jimo- niy chiniqtirish lozim. o‘quvchilarning bo‘sh vaqtini to‘g‘ri tashkil etish, sportga qiziqishlarini ort- tirish, ularni chaqqonlikka, o‘z oldilariga qo‘ygan maqsadlariga erishishga, bir- birlari bilan hamjihat va do‘stona munosabatda bo‘lishga, shuningdek, qo‘l to‘pi bo‘yicha bo‘lajak sportchini tayyorlash maqsadida to‘garaklar tashkil qilinadi. jismoniy tarbiyadagi sinfdan tashqari ishlarning asosiy tashkiliy shaklla- ridan biri jismoniy tarbiya to‘garagidir. to‘garakning hamma ishlari o‘quvchilar tashkiloti bilan birgalikda tasdiqlangan reja asosida olib boriladi. har bir sinfda badantarbiya tashkilotchisi saylanib, u o‘quvchilarni jismoniy tarbiya to‘garagining tadbirlarida qatnashishga jalb etadi. umumta’lim maktablardagi sharoit va shug‘ullanuvchilarning miqdoriga qarab to‘garakni tashkil qilish shaklla- ridan biri tanlanadi. to‘garakni tashkil qilish har bir sinf uchun alohida yoki o‘quv materialini o‘zlashtirishda orqada qolayotgan barcha maktab o‘quvchilari uchun alohida bo‘ladi. to‘garak ichida 20-30 kishidan iborat bo‘lgan o‘quv guruhlari ajratishladi. mashg‘ulot haftasiga uch marta 60-90 …

Want to read more?

Download all 24 pages for free via Telegram.

Download full file

About "jismoniy tayyorlar"

o‘rta masofalarga yuguruvchi o‘quvchilarni jismoniy tayorgarligini oshirish uslublari mundarija: i. bob. kirish………………………………………………………….. 3 ii. bob. asosiy qism 2.1 o‘rta masofaga yugurish texnikasi………………………………………... 4 2.2. o‘quvchilarning jismoniy tayyorgarligini oshirishda to‘garak mashg‘ulotlarining o‘rni…………..…………………….………………. 8 2.3 jismoniy tarbiya pedagogik uslublari……………………………… 12 2.4 jismoniy tarbiya fanini o’tishda pedagogik medotlardan foydalanish. 19 iii. xulosa……………………………………………………… 21 iv. foydalanilgan adabiyotlar………………………………….. 23 reja: i. kirish ii. asosiy qism 2.1 o‘rta masofaga yugurish texnikasi 2.2. o‘quvchilarning jismoniy tayyorgarligini oshirishda to‘garak mashg‘ulotlarining o‘rni 2.3 jismoniy tarbiya pedagogik uslublari 2.4 jismoniy tarbiya fanini o’tishda pedagogik medo...

This file contains 24 pages in DOC format (147.5 KB). To download "jismoniy tayyorlar", click the Telegram button on the left.

Tags: jismoniy tayyorlar DOC 24 pages Free download Telegram