sakrashlar texnikasi

DOC 19 sahifa 252,5 KB Bepul yuklash

19 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 252,5 KB

Fayl turi DOC

Sahifalar 19

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (4 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 19

dastakli, halqali tayanib sakrashmashqlarini bajarishni o`rgagatish va takomillashtirish. reja: 1. sakrashlarning tasnifl 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos sakrashlar texnikasi sakrashlarning tasnifl badiiy gimnastikada turli sakrashlarning extimolga yaqin soni asosan chegaralanmagan. bu sakrash shaklini aniqlovchi omillar ancha ko'pligini izohlaydi, bir sakrashda birlashadigan bu omil laming turli kombinatsiya imkoniyatlari esa turli harakatlarni paydo bo'lishiga olib keladi. shu sababli sakrashning mohiyatiga ko'ra qat'iy va to'liq tasniflab bo'lmaydi. lekin, uslubiy va amaliy maqsad uchun sakrash to'g'risida ma'lum darajada tasawurga ega bo'lish mumkin bo'lgan qisqa va qoniqarli tasnifl paydo bo'ldi. 3 - jadvalda berilgan sxemada sakrashlarning eng harakterli turlari ko'rsatilgan. siltanib baland sakrash yuqoridagi guruh elementlaridan farq qilib, unda faqatgina qo'lni emas, (lekin, shart emas) balki bo'sh oyoqni ham siltashdan foydalaniladi. shunday qilib bunday sakrashlami aniqlovchi boshqa belgilar - bir oyoqda depsinishdir. mazkur guruhga tegishli bo'lgan sakrashda, uchishdagi eng oddiy harakat, holatni saqlab qolish yoki «namoyish qilish» bilan bog'liq bo'lgan harakatdir. …

2 / 19

o'ladi. bu esa bunday sakrashlami alohida guruh qilishga sabab bo'ladi. xatlab sakrash - murakkab sakrash turlarini o'z ichiga olgan o'ziga hos sakrash shaklidir (murakkab sakrash to'g'risida keyingi bo'limda). u quyidagi belgilar orqali aniqlanadi: bir oyoqda depsinib, ikkinchi oyoq va qo'l bilan ifodali siltash bilan birga uchishda ozmi-ko'pmi murakkab burilishlar, oyoq holatlarini tez-tez almashtirish va bir oyoqqa qo'nish. murakkab sakrashlar yuqoridagi sakrash turlaridan kamida ikki - uchta belgilarni o'zida mujassamlaydi (xatlab sakrashdan tashqari). bitta sakrashda shunday belgilar bo'lishi mumkin: oyoqni siltab, uchishda tanani qo'shilishi, tayanchsiz holatda va burilishda holatni o'zgartirish va boshqalar. bunday harakatlar texnikasi va o'rgatish uslubiyotini taxlil qila turib, ularning murakkabligi, qiyinligi, koordinatsiya xususiyatlari, harakatning ifodaliligiga bog'liq bo'lgan elementlar tuzilishini, shu bilan birga mashqlarni o'zlashtirish jarayonida kelib chiqishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni hisobga olish muhimdir. texnika tuzilishi va asoslari har qanday sakrash, uning aniq shaklidan qat'iy nazar mazkur harakatni umumiy holatini ko'rishga yordam beradigan strukturali - texnik elementlarni o'z ichiga …

3 / 19

, oyoq mushaklarini taranglashtirib va uni keyingi portlovchi ishga tayyorlagan holda oyoq uchiga ko'tariladi. yelkadan oldingi mushaklari (yelkani bukuvchi) ham keyingi fazadagi harakatga tayyorlanib cho'ziladi. yarim cho'qqayish fazasi. bu faza itarilishdan keyingi harakatdir. bunda qo'llar tezkor siltash harakati bilan yoysimon bo'lib pastga - oldinga, keyinchalik (asosiy harakat bosqichida) to'g'ri oldinga - yuqoriga harakatlanishga o'tadi (pastga qarang). lekin bu fazada qo'llar bilan siltash harakati gimnastikachi tanasining og'irligini yuqoriga emas, pastga o'tishiga yordam beradigimnastikachi qo'llarini siltash bilan bir vaqtda yarim cho'qqayishni ham ijro etadi: sportchi qo'llami siltash paytida oyoq tizzalarini va tos-son bo'g'imini sinxron bukib, oyoq kaftiga to'liq tushadi (10-rasm, 2-5- kadr). juda baland sakrashga erishish uchun yarim cho'qqayish optimal darajada bo'lishi kerak. bu va boshqa holatlarda depsinish paytida oyoq mushaklarini rivojlantiruvchi kuch pasaydi. tizza bo'g'imi burchagi 135-145° orasida o'zgarib turishi yaxshidir. yarim cho'qqayishda mushak tonusining balandligi ham muhimdir. ularning qo'llarini orqaga siltashdan keyin bo'shashishi depsinish kuchining pasayishiga olib keladi. yarimcho'qqayish fazasi …

4 / 19

bo'g'imidan bukiladi, depsinishni ta'minlovchi yozuvchi mushaklar esa tezlik bilan ishga kirishib ketadi. shuning uchun yarimcho'qqayishning ikkinchi qismida (3-5- kadr) tayanchga bo'lgan bosim yana kuchayib mazkur sakrash uchun yoki yarim cho'qqayishning oxirgi fazasida (joydan sakrashda), yoki ancha kechroq maksimum holatga yetadi. yarimcho'qqayish amortizatsiya vazifasini ham bajaradi: gimnastikachi oldingi harakat tezligini qisman kamaytira turib, kuchlanishni oyoq uchidan oyoq kaftiga (oyoq kaftlarini yozish) o'tkazish va oyoqning tizza hamda tosson bo'g'imini bukish hisobiga tayanchga kelishini engillashtiradi. yugurib kelib bajariladigan sakrashda tayyorgarlik bos-qichining fazaii tuzilishi, shubhasiz o'zgaradi. shartga ko'ra, buni 3 fazaga bo'lish raumkin. 13-rasm tezlikni oshirish fazasi stilistik qadamlar va irg'ishlar bilan bajariladigan bir qancha yugurish qadamlarini o'z ichiga oladi. gimnastikachining bu vaqtda olgan gorizontal tezligi keyinchalik (depsinishda va sakrashda) sakrash balandligini ko'tarilish uchun ishlatiladi (ll-rasm, 1- kadr). undan keyin ikki oyoqda itarilib sakrashda juda aniq ko'rinadigan depsinib sakrash fazasi keladi. bir oyoqda depsinganda depsinib sakrash ifodasiz xarakterga ega bo'ladi va odatda yugurib kelishdagi …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 19 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sakrashlar texnikasi" haqida

dastakli, halqali tayanib sakrashmashqlarini bajarishni o`rgagatish va takomillashtirish. reja: 1. sakrashlarning tasnifl 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos sakrashlar texnikasi sakrashlarning tasnifl badiiy gimnastikada turli sakrashlarning extimolga yaqin soni asosan chegaralanmagan. bu sakrash shaklini aniqlovchi omillar ancha ko'pligini izohlaydi, bir sakrashda birlashadigan bu omil laming turli kombinatsiya imkoniyatlari esa turli harakatlarni paydo bo'lishiga olib keladi. shu sababli sakrashning mohiyatiga ko'ra qat'iy va to'liq tasniflab bo'lmaydi. lekin, uslubiy va amaliy maqsad uchun sakrash to'g'risida ma'lum darajada tasawurga ega bo'lish mumkin bo'lgan qisqa va qoniqarli tasnifl paydo bo'ldi. 3 - jadvalda berilgan sxemada sakrashlarning eng harakterli t...

Bu fayl DOC formatida 19 sahifadan iborat (252,5 KB). "sakrashlar texnikasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sakrashlar texnikasi DOC 19 sahifa Bepul yuklash Telegram

sakrashlar texnikasi

Sahifa ko'rinishi (4 sahifa)

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

"sakrashlar texnikasi" haqida

O'xshash fayllar