oybek

PPTX 20 стр. 3,6 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 3,6 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation o’quvchi yoshlar o’rtasida sog’lom turmush tarzini shakllantirishning samarali usullari. oybek 1. jismoniy faoliyat va to'g'ri ovqatlanishni targ'ib qilish 2. aqliy salomatlik va stressni boshqarish 3. qo'llab-quvvatlovchi va sog'lom kampus muhiti reja: oʻz-oʻzini parvarish qilish va shaxsiy javobgarlikni targʻib qilish vaqtni boshqarish muhim: planner/kalendar dasturini (google calendar, outlook) ishlating; ta'lim tanaffuslarini rejalashtiring (pomodoro texnikasi – 25 minut ish, 5 minut dam); sevimli mashg'ulotlarga vaqt ajrating (haftasiga 3 soat) mahalliy bog'larda (markaziy bog', nyu-york) dam olishni va stressni kamaytirish uchun. har kuni 8 soat uxlashga, har kuni 30 daqiqa jismoniy mashqlar (yoga, kampus yaqinida yugurish) bilan shug'ullanishga va stressni boshqarish hamda ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun kampusdagi maslahat xizmatlaridan (masalan, ucladagi universitet sog'liqni saqlash xizmatlari) foydalanishga ustunlik bering. raqamli farovonlik va ekran vaqti boshqaruvi maktablar (o'rta, umumta'lim)da raqamli farovonlikni targ'ib qilish: mas'uliyatli texnologiya qo'llanilishi, kiberqo'rqitishning oldini olish va aqliy salomatlik (kuniga 2 soatdan ortiq ijtimoiy tarmoqlar bilan bog'liq tashvish, depressiya) haqida …

2 / 20

amalga oshirishni talab qiladi jamoatchilik bilan ishlash va resurslar jismoniy faoliyatni targ'ib qilish springfielddagi barcha 10 ta maktabda (1-12 sinflar) tuzilgan o'yinlar (masalan, qo'g'irchoq, basketbol) bilan 30 daqiqalik kundalik tanaffusni joriy etish, jamoaviy ish va yurak-qon tomir salomatligini rivojlantirish shaharning 4 ta dam olish markazida maktabdan keyingi sport dasturlarini (futbol, voleybol, yengil atletika) tashkil etish, kam ta'minlangan o'quvchilar uchun transport subsidiyalarini taqdim etish (taxminan 200 o'quvchi) to'g'ri ovqatlanish va sog'lom ovqat los anjeles birlashgan maktab okrugidagi 2 ta maktabda (150 o'quvchi) interaktiv pishirish darslari (masalan, haftasiga 5 ta sog'lom retsept tayyorlash) va tengdoshlar yordamidagi guruhlar samarali usullar bo'lib, shirin ichimliklar iste'molini 15% ga kamaytirdi va jismoniy faollikni 10% ga oshirdi. vaqtni boshqarish va tashkilotchilik sog'lom turmush tarzini shakllantirish uchun 7-9 soat uyqu (cdc tavsiyasi), muvozanatli ovqatlanish (o'rta yer dengizi diyeta, harvard jamoat salomatligi maktabi ko'rsatmalari) va muntazam jismoniy faoliyat (haftasiga kamida 150 minut, jsst tavsiyasi) zarur tashkilot texnikalari (masalan, google …

3 / 20

ini 20-30% ga kamaytirib, uyqu sifatini (7-8 soat) va oʻqish natijalarini (gpa 0,5 ballga oshishi) yaxshilaydi. meditatsiya, yoga (20 daqiqalik mashgʻulotlar) va tana skanerlash mashqlari qoʻllaniladi. sog'lom munosabat usullari kaliforniya universitet talabalarida stress va xavotirni kamaytirishda, meditasiya (kuniga 20 minut), yoga (haftada 3 mashg'ulot) va tana tekshiruvi mashqlari o'z ichiga olgan 8 haftalik mbsr (mindfulness-based stress reduction) texnikalari samarali bo'lib, o'rtacha 0 maqsad qo'yish va o'z-o'zini rag'batlantirish o'z-o'zini rag'batlantirish usullari: ichki motivatsiyani rivojlantirish (masalan, o'qishni shaxsiy qiziqishlarga bog'lash). musbat o'z-o'zini gapirish (ucla tadqiqotlariga ko'ra tasdiqlar o'z-o'zini samaradorligini 10-15% ga oshiradi) maqsad qo'yish: smart maqsadlar (aniq, o'lchanuvchan, erishuvchan, tegishli, vaqt bilan chegaralangan) o'qish natijalarini yaxshilaydi (kaliforniya universiteti, berklidagi tadqiqotga ko'ra gpa 6 oyda 15% ga oshgan) va stressni kamaytiradi (stenford universiteti tadqiqotiga ko'ra kortizol darajasi 20% ga kamaygan) aqliy salomatlik va hushyorlik kaliforniya universiteti (san-diego) tadqiqotlariga ko'ra, 8 haftalik dasturga (kuniga 20 daqiqalik meditatsiya, tana skanerlash mashqlari va yoga) ega mindfulness-based …

4 / 20

ab-quvvatlash tarmoqlari sog'lom odatlarni muntazam kuzatishga (uyqu davomiyligi ≥7 soat, kunlik qadamlar soni ≥10,000) yordam beradi sog'liqni saqlash va qo'llab-quvvatlash xizmatlariga kirish universitet sog'liqni saqlash markazlari (masalan, ucla, harvard) 24/7 teletibbiyot, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat (kbt, dbt) va profilaktika xizmatlarini (grippga qarshi emlash, jsi tekshiruvi) taqdim etib, talabalarning ~80% qamrab oladi. moliyaviy yordam dasturlari (pell grantlari, stipendiyalar) tibbiy xarajatlarning 75% qoplaydi. ekologik onglilik va barqarorlik oksford universiteti talabalar hayotining ichiga 10 soat atrof-muhitshunoslik (uglerod izini kamaytirish strategiyasi va barqaror qishloq xo'jaligi) va 5 soat ovqatlanish/fitness (muvozanatli ovqatlanish, onglik ovqatlanish odatlari va haftasiga 150 daqiqa jismoniy mashqlar) dasturini qo'shish turmush tarziga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg

5 / 20

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "oybek"

powerpoint presentation o’quvchi yoshlar o’rtasida sog’lom turmush tarzini shakllantirishning samarali usullari. oybek 1. jismoniy faoliyat va to'g'ri ovqatlanishni targ'ib qilish 2. aqliy salomatlik va stressni boshqarish 3. qo'llab-quvvatlovchi va sog'lom kampus muhiti reja: oʻz-oʻzini parvarish qilish va shaxsiy javobgarlikni targʻib qilish vaqtni boshqarish muhim: planner/kalendar dasturini (google calendar, outlook) ishlating; ta'lim tanaffuslarini rejalashtiring (pomodoro texnikasi – 25 minut ish, 5 minut dam); sevimli mashg'ulotlarga vaqt ajrating (haftasiga 3 soat) mahalliy bog'larda (markaziy bog', nyu-york) dam olishni va stressni kamaytirish uchun. har kuni 8 soat uxlashga, har kuni 30 daqiqa jismoniy mashqlar (yoga, kampus yaqinida yugurish) bilan shug'ullanishga va stressni bo...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (3,6 МБ). Чтобы скачать "oybek", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: oybek PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram