nafas olish azolari

DOCX 9 стр. 117,6 КБ Бесплатная загрузка

9 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 117,6 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 9

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 9

tema: nafas olish azolarining jismoniy tarbiya faoliyatini yaxshilashda ahamyati nafas olish tizimining tuzilishi odamning nafas olish sistemasi nihoyatda murakkab morfofunksional tuzilmadir. u organizm bilan tashqi muhit o‘rtasida gaz almashinuvini ta’minlaydi va bu ishni juda katta samaradorlik bilan bajaradi. anatomik jihatdan uni havo o‘tkazuvchi yo‘llar va nafas olish zonasiga bo‘lish qabul qilingan, ularning har biri nafas olish jarayonida o‘ziga xos funksiyalarni bajarib, yagona mexanizmning bir qismi sifatida ishlaydi. havo o‘tkazuvchi yo‘llarga burun bo‘shlig‘i, burun-halqum, hiqildoq, traxeya va shoxlangan bronxial daraxt - terminal bronxiolalargacha kiradi. bu tuzilmalar shunchaki havoni tashish vazifasini bajarmaydi. yo‘q. ular uni konditsiyalaydi - tozalaydi, namlaydi, optimal haroratgacha isitadi. nafas olinadigan havo yo‘lidagi birinchi to‘siq bo‘lgan burun bo‘shlig‘i ko‘plab kiprikchalar va shilliq bezlar bilan to‘lib-toshgan bo‘lib, ular chang, mikroorganizmlar va boshqa keraksiz zarrachalarni muntazam ravishda ushlab turadi. kekirdak va bronxlar chinakam daraxtsimon tuzilma hosil qilib, asta-sekin diametri kichrayib boradi va shu bilan birga miqdori ham ortib boradi - xuddi …

2 / 9

ar bo‘lib, devorlari bir qavatli yassi epiteliydan tuzilgan va juda qalin kapillyarlar to‘ri bilan o‘ralgan. katta yoshli odamda alveolyar yuzaning umumiy maydoni taxminan yetmish-sakson kvadrat metrni tashkil etadi - kichik xonadonni tasavvur qiling! - bu shunchalik samarali gaz almashinuvini ta’minlaydi. nafas olish organlarining jismoniy yuklamalarga moslashuvi jismoniy faollik nafas olish tizimi uchun o‘ziga xos chaqiriq bo‘lib, uni tubdan boshqacha sharoitlarda ishlashga majbur qiladi. tinchlik uzoqda qolib ketmoqda. mushak faoliyatiga o‘tishda tub o‘zgarishlar butun nafas olish apparatini qamrab oladi - yuqori nafas yo‘llaridan boshlab, bronxial daraxt orqali o‘tib, gaz almashinuvi sodir bo‘ladigan eng nozik alveolyar-kapillyar to‘siq darajasida tugaydi. bu o‘zgarishlar ikkita vaqt tekisligida sodir bo‘ladi: tezkor reaksiyalar va uzoq muddatli moslashuvchan qayta qurish, funksional o‘zgarishlarning ko‘p qatlamli manzarasini yaratadi. tezkor reaksiyalar. mashq boshlanganidan keyingi dastlabki soniyalardayoq tizim kuchli javob beradi. nafas olish tezligi keskin oshadi - daqiqasiga odatiy 12-16 sikldan kuchli ish paytida ta’sirchan 40-60 va undan ortiq sikllargacha, go‘yo organizm …

3 / 9

ak qafasining harakatchanligi ortadi. o‘pka to‘qimasining elastikligi yaxshilanadi. alveolalarning mikroskopik darajasida ham ta’sirchan o‘zgarishlar sodir bo‘ladi: zaxira alveolalarning ochilishi va kapillyar tarmoqning jadal rivojlanishi tufayli gaz almashinuvi yuzasi kengayadi, bu esa gazlar diffuziyasi uchun sharoitlarni optimallashtiradi. mushak faoliyatini kislorod bilan ta’minlash ishlayotgan mushaklarning kislorod bilan ta’minlanish samaradorligi - bu organizmning uzoq muddatli jismoniy ishni bajarish imkoniyatlarini belgilovchi poydevordir. murakkab ko‘p bosqichli jarayon. u kislorodning o‘pkada so‘rilishini, uning aylanma qon orqali tashilishini va mushak to‘qimalarida utilizatsiyasini o‘z ichiga oladi - bu bosqichlarning har biri energiya ta’minoti zanjirida tor joylarni yaratish orqali butun kislorod tashish tizimining umumiy samaradorligini cheklashga qodir. kislorod tashish tizimining o‘pka bo‘g‘ini ikkita asosiy parametr bilan tavsiflanadi: maksimal o‘pka ventilyatsiyasi va o‘pkaning diffuziya qobiliyati. intensiv jismoniy ishda o‘pka ventilyatsiyasi haqiqatan ham fenomenal imkoniyatlarni namoyish etadi - yuqori tayyorgarlik ko‘rgan sportchilarda u 150-200 l/min ga yetishi mumkin, bu tinchlik darajasidan 20-25 baravar yuqori. o‘pkaning kislorod uchun diffuziya qobiliyati ham keskin …

4 / 9

iy sonining ko‘payishi kuzatiladi, bu esa yanada samarali transport tizimini yaratadi. maksimal kislorod iste’moli (mki) butun kislorod tashish tizimining funksional imkoniyatlarining integral ko‘rsatkichi bo‘lib xizmat qiladi. mashq qilmagan odamlarda kmi nisbatan kamtarona 35-45 ml/kg/min ni tashkil qiladi, chidamlilikka ixtisoslashgan sportchilarda esa bu ko‘rsatkich 70-85 ml/kg/min ga yetishi mumkin - bu deyarli ikki baravar ustunlikdir. mki ning yuqori ko‘rsatkichlari kislorod tashish tizimining barcha bo‘g‘inlarining faqat kelishilgan ishi bilan ta’minlanadi va muntazam jismoniy yuklamalarga uzoq muddatli, mashaqqatli moslashish natijasidir. mashqlanganlikning nafas olish funksiyasiga ta’siri muntazam jismoniy mashg‘ulotlar nafas olish tizimining eng chuqur funksional qayta tuzilishini boshlaydi, bu tinch holatda ham, turli intensivlikdagi jismoniy yuklamalarda ham namoyon bo‘ladi. bu o‘zgarishlar o‘ziga xos xususiyatga ega bo‘lib, mashg‘ulot jarayonining yo‘nalishiga - asosan aerob yoki anaerob yo‘nalishga bevosita bog‘liq. asosan aerob energiya ta’minotini talab qiladigan sport turlari bilan shug‘ullanadigan odamlarda (marafon yugurishi, shossedagi velosiped sporti, chang‘i poygalari) mashq qilmagan odamlarga qaraganda o‘pkaning hayotiy sig‘imining sezilarli darajada …

5 / 9

rishlar sodir bo‘ladi - bu yerda mashqlanganlik eng yorqin namoyon bo‘ladi. mashq qilgan sportchilarda nafas olish chastotasi minutiga 8-12 siklgacha pasayadi, shu bilan bir vaqtda nafas olish chuqurligi oshadi va nafas olishning prinsipial boshqacha shakli vujudga keladi. bunday turdagi nafas olish ancha tejamli bo‘lib chiqadi, chunki u o‘lik bo‘shliq ventilyatsiyasining nisbiy ulushini kamaytiradi va nafas olish mushaklari ishiga energiya sarfini kamaytiradi - bu nafas olish jarayonini o‘ziga xos optimallashtirishdir. nafas olish mashqlaridan foydalanish nafas olishning zaxira hajmini, nafas chiqarishning zaxira hajmini, nafas olish va nafas chiqarish kuchi va quvvatini, maksimal ventilyatsiyani va o‘pkaning umumiy sig‘imini oshirishga yordam berishini ta’kidlaydilar. nafas olish tizimining funktsional zaxiralari mashq qilgan odamlarda mashq qilmagan odamlarga qaraganda ancha yuqori - farq ba’zan o‘zining kattaligi bilan hayratda qoldiradi. maksimalnaya proizvolnaya ventilyatsiya legkix mojet dostigat vpechatlyayushix 180-220 l/min u sportsmenov visokoy kvalifikatsii protiv skromnix 120-150 l/min u nepodgotovlennix lis. nafas olishda ixtiyoriy nafasni ushlab turish vaqti asosiy 40-60 …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 9 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "nafas olish azolari"

tema: nafas olish azolarining jismoniy tarbiya faoliyatini yaxshilashda ahamyati nafas olish tizimining tuzilishi odamning nafas olish sistemasi nihoyatda murakkab morfofunksional tuzilmadir. u organizm bilan tashqi muhit o‘rtasida gaz almashinuvini ta’minlaydi va bu ishni juda katta samaradorlik bilan bajaradi. anatomik jihatdan uni havo o‘tkazuvchi yo‘llar va nafas olish zonasiga bo‘lish qabul qilingan, ularning har biri nafas olish jarayonida o‘ziga xos funksiyalarni bajarib, yagona mexanizmning bir qismi sifatida ishlaydi. havo o‘tkazuvchi yo‘llarga burun bo‘shlig‘i, burun-halqum, hiqildoq, traxeya va shoxlangan bronxial daraxt - terminal bronxiolalargacha kiradi. bu tuzilmalar shunchaki havoni tashish vazifasini bajarmaydi. yo‘q. ular uni konditsiyalaydi - tozalaydi, namlaydi, optimal...

Этот файл содержит 9 стр. в формате DOCX (117,6 КБ). Чтобы скачать "nafas olish azolari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: nafas olish azolari DOCX 9 стр. Бесплатная загрузка Telegram