jismoniy kuch ta'rifi

PPTX 20 pages 1.4 MB Free download

20 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.4 MB

File type PPTX

Pages 20

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 20

powerpoint presentation jismoniy kuch ...... ...... 1. kuchni o'lchash va baholash 2. kuch va sog'liq uchun foydalari 3. kuchga tayyorgarlik asoslari reja: jismoniy kuch ta'rifi jismoniy kuch baholashda izokinetik dinamometriya (ma'lum bo'g'im burchaklarida momentni o'lchash), asosiy mushak guruhlari uchun bir takrorlama maksimal (1rm) sinovlari (masalan, skameyka press, deadlift) va funktsional kuch testlari (masalan, vaqt bilan o'lchanadigan stuldan turish, zinapoyadan chiqish) qo'llaniladi jismoniy kuchni o'lchash antropometrik o'lchovlar (masalan, tana massasi, bo'yi, oyoq-qo'l uzunligi) kuch ma'lumotlarini kontekstlashtirish va og'irlikka nisbatan kuch nisbatlarini hisoblash uchun muhimdir funksional kuch testlari, masalan, vertikal sakrash (portlovchi kuchni o'lchash) va 1-takroriy maksimal o'tirish (pastki tananing kuchini baholash), amaliy funktsional qobiliyatlarni baholashda muhim ahamiyatga ega. kuchga tayyorgarlik printsiplari individualizatsiya: mashg'ulot dasturlari har bir shaxsning ehtiyojlari, tajriba darajasi va maqsadlariga moslashtirilishi kerak. yosh, jinsi, mashg'ulot tarixi va london hududida olgan jarohatlari dastur loyihasiga katta ta'sir ko'rsatadi mashqlarga moslashuvlar mashq turi, mushak guruhi va intensivligiga xosdir. og'ir atletika (masalan, snatch, …

2 / 20

faollikning oshishi) ekssentrik qisqarish: muskul kuch hosil qilgan holda cho'ziladi (masalan, tokio gimnastikasida hamstring mushaklarini ishlatadigan skvatning manfiy fazasi; konsentrik qisqarishga qaraganda kuchliroq kuch hosil qiladi) kuch mashg'ulotlarining afzalliklari yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash (sistolik ~10 mm simob ustuni, diastolik ~5 mm simob ustuni) va xolesterin miqdorini 6 oylik tadqiqotlarda (germaniya va avstraliyada) 15% dan ortiq kamaytirish. kuch mashqlari "yaxshi" xolesterin (hdl)ni oshiradi va "yomon" xolesterin (ldl)ni pasaytiradi kundu funksiya kuchining yaxshilanishi kundalik ishlarni (20 funt va undan ortiq og'irlikni ko'tarish, zinapoyadan chiqish, nabiralar bilan og'riqsiz o'ynash) osonlashtiradi, turli yoshdagi guruhlar va aqshning turli shaharlarida o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra hayot sifatini taxminan 30% ga oshiradi kuchga ta'sir qiluvchi omillar e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image1.png image2.png image3.png

3 / 20

4 / 20

5 / 20

Want to read more?

Download all 20 pages for free via Telegram.

Download full file

About "jismoniy kuch ta'rifi"

powerpoint presentation jismoniy kuch ...... ...... 1. kuchni o'lchash va baholash 2. kuch va sog'liq uchun foydalari 3. kuchga tayyorgarlik asoslari reja: jismoniy kuch ta'rifi jismoniy kuch baholashda izokinetik dinamometriya (ma'lum bo'g'im burchaklarida momentni o'lchash), asosiy mushak guruhlari uchun bir takrorlama maksimal (1rm) sinovlari (masalan, skameyka press, deadlift) va funktsional kuch testlari (masalan, vaqt bilan o'lchanadigan stuldan turish, zinapoyadan chiqish) qo'llaniladi jismoniy kuchni o'lchash antropometrik o'lchovlar (masalan, tana massasi, bo'yi, oyoq-qo'l uzunligi) kuch ma'lumotlarini kontekstlashtirish va og'irlikka nisbatan kuch nisbatlarini hisoblash uchun muhimdir funksional kuch testlari, masalan, vertikal sakrash (portlovchi kuchni o'lchash) va 1-takroriy m...

This file contains 20 pages in PPTX format (1.4 MB). To download "jismoniy kuch ta'rifi", click the Telegram button on the left.

Tags: jismoniy kuch ta'rifi PPTX 20 pages Free download Telegram