yegil atletika bōyicha ōquv ishlarini tashkil qilish

PPTX 20 pages 1.3 MB Free download

20 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.3 MB

File type PPTX

Pages 20

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 20

powerpoint presentation yegil atletika bōyicha ōquv ishlarini tashkil qilish 1. mashg'ulotlarni rejalashtirish asoslari 2. mashg'ulot turlari va usullari 3. mashg'ulot jarayonini monitoring qilish va baholash reja: kirish kirish mashqlari, odatda yengil intensivlikda, 5-10 daqiqa davom etadi. maqsadi - asosiy mashqlar uchun mushaklarni isitish va harakatchanlikni oshirish orqali jarohatlarning oldini olish. dinamik cho'zilish kirishning muhim qismidir. oyoqni aylantirish, qo'lni aylantirish kabi harakatlar qon oqimini ko'paytiradi va mushaklarning elastikligini oshiradi, bu esa samaradorlikni oshiradi. trening faoliyatining maqsadlari va vazifalari trening faoliyatining maqsadi sportchining jismoniy sifatlarini (kuch, tezlik, chidamlilik) oshirish orqali musobaqalarda yuqori natijalarga erishishni ta'minlashdir. treningning asosiy vazifasi – 70-80% intensivlikdagi mashqlar orqali sportchining funksional holatini yaxshilash, bu uning muskullari va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. sportchilarni tayyorlash tamoyillari sportchilarni tayyorlashda uzluksizlik prinsipiga ko'ra, mashg'ulotlar 52 hafta davomida muntazam olib boriladi, bunda yuklamalar 3-4 bosqichda rejalashtiriladi. individualizatsiya prinsipiga muvofiq, har bir sportchining jismoniy va psixologik xususiyatlari inobatga olinib, unga moslashtirilgan 7-8 ta mashqlar …

2 / 20

lan, tayyorgarlik davri (masalan, 60-70% hajmda), musobaqa davri va o‘tish davri, ularning har biri o‘ziga xos maqsadlarga ega. makrosikllar, mezosikllar va mikrosikllar makrosikl, odatda bir yilni qamrab oladi, masalan, olimpiya sikli 4 yillik bo'lib, unda sportchining asosiy maqsadi shu muddat ichida eng yuqori sport formasiga erishishdir. mezosikl 3-6 hafta davom etadi va makrosikl ichida sportchining tayyorgarlik darajasini oshirishga qaratilgan bir nechta mikrosikllarni o'z ichiga olgan, aniq maqsadli mashg'ulot blokidir. mashg'ulot turlari mashg'ulot turlariga umumiy jismoniy tayyorgarlik kiradi, bu erda atletning asosiy harakat ko'nikmalari rivojlantiriladi, masalan, 3-5 xil tezlik mashqlari, 20-30 ta sakrash va 10-15 marta uloqtirish. maxsus jismoniy tayyorgarlik mashg'ulotlari sport turiga xos bo'lib, 80-90% intensivlikda 4-6 marta takrorlanadigan texnik elementlar va 5-7 ta maxsus mashqlar bajariladi. umumiy jismoniy tayyorgarlik umumiy jismoniy tayyorgarlik (ujt) asosiy jismoniy sifatlarni rivojlantiradi, masalan, kuch, chidamlilik va moslashuvchanlik, maxsus sport mashg'ulotlari uchun poydevor yaratadi. ujt mashqlari turli xil harakatlarni o'z ichiga oladi, masalan, yugurish, suzish …

3 / 20

ni o'rgatishni o'z ichiga oladi. masalan, 100 metrga yugurishda start texnikasi. taktik tayyorgarlik taktik tayyorgarlik sportchining raqibga qarshi kurashish usullarini, 70-80% samaradorlik bilan qo'llashga o'rgatadi, vaziyatni baholash va tez qaror qabul qilishni rivojlantiradi. ushbu tayyorgarlik 3 asosiy elementga ega: taktik bilimlar (qoidalar, strategiyalar), taktik ko'nikmalar (texnikani qo'llash), va taktik aql (vaziyatni tahlil qilish). ruhiy tayyorgarlik ruhiy tayyorgarlik - bu sportchining musobaqaga psixologik jihatdan tayyorligini oshirish, masalan, diqqatni jamlash uchun meditatsiya texnikalaridan 5-10 daqiqa foydalanish. muvaffaqiyatli ruhiy tayyorgarlik sportchiga o'ziga ishonchni mustahkamlashga yordam beradi, bu esa natijalarni taxminan 15-20% ga yaxshilashi mumkin, shuningdek, stressni kamaytiradi. trening yuklamalarini nazorat qilish trening yuklamalarini nazorat qilish, sportchining fiziologik holatini baholash uchun yurak urish tezligini (yuut) o'lchashni o'z ichiga oladi, bu intensivlikni aniq belgilashga yordam beradi. laktat darajasini monitoring qilish mushaklardagi charchoqni aniqlashga imkon beradi. yuqori laktat 4 mmol/l dan oshsa, yuklamani kamaytirish yoki tiklanishga e'tibor qaratish kerak. dam olish va tiklanish faol dam olish …

4 / 20

mashq qilish, texnikani to'g'ri bajarish va qizdirish, sovutish mashqlarini bajarish zarur, shuningdek to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. sport turlari bo'yicha jarohatlarning oldini olishda, sport inventarlarining to'g'ri tanlanishi, ularning holatini nazorat qilish, shuningdek sport maydonlarining xavfsizligi ta'minlanishi kerak. xulosa xulosa qismida sportchi maqsadlariga erishish uchun qilingan mashg'ulotlarning samaradorligi va natijalarini aniq baholash kerak, masalan, 100 metrga yugurish tezligining 0.2 sekundga oshishi. xulosada, kelajakdagi mashg'ulot jarayonini optimallashtirish uchun 2-3 ta asosiy kamchiliklar va sportchining kuchli tomonlari kabi muhim takliflar berilishi kerak. e'tiboringiz uchun rahmat image2.png image1.svg image4.png image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg image19.jpg image20.jpg image21.jpg image22.jpg image1.png

5 / 20

yegil atletika bōyicha ōquv ishlarini tashkil qilish - Page 5

Want to read more?

Download all 20 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yegil atletika bōyicha ōquv ishlarini tashkil qilish"

powerpoint presentation yegil atletika bōyicha ōquv ishlarini tashkil qilish 1. mashg'ulotlarni rejalashtirish asoslari 2. mashg'ulot turlari va usullari 3. mashg'ulot jarayonini monitoring qilish va baholash reja: kirish kirish mashqlari, odatda yengil intensivlikda, 5-10 daqiqa davom etadi. maqsadi - asosiy mashqlar uchun mushaklarni isitish va harakatchanlikni oshirish orqali jarohatlarning oldini olish. dinamik cho'zilish kirishning muhim qismidir. oyoqni aylantirish, qo'lni aylantirish kabi harakatlar qon oqimini ko'paytiradi va mushaklarning elastikligini oshiradi, bu esa samaradorlikni oshiradi. trening faoliyatining maqsadlari va vazifalari trening faoliyatining maqsadi sportchining jismoniy sifatlarini (kuch, tezlik, chidamlilik) oshirish orqali musobaqalarda yuqori natijalarga er...

This file contains 20 pages in PPTX format (1.3 MB). To download "yegil atletika bōyicha ōquv ishlarini tashkil qilish", click the Telegram button on the left.

Tags: yegil atletika bōyicha ōquv ish… PPTX 20 pages Free download Telegram