tsiklicheskie uprajneniya

PDF 10 стр. 398,1 КБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 398,1 КБ

Тип файла PDF

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

ministerstvo zdravooxraneniya respubliki uzbekistan samarkandskiy meditsinskiy institut referat tema: tsiklicheskie uprajneniya vipolnil: solieva i. samarkand-2016 tsiklicheskie uprajneniya plan referata 1. ozdorovitelniy beg 2. xodba na lijax 3. plavanie 1. ozdorovitelniy beg ozdorovitelniy beg yavlyaetsya naibolee prostim i dostupnim (v texnicheskom otnoshenii) vidom tsiklicheskix uprajneniy, a potomu i samim massovim. po samim skromnim podschetam, beg v kachestve ozdorovitelnogo sredstva ispolzuyut bolee 100 mln. lyudey srednego i pojilogo vozrasta nashey planeti. soglasno ofitsialnim dannim, v nashey strane zaregistrirovano 5207 klubov lyubiteley bega, v kotorix zanimaetsya 385 tis. lyubiteley bega; samostoyatelno begayushix naschitivaetsya 2 mln. chelovek. dlya usileniya propagandi zanyatiy ozdorovitelnim begom neobxodimo glubje osoznat psixologiyu begayushego cheloveka i motivi, kotorie im rukovodyat. n. s. illarionov (1988) videlyaet sleduyushie osnovnie motivatsii lyudey srednego vozrasta k zanyatiyam ozdorovitelnim begom: ukreplenie zdorovya i profilaktika zabole- vaniy; povishenie rabotosposobnosti; udovolstvie ot samogo protsessa bega; stremlenie uluchshit svoi rezultati v bege (sportivnaya motivatsiya); sledovanie mode na beg …

2 / 10

e kakix-libo drugix zanyatiy v svobodnoe vremya (62%); len (57%); otsutstvie informatsii o vozmojnosti zanyatiy, problema svobodnogo vremeni, neverie v svoi vozmojnosti («vse ravno nichego ne poluchitsya»). texnika ozdorovitelnogo bega nastolko prosta, chto ne trebuet spetsialnogo obucheniya, a ego vliyanie na chelovecheskiy organizm chrezvichayno veliko. odnako pri otsenke effektivnosti ego vozdeystviya sleduet videlit dva naibolee vajnix napravleniya: obshiy i spetsialniy effekt. obshee vliyanie bega na organizm svyazano s izmeneniyami funktsionalnogo sostoyaniya tsns , kompensatsiey nedostayushix energozatrat, funktsionalnimi sdvigami v sisteme krovoobrasheniya i snijeniem zabolevaemosti. trenirovka v bege na vinoslivost yavlyaetsya nezamenimim sredstvom razryadki i neytralizatsii otritsatelnix emotsiy, kotorie vizivayut xronicheskoe nervnoe perenapryajenie. eti je faktori znachitelno povishayut risk miokarda v rezultate izbitochnogo postupleniya v krov gormonov nadpochechnikov -- adrenalina i noradrenalina. ozdorovitelniy beg (v optimalnoy dozirovke) v sochetanii s vodnimi protsedurami yavlyaetsya luchshim sredstvom borbi s nevrasteniey i bessonnitsey -- boleznyami xx veka, vizvannimi nervnim perenapryajeniem izobiliem postupayushey informatsii. v …

3 / 10

v krovi vozrastaet v 5 raz po sravneniyu s urovnem pokoya i uderjivaetsya v povi- shennoy kontsentratsii v techenie neskolkix chasov. endorfini vizivayut sostoyanie svoeobraznoy eyforii, oshushenie besprichinnoy radosti, fizicheskogo i psixicheskogo blagopoluchiya, podavlyayut chuvstvo goloda i boli, v rezultate chego rezko uluchshaetsya nastroenie. psixiatri shiroko ispolzuyut tsiklicheskie uprajneniya pri lechenii depressivnix sostoyaniy -- nezavisimo ot ix prichini. soglasno dannim k. kupera, poluchennim v dallasskom tsentre aerobiki, bolshinstvo lyudey, probegayushix za trenirovku 5 km , ispitivayut sostoyanie eyforii vo vremya i posle okonchaniya fizicheskoy nagruzki, chto yavlyaetsya vedushey motivatsiey dlya zanyatiy ozdorovitelnim begom. v rezultate takogo mnogoobraznogo vliyaniya bega na tsentralnuyu nervnuyu sistemu pri regulyarnix mnogoletnix zanyatiyax izmenyaetsya i tip lichnosti beguna, ego psixicheskiy status. psixologi schitayut, chto lyubiteli ozdorovitelnogo bega stanovyatsya bolee obshitelni, kontaktni, dobrojelatelni, imeyut bolee visokuyu samootsenku i uverennost v svoix silax i vozmojnostyax. konfliktnie situatsii u begunov voznikayut znachitelno reje i vosprinimayutsya namnogo spokoynee; psixologicheskiy stress …

4 / 10

ritrotsitov, gemoglobina i limfotsitov, vsledstvie chego povishaetsya kislorodnaya emkost krovi, ee zashitnie svoystva (v. p. mishenko, 1988). pri obsledovanii 40 chelovek v vozraste ot 30 do 60 let (staj zanyatiy -- ot 2 do 20 let) obnarujeno uvelichenie v sivorotke krovi immunoglobulinov (g. a. loban, 1986), chto sposobstvuet snijeniyu zabolevaemosti. pri analize trudosposobnosti i chastoti zabolevaniy rabochix i slujashix predpriyatiy g. poltavi okazalos, chto u lyudey, zanimayushixsya ozdorovitelnim begom, kolichestvo dney netrudosposobnosti snizilos v srednem s 18,1 do 1,2 v god (l. i. gubka, 1986). chleni smolenskogo kluba lyubiteley bega so stajem zanyatiy bolee 3 let prakticheski ne podverjeni prostudnim zabolevaniyam. a u slujashix yaponskoy gazovoy kompanii v tokio, zanimayushixsya ozdorovitelnoy fizkulturoy, kolichestvo dney netrudosposobnosti sostavlyaet 1,5 v god, v to vremya kak u rabotnikov, ne zanimayushixsya aktivno fizkulturoy, -- i dney. v rezultate zanyatiy ozdorovitelnim begom vajnie izmeneniya proisxodyat i v bioximicheskom sostave krovi, chto vliyaet na vospriimchivost organizma …

5 / 10

haetsya v povishenii funktsionalnix vozmojnostey serdechno-sosudistoy sistemi i aerobnoy proizvoditelnosti organizma. povishenie funktsionalnix vozmojnostey proyavlyaetsya prejde vsego v uvelichenii sokratitelnoy i «nasosnoy» funktsiy serdtsa, roste fizicheskoy rabotosposobnosti. pri obsledovanii 580 begunov v vozraste ot 30 do 70 let bilo obnarujeno, chto osnovnie pokazateli deyatelnosti serdechno-sosudistoy sistemi (chss, ad, ekg) ne otlichalis ot dannix molodix zdorovix lyudey. daje takoy vajneyshiy pokazatel, kak koronarniy krovatok, otrajayushiy stepen razvitiya nes, u pojilix lyudey ne bil snijen. u nachinayushix lyubiteley ozdorovitelnogo bega tolko za 8 nedel zanyatiy otmecheno uvelichenie sokratimosti miokarda i proizvoditelnosti serdtsa, v rezultate chego fizicheskaya rabotosposobnost po testu pwc170 vozrosla na 30 %. eti izmeneniya soprovojdalis uvelicheniem koronarnogo krovotoka i snabjeniya miokarda kislorodom bolee chem na 25 % (e. a. pirogov, 1985). s pomoshyu noveyshix issledovaniy (exokardiografiya) ustanovleno, chto regulyarnie zanyatiya begom privodyat k uvelicheniyu massi levogo jeludochka (za schet utolsheniya ego zadney stenki i mejjeludochkovoy peregorodki), kotoroe soprovojdaetsya rostom proizvoditelnosti …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "tsiklicheskie uprajneniya"

ministerstvo zdravooxraneniya respubliki uzbekistan samarkandskiy meditsinskiy institut referat tema: tsiklicheskie uprajneniya vipolnil: solieva i. samarkand-2016 tsiklicheskie uprajneniya plan referata 1. ozdorovitelniy beg 2. xodba na lijax 3. plavanie 1. ozdorovitelniy beg ozdorovitelniy beg yavlyaetsya naibolee prostim i dostupnim (v texnicheskom otnoshenii) vidom tsiklicheskix uprajneniy, a potomu i samim massovim. po samim skromnim podschetam, beg v kachestve ozdorovitelnogo sredstva ispolzuyut bolee 100 mln. lyudey srednego i pojilogo vozrasta nashey planeti. soglasno ofitsialnim dannim, v nashey strane zaregistrirovano 5207 klubov lyubiteley bega, v kotorix zanimaetsya 385 tis. lyubiteley bega; samostoyatelno begayushix naschitivaetsya 2 mln. chelovek. dlya usileniya propagandi za...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PDF (398,1 КБ). Чтобы скачать "tsiklicheskie uprajneniya", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: tsiklicheskie uprajneniya PDF 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram