tsiklicheskie uprajneniya

PDF 10 sahifa 398,1 KB Bepul yuklash

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇
1 / 10
ministerstvo zdravooxraneniya respubliki uzbekistan samarkandskiy meditsinskiy institut referat tema: tsiklicheskie uprajneniya vipolnil: solieva i. samarkand-2016 tsiklicheskie uprajneniya plan referata 1. ozdorovitelniy beg 2. xodba na lijax 3. plavanie 1. ozdorovitelniy beg ozdorovitelniy beg yavlyaetsya naibolee prostim i dostupnim (v texnicheskom otnoshenii) vidom tsiklicheskix uprajneniy, a potomu i samim massovim. po samim skromnim podschetam, beg v kachestve ozdorovitelnogo sredstva ispolzuyut bolee 100 mln. lyudey srednego i pojilogo vozrasta nashey planeti. soglasno ofitsialnim dannim, v nashey strane zaregistrirovano 5207 klubov lyubiteley bega, v kotorix zanimaetsya 385 tis. lyubiteley bega; samostoyatelno begayushix naschitivaetsya 2 mln. chelovek. dlya usileniya propagandi zanyatiy ozdorovitelnim begom neobxodimo glubje osoznat psixologiyu begayushego cheloveka i motivi, kotorie im rukovodyat. n. s. illarionov (1988) videlyaet sleduyushie osnovnie motivatsii lyudey srednego vozrasta k zanyatiyam ozdorovitelnim begom: ukreplenie zdorovya i profilaktika zabole- vaniy; povishenie rabotosposobnosti; udovolstvie ot samogo protsessa bega; stremlenie uluchshit svoi rezultati v bege (sportivnaya motivatsiya); sledovanie mode na beg …
2 / 10
e kakix-libo drugix zanyatiy v svobodnoe vremya (62%); len (57%); otsutstvie informatsii o vozmojnosti zanyatiy, problema svobodnogo vremeni, neverie v svoi vozmojnosti («vse ravno nichego ne poluchitsya»). texnika ozdorovitelnogo bega nastolko prosta, chto ne trebuet spetsialnogo obucheniya, a ego vliyanie na chelovecheskiy organizm chrezvichayno veliko. odnako pri otsenke effektivnosti ego vozdeystviya sleduet videlit dva naibolee vajnix napravleniya: obshiy i spetsialniy effekt. obshee vliyanie bega na organizm svyazano s izmeneniyami funktsionalnogo sostoyaniya tsns , kompensatsiey nedostayushix energozatrat, funktsionalnimi sdvigami v sisteme krovoobrasheniya i snijeniem zabolevaemosti. trenirovka v bege na vinoslivost yavlyaetsya nezamenimim sredstvom razryadki i neytralizatsii otritsatelnix emotsiy, kotorie vizivayut xronicheskoe nervnoe perenapryajenie. eti je faktori znachitelno povishayut risk miokarda v rezultate izbitochnogo postupleniya v krov gormonov nadpochechnikov -- adrenalina i noradrenalina. ozdorovitelniy beg (v optimalnoy dozirovke) v sochetanii s vodnimi protsedurami yavlyaetsya luchshim sredstvom borbi s nevrasteniey i bessonnitsey -- boleznyami xx veka, vizvannimi nervnim perenapryajeniem izobiliem postupayushey informatsii. v …
3 / 10
v krovi vozrastaet v 5 raz po sravneniyu s urovnem pokoya i uderjivaetsya v povi- shennoy kontsentratsii v techenie neskolkix chasov. endorfini vizivayut sostoyanie svoeobraznoy eyforii, oshushenie besprichinnoy radosti, fizicheskogo i psixicheskogo blagopoluchiya, podavlyayut chuvstvo goloda i boli, v rezultate chego rezko uluchshaetsya nastroenie. psixiatri shiroko ispolzuyut tsiklicheskie uprajneniya pri lechenii depressivnix sostoyaniy -- nezavisimo ot ix prichini. soglasno dannim k. kupera, poluchennim v dallasskom tsentre aerobiki, bolshinstvo lyudey, probegayushix za trenirovku 5 km , ispitivayut sostoyanie eyforii vo vremya i posle okonchaniya fizicheskoy nagruzki, chto yavlyaetsya vedushey motivatsiey dlya zanyatiy ozdorovitelnim begom. v rezultate takogo mnogoobraznogo vliyaniya bega na tsentralnuyu nervnuyu sistemu pri regulyarnix mnogoletnix zanyatiyax izmenyaetsya i tip lichnosti beguna, ego psixicheskiy status. psixologi schitayut, chto lyubiteli ozdorovitelnogo bega stanovyatsya bolee obshitelni, kontaktni, dobrojelatelni, imeyut bolee visokuyu samootsenku i uverennost v svoix silax i vozmojnostyax. konfliktnie situatsii u begunov voznikayut znachitelno reje i vosprinimayutsya namnogo spokoynee; psixologicheskiy stress …
4 / 10
ritrotsitov, gemoglobina i limfotsitov, vsledstvie chego povishaetsya kislorodnaya emkost krovi, ee zashitnie svoystva (v. p. mishenko, 1988). pri obsledovanii 40 chelovek v vozraste ot 30 do 60 let (staj zanyatiy -- ot 2 do 20 let) obnarujeno uvelichenie v sivorotke krovi immunoglobulinov (g. a. loban, 1986), chto sposobstvuet snijeniyu zabolevaemosti. pri analize trudosposobnosti i chastoti zabolevaniy rabochix i slujashix predpriyatiy g. poltavi okazalos, chto u lyudey, zanimayushixsya ozdorovitelnim begom, kolichestvo dney netrudosposobnosti snizilos v srednem s 18,1 do 1,2 v god (l. i. gubka, 1986). chleni smolenskogo kluba lyubiteley bega so stajem zanyatiy bolee 3 let prakticheski ne podverjeni prostudnim zabolevaniyam. a u slujashix yaponskoy gazovoy kompanii v tokio, zanimayushixsya ozdorovitelnoy fizkulturoy, kolichestvo dney netrudosposobnosti sostavlyaet 1,5 v god, v to vremya kak u rabotnikov, ne zanimayushixsya aktivno fizkulturoy, -- i dney. v rezultate zanyatiy ozdorovitelnim begom vajnie izmeneniya proisxodyat i v bioximicheskom sostave krovi, chto vliyaet na vospriimchivost organizma …
5 / 10
haetsya v povishenii funktsionalnix vozmojnostey serdechno-sosudistoy sistemi i aerobnoy proizvoditelnosti organizma. povishenie funktsionalnix vozmojnostey proyavlyaetsya prejde vsego v uvelichenii sokratitelnoy i «nasosnoy» funktsiy serdtsa, roste fizicheskoy rabotosposobnosti. pri obsledovanii 580 begunov v vozraste ot 30 do 70 let bilo obnarujeno, chto osnovnie pokazateli deyatelnosti serdechno-sosudistoy sistemi (chss, ad, ekg) ne otlichalis ot dannix molodix zdorovix lyudey. daje takoy vajneyshiy pokazatel, kak koronarniy krovatok, otrajayushiy stepen razvitiya nes, u pojilix lyudey ne bil snijen. u nachinayushix lyubiteley ozdorovitelnogo bega tolko za 8 nedel zanyatiy otmecheno uvelichenie sokratimosti miokarda i proizvoditelnosti serdtsa, v rezultate chego fizicheskaya rabotosposobnost po testu pwc170 vozrosla na 30 %. eti izmeneniya soprovojdalis uvelicheniem koronarnogo krovotoka i snabjeniya miokarda kislorodom bolee chem na 25 % (e. a. pirogov, 1985). s pomoshyu noveyshix issledovaniy (exokardiografiya) ustanovleno, chto regulyarnie zanyatiya begom privodyat k uvelicheniyu massi levogo jeludochka (za schet utolsheniya ego zadney stenki i mejjeludochkovoy peregorodki), kotoroe soprovojdaetsya rostom proizvoditelnosti …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"tsiklicheskie uprajneniya" haqida

ministerstvo zdravooxraneniya respubliki uzbekistan samarkandskiy meditsinskiy institut referat tema: tsiklicheskie uprajneniya vipolnil: solieva i. samarkand-2016 tsiklicheskie uprajneniya plan referata 1. ozdorovitelniy beg 2. xodba na lijax 3. plavanie 1. ozdorovitelniy beg ozdorovitelniy beg yavlyaetsya naibolee prostim i dostupnim (v texnicheskom otnoshenii) vidom tsiklicheskix uprajneniy, a potomu i samim massovim. po samim skromnim podschetam, beg v kachestve ozdorovitelnogo sredstva ispolzuyut bolee 100 mln. lyudey srednego i pojilogo vozrasta nashey planeti. soglasno ofitsialnim dannim, v nashey strane zaregistrirovano 5207 klubov lyubiteley bega, v kotorix zanimaetsya 385 tis. lyubiteley bega; samostoyatelno begayushix naschitivaetsya 2 mln. chelovek. dlya usileniya propagandi za...

Bu fayl PDF formatida 10 sahifadan iborat (398,1 KB). "tsiklicheskie uprajneniya"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: tsiklicheskie uprajneniya PDF 10 sahifa Bepul yuklash Telegram