jismoniy tarbiya mashg‘ulotlaridagi asosiy harakat turlari (4-amaliy mashg‘ulot)

DOCX 53,8 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1543906715_73081.docx jismoniy tarbiya mashg‘ulotlaridagi asosiy harakat turlari (4-amaliy mashg‘ulot) asosiy harakatlar estetik his-tuyg‘ularni tarbiyalashda muhimdir: ular chiroyli, to‘g‘ri kad-qomatning shakllanishiga, harakatlarning aniq, ifodali va uyushgan bo‘lishiga, birgalashib harakat qila olishga va fazoda to‘la foydalanishga yordam beradi. asosiy harakatlar ta’lim va tarbiya jarayonida asta-sekin yuzaga keladigan shartli reflekslardir. maktabgacha bo‘lgan davr ichida asosiy harakatlar rivojlanadi, takomillashadi, harakat stereotiplari sifatida mustahkamlanadi. harakatlarning muayyan izchillikda ko‘p martalab takrorlanishi, masalan, yurish, yugurish, uloqtirish va hakazo mashqlarda alohida elementlarning har biri o‘rtasida muvaqqat bog‘lanishlar paydo bo‘ladi. dastlabki harakatni bajarishda boshlanadigan bo‘g‘im muskul signalizatsiyasi bevosita keyingi sistemaga mustahkamlanadigan, avtomatlashadigan barcha signallarni uyg‘otadi. bolalarda shu tufayli hosil bo‘ladigan dinamik stereotiplar juda barqaror bo‘ladi. bolalarni asosiy harakatlarga o‘rgatish va ularni rivojlantirishda chidamli dinamik stereotipni shakllantirish, tezda qayta qura olish, tashqi muhitning o‘zgaruvchan sharoitiga moslashish qobiliyatiga alohida e’tibor berishni talab etadi. mashqlar shunday tanlash kerakki, unda xar bir bola uchun ular o‘yini kabi faraz qilinishi balki osonroqdir, agar “qani …

rib oladi. madomiki, eng muhimi, u hech qachon ertalabki badantarbiya qandaydir zerikarli, majburiy bir narsa deb tushunmasligi lozim. nafas olish mashqlari tik turgan xolda. to‘g‘ri turing, qo‘llarni tepaga ko‘taring, tortiling, iloji boricha bir necha marta va chuqur nafas oling. keyin oyoqlarni tizzadan bukib, gavdani pastga tushurib nafas chiqaring. tik turib qo‘llar belga qo‘yiladi. oyoqlarni bir oz yon tomonga yozib, qo‘llar belda chap tomonga engashing. o‘ng tomonga tortilib engashib nafas oling. so‘ng asosiy xolatda tik turib nafas chiqaring. shundan so‘ng o‘ng tomonga egiling. shunda belni tomoni tortiladi. rostlaning va chuqur nafas oling. chordona xolatida o‘tiring. oyoqlarni chalishtirib o‘tiring, qo‘llarni bosh orqasiga qo‘ying, ko‘krakni roslab oling. boshni orqaga tashlab chuvur nafas oling va nafas chiqaring qo‘llarni o‘tirgan holda bosh orqasiga qo‘ying va o‘ng tomonga engashing. tizzalarda cho‘kkayib o‘tirish. oyoqlarni tizzadan bukib turish va tovonlarga cho‘qayib o‘tirish. qo‘llarni yelkaga, tepaga, belga va bosh orqasiga qo‘yib turishlar. yurish turlari va sakrashlar baland bo‘lib yuring. …

kuchukcha bo‘lib yuring. qani to‘rt oyoqlab kuchukcha bo‘lib yurib ko‘ringchi. buning uchun emaklab yurish kerak, ya’ni ikkala qo‘l kaftlarini polga qo‘yib hamda ikkala tizzaga tayanib yurish. kim qanday yuradi, boshqalardan tezroqmi? oyoq va qorin mushaklarini puxtalovchi mashqlar to‘la va ingichka. tizza cho‘kib o‘tiring, tovonga suyaning, qorinni chiqarib, belni qayishtiring. ushbu mashq sizni xipcharoq qiladi. keyin qorinni chiqaring. oyoqlarni oldinga chiqaring. tik turing. bir qo‘lingiz bilan yon tomonda tiranib bir oyog‘ingizni ko‘tarib gorizontal xolatida oyoq uchini to‘g‘irlang. oldingizga o‘ng oyoqni, keyin chap oyoqni. shu mashqni necha marta bajarish mumkin? qancha qo‘ng‘izvoy bilan xakka. bolalar qarama-qarshi ikkita komandalarga bo‘linadilar. bir tomonda start chizig‘ida qo‘ng‘izvoylar, finishda xakkalar. murabbiyni ruhsatiga ko‘ra mashqni bo‘lib qo‘ng‘izvoylar boshlaydi. signal berilishi bilan qo‘ng‘izlar emaklagan holda oldida yotgan koptokni boshi bilan turtib finishga olib boradi. u yerdagi xakkalar koptokni oyoqlari orasiga qistirib start tomonga sakrab kelishadi. shunday qilib qaysi komanda (qo‘ng‘izvoy va xakkalar) oldin bajarsa o‘shalar g‘olib deb xisoblanadilar. …

kullari yaxshi rivojlanadi. ximoya va xujumga tayyor bo‘lishni o‘rganadi. organizm mustahkamlanadi va baqquvat bo‘ladi. shamolli tegirmon. tik turgan holatda, oyoqlar yelka kengligida yozilgan, qo‘lingizni o‘ng yoki chapi belingizda, ikkinchisi esa tepaga ko‘tarilgan, uni aylantirib turasiz. tegirmonni pirpiragi shamolga qarab aylanadi, siz sekin-asta ikkala qo‘l bilan birinma ketin aylantirishga xarakat qiling. o‘tin yoruvchi. tik turgan holatda, oyoqlarni yozib, qo‘llarni juftlab, biron narsa ko‘targanday o‘tin yorishga tayyorsiz. so‘ng 1-2 deb qo‘llarni ko‘tarib “uf” 3-4 sanoq bilan o‘tin yorishni ko‘rsatish kerak. shunday qilib 5-6, 7-8 marta mashqni bajarish kerak. ushbu mashq bel, yelka, qo‘llar bo‘g‘ini muskullarini mustaxkamlaydi. oyoq panjalari va mushuklarini puxtalovchi maxsus mashqlar o‘rindiqqa yoki polga o‘tirib oling. o‘ng oyog‘ingizni barmoqlari bilan tovonni “tanishtiring” panjalar joyida qoladi, tovonni oldinga panjalar tomon siljiting. panjalar soljiydi. yana qayta tovonlarni panjalarga suring, panjalar yana qochadi. natijada oyoq panjalari to‘lqinsimon bo‘lib xarakatlanadi. shunday qilib, yana qayta xarakat oldinga, orqaga siljitib mashq qiling. oyoq panjarini “musht” qiling. …

q panjasini chap oyoq boldiridan yuqoriroq qo‘yib ishqala boshlang. o‘ng va chap oyoqlarni almashib massaj qilavering. balerinaning mashqi. o‘rindiqqa o‘tiring va oyoq panja uchlari bilan polga tayaning. mayda qadamlar bilan o‘zingizni ishga tayyorlang. oldinga shu qadar yuringki, toki oyoq tovonlari polga tegmaguncha, keyin orqaga qayting, go‘yo balerina kabi. tizzalar ichkariga kirmasin, tovonlar esa bir-biridan uzoqlashmasin. to‘pni oyoqlar bilan ushlang. polga o‘tirib oyoqlar bilan kichkina to‘pni ko‘tarib, tashlab, ushlab, aylantirib turish. faqat uni qo‘llar bilan ushlamaslik kerak. to‘pni dumalating. o‘rindiqqa yoki pol ustiga oyog‘ingiz panjasini tennis to‘piga qo‘yib dumalating. keyin oyoq panjasini uchidan toki tovongacha, so‘ng tovondan oyoq uchigacha dumalating. sharik va halqachalar bilan o‘yin. polga o‘tirib oling, oldingizga o‘nta halqachalarni terib qo‘ying. halqachalar oldida kichik shariklar qo‘ying. har bir shariklarni halqalar ichiga bittadan qo‘yib chiqing: beshtasini o‘ng oyoq panjalarida, beshtasi chap oyoqda. keyin shariklarni qo‘lingiz bilan olib halqalar oldiga qo‘yib chiqing. shunday qilib yana shu mashqlarni qaytaring. oyoq bilan ip …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy tarbiya mashg‘ulotlaridagi asosiy harakat turlari (4-amaliy mashg‘ulot)"

1543906715_73081.docx jismoniy tarbiya mashg‘ulotlaridagi asosiy harakat turlari (4-amaliy mashg‘ulot) asosiy harakatlar estetik his-tuyg‘ularni tarbiyalashda muhimdir: ular chiroyli, to‘g‘ri kad-qomatning shakllanishiga, harakatlarning aniq, ifodali va uyushgan bo‘lishiga, birgalashib harakat qila olishga va fazoda to‘la foydalanishga yordam beradi. asosiy harakatlar ta’lim va tarbiya jarayonida asta-sekin yuzaga keladigan shartli reflekslardir. maktabgacha bo‘lgan davr ichida asosiy harakatlar rivojlanadi, takomillashadi, harakat stereotiplari sifatida mustahkamlanadi. harakatlarning muayyan izchillikda ko‘p martalab takrorlanishi, masalan, yurish, yugurish, uloqtirish va hakazo mashqlarda alohida elementlarning har biri o‘rtasida muvaqqat bog‘lanishlar paydo bo‘ladi. dastlabki harakatni...

Формат DOCX, 53,8 КБ. Чтобы скачать "jismoniy tarbiya mashg‘ulotlaridagi asosiy harakat turlari (4-amaliy mashg‘ulot)", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy tarbiya mashg‘ulotlari… DOCX Бесплатная загрузка Telegram