gimnastika asoslari

PPTX 20 стр. 947,9 КБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 947,9 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillar 1. gimnastikaning umumiy tamoyillari 2. gimnastikaning maxsus tamoyillari 3. umumiy va maxsus tamoyillarning o'zaro bog'liqligi reja: gimnastika asoslari: kirish gimnastika asoslari jismoniy tarbiyaning muhim qismi bo'lib, 18-asrda yevropada rivojlangan. uning asosiy maqsadi harakatlarni muvofiqlashtirish, kuch, egiluvchanlik va chidamlilikni oshirishdan iborat. gimnastika mashqlari 6 asosiy elementdan iborat: muvozanat, sakrash, burilish, aylanma harakatlar, kuch va moslashuvchanlik. har bir element sportchining jismoniy tayyorgarligini rivojlantirishga qaratilgan. gimnastikada umumiy prinsiplar gimnastikada muntazamlik printsipi mashg'ulotlarning doimiyligini, kamida haftasiga 3-4 marta bo'lishini ta'minlaydi, bu esa motor ko'nikmalarini rivojlantirish uchun zarur. proportsionallik printsipi barcha mushak guruhlarini har tomonlama rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, asosiy va yordamchi mashqlarning 60/40 nisbatida muvozanatini ta'minlaydi. gimnastika bo'yicha maxsus prinsiplar gimnastika mashqlarini o'rgatishda izchillik printsipi muhim, birinchi navbatda oddiy elementlarni o'zlashtirish, keyin esa 2-3 murakkabroq harakatlarga o'tishni ta'minlaydi. xususiy printsip sportchining individual xususiyatlarini hisobga oladi, ya'ni uning jismoniy tayyorgarligi, yoshi va jinsiga qarab 3-4 mashqlarni tanlash zarur. xavfsizlik …

2 / 20

atsiya boshidan oxirigacha takrorlanadi, keyin esa xatolar tuzatiladi. mashq tanlash prinsiplari mashq tanlashda 1-asosiy tamoyil shundaki, mashqlar gimnastikachining jismoniy imkoniyatlariga mos bo'lishi kerak, yuklamani asta-sekin oshirib, travmalarni oldini oladi. mashq tanlashda 2-muhim jihat - bu gimnastikachining yoshini hisobga olish; yosh gimnastikachilar uchun oddiyroq, xavfsizroq elementlar tanlanadi, asta-sekin murakkablashadi. mashq yuklamasining prinsiplari yuklama asta-sekin oshirilishi kerak, masalan, har hafta mashq intensivligini 5-10% ga oshirish, jarohatlarning oldini olish va moslashuvga imkon berish uchun muhimdir. yuklama xilma-xilligi muskullarning har tomonlama rivojlanishi uchun zarurdir, masalan, bir xil mashqlarni takrorlashdan ko'ra, 3-4 turdagi mashqlarni navbatma-navbat bajarish yaxshiroq. isinish va sovutish “isinish” bosqichi 5-10 daqiqa davom etadi, unda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar va yurak urish tezligini daqiqasiga 120-130 martagacha koʻtaradigan yugurish kabi mashqlar bajariladi. “sovutish” (tiklanish) - jismoniy faollikdan soʻng tanani asta-sekin tinch holatga qaytarish, 5 daqiqa davomida yengil choʻzish va nafas olish mashqlarini oʻz ichiga oladi. moslashuv prinsiplari moslashuv tamoyillari shug'ullanuvchilarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda, …

3 / 20

h. individualizatsiya prinsiplari individualizatsiya prinsiplari shug‘ullanuvchining yoshini, jinsini, tayyorgarlik darajasini hisobga olgan holda, 6-8 ta mashqni tanlab, uning individual xususiyatlariga moslashtirilgan dasturni tuzishni nazarda tutadi. 12 yoshli o‘smir uchun mo‘ljallangan murakkab elementlar 18 yoshli sportchi uchun yetarli emasligi sababli, individualizatsiya prinsipida yuklamani 70-80% intensivlikda oshirish kerak. muntazamlik prinsiplari muntazamlik prinsiplari mashg'ulot jarayonida 3-5 kunlik dam olish davrlarini belgilaydi, bu organizmning tiklanishi va ortiqcha yuklanishning oldini olish uchun zarur. o'quv mashg'ulotlarida muntazamlik prinsipi, haftada kamida 2-3 marta mashq qilishni talab qiladi, bu esa mushaklar kuchini va texnik ko'nikmalarni asta-sekin rivojlantiradi. farqlilik prinsiplari farqlilik prinsipida gimnastikachilarning individual xususiyatlari hisobga olinadi, har bir sportchining jismoniy va psixologik imkoniyatlariga moslashtirilgan 3 ta mashqlar tanlanadi. turli darajadagi qiyinchiliklar uchun moslashtirilgan 5 xil mashqlar seriyasi tuziladi, bu prinsip sportchining tayyorgarligini asta-sekin oshirishga yordam beradi. gimnastika turlari bo'yicha prinsiplar sport gimnastikasida harakatlarni progressiv ravishda o'zlashtirish muhim, dastlab oddiy elementlar 1-bosqichda o'rganilib, keyin 2-bosqichda murakkabroq kombinatsiyalarga o'tiladi. badiiy …

4 / 20

ar gimnastika zallarida xavfsizlikni ta'minlash uchun kamida 10 metrlik balandlikdagi shift va 2 metrlik xavfsizlik zonasiga ega bo'lishi shart. turniklar, bruslar va halqalar kabi uskunalar yuk ko'tarish qobiliyatiga ega bo'lishi va har bir mashqdan oldin 3 marta tekshirilishi lozim. xulosa xulosa shuni ko'rsatadiki, gimnastika mashqlari koordinatsiya, muvozanat va moslashuvchanlikni rivojlantirishda 90 foizgacha samaradorlikni namoyon etadi, bu sportchining umumiy tayyorgarligini oshiradi. tadqiqot natijalari gimnastika tamoyillari, xususan, yuklamalarning progressivligi (10-15% ga asta-sekin oshirish) va individual yondashuv (dasturni sportchining qobiliyatiga moslashtirish) muhimligini tasdiqlaydi. e'tiboringiz uchun rahmat image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg

5 / 20

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "gimnastika asoslari"

powerpoint presentation gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillar 1. gimnastikaning umumiy tamoyillari 2. gimnastikaning maxsus tamoyillari 3. umumiy va maxsus tamoyillarning o'zaro bog'liqligi reja: gimnastika asoslari: kirish gimnastika asoslari jismoniy tarbiyaning muhim qismi bo'lib, 18-asrda yevropada rivojlangan. uning asosiy maqsadi harakatlarni muvofiqlashtirish, kuch, egiluvchanlik va chidamlilikni oshirishdan iborat. gimnastika mashqlari 6 asosiy elementdan iborat: muvozanat, sakrash, burilish, aylanma harakatlar, kuch va moslashuvchanlik. har bir element sportchining jismoniy tayyorgarligini rivojlantirishga qaratilgan. gimnastikada umumiy prinsiplar gimnastikada muntazamlik printsipi mashg'ulotlarning doimiyligini, kamida haftasiga 3-4 marta bo'lishini ta'minlaydi, bu esa moto...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (947,9 КБ). Чтобы скачать "gimnastika asoslari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: gimnastika asoslari PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram