sog’lom ovqatlanish mezonlari

PPTX 11 sahifa 931,1 KB Bepul yuklash

11 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 931,1 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 11

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 11

mavzu: sog’lom ovqatlanish mezonlari reja: ovqatning organizm uchun ahamiyati. ovqat tarkibi sifati: oqsil,yog’,uglevod va minerallar. sog’lom ovqatlanish tartibi.turli xillik. organizm uchun ovqatning ahamiyati oziqlanish –inson salomatlik holatiga, mehnat layoqatiga va tashqi muhit ta'sirlariga organizmning qarshilik ko’rsata olish xususiyatlariga sezilarli ta'sir ko’rsatadigan muhim omillardan biri. bu haqida gippokrat shunday degan: «oziq-ovqatdori va dori-ovqatbo’lishi lozim". to’g’ri tashkillashtirilgan ovqatlanish bu albatta dori bo’ladi. olimlarning fikriga ko’ra, muvozanatlashgan oziqlanish deganda, oziq-ovqat yaxshi hazmlanishini va organizmning xayotiy faoliyatlarini mos ravishda ta’minlaydigan barcha turdagi ozuqa moddalarning jinsga, yoshga, mehnat turiga, iqlim sharoitlariga qarab farq qilishi mumkin bo’lgan, bir-biriga ma'lum nisbatlarda yetkazib berilishi tushiniladi. muvozanatlashgan oziqlanish formulasi – oqsil, yog’ va uglevodlar o’rtasidagi nisbat yosh yigit va qizlar uchun normada: 1:1, 1:4.1; og’ir jismoniy mehnat bilan shug’ullanuvchilar uchun - 1: 1,3: 5; bir birlik uchun hisob-kitoblarda oqsillarni miqdori qabul qilingan. misol uchun, agar taomda 90 g oqsil, 81 g yog, va 450 g uglevod bo’lsa, nisbat 1: …

2 / 11

sutkalik ehtiyoj100 g. yog’lar metabolik jarayonlarda qatnashadi, hujayra va to’qimalarning tarkibiy qismiga kiradi; ular qimmatbaxo energiya manbaibo’lib xizmat qiladi - 1 g yog’ parchalanganda 9 kkal energiya hosil bo’ladi. yog’lar uchun sutkalik ehtiyoj 60-150 g. uglevodlar fakat energiya manbayi bulmasdan, (1 g uglevod parchalanganda 4 kkal energiya xosil buladi)balki oqsil va yog, so’lakning sekretsiyasi, gormonlar, fermentlar vanormal metabolizm uchun zarur modda hisoblanadi.umumiy uglevodlar mikdori ichida engil hazm buluvchi uglevodlar-15-20%, sellyuloza va pektin - 5% kraxmal -75-80% bo’lishi kerak. uglevodlarga bo’lgan extiyoj kuniga 400-500 grammni tashkil etadi. bulardan tashqari ovqat tarkibida mineral moddalar, suv va vitaminlar zarur miqdorda bo’lishi kerak. sog’lom ovqatlanish tartibi. turli xillik. sog’lom ovqatlanish tartibiga o’tish bu ovqatlanish odatlarini o’zgartirish demakdir. ammo buni asta sekinlik bilan bajarmoq lozim, chunki birdan joningizga tegib qolsa, keyingi qadam yana ham murakkabroq bo’ladi. yangi taom va mahsulotlarni bosqichma bosqich kirgizib, ovqatlanish tartibingizni o’zgartiring. ana shunda ruhiy jihatdan qiynalmaysiz. asosiysi ratsioningizda turli xil …

3 / 11

4 / 11

5 / 11

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 11 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sog’lom ovqatlanish mezonlari" haqida

mavzu: sog’lom ovqatlanish mezonlari reja: ovqatning organizm uchun ahamiyati. ovqat tarkibi sifati: oqsil,yog’,uglevod va minerallar. sog’lom ovqatlanish tartibi.turli xillik. organizm uchun ovqatning ahamiyati oziqlanish –inson salomatlik holatiga, mehnat layoqatiga va tashqi muhit ta'sirlariga organizmning qarshilik ko’rsata olish xususiyatlariga sezilarli ta'sir ko’rsatadigan muhim omillardan biri. bu haqida gippokrat shunday degan: «oziq-ovqatdori va dori-ovqatbo’lishi lozim". to’g’ri tashkillashtirilgan ovqatlanish bu albatta dori bo’ladi. olimlarning fikriga ko’ra, muvozanatlashgan oziqlanish deganda, oziq-ovqat yaxshi hazmlanishini va organizmning xayotiy faoliyatlarini mos ravishda ta’minlaydigan barcha turdagi ozuqa moddalarning jinsga, yoshga, mehnat turiga, iqlim sharoitlariga ...

Bu fayl PPTX formatida 11 sahifadan iborat (931,1 KB). "sog’lom ovqatlanish mezonlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sog’lom ovqatlanish mezonlari PPTX 11 sahifa Bepul yuklash Telegram