stressning ta'siri va uzoq muddatli stressning oqibatlari

PPT 14 стр. 844,5 КБ Бесплатная загрузка

14 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 844,5 КБ

Тип файла PPT

Страницы 14

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 14

xayol haqida tushuncha stressning organizm va ruhiy holatga taʼsiri, uzoq muddatli stressning xavf-xatarli oqibatlari kirish stress – bu inson organizmining ichki va tashqi omillarga javob reaksiyasidir. hayotimizda stress holatlari har doim uchrab turadi: ishdagi bosim, imtihonlar, shaxsiy muammolar yoki kundalik hayotdagi kichik qiyinchiliklar. qisqa muddatli stress ba’zan motivatsiya berib, insonni faol harakatga undashi mumkin. ammo stress uzoq davom etsa, u nafaqat ruhiy holatga, balki jismoniy sog‘liqqa ham salbiy taʼsir ko‘rsatadi. shu sababli stressning taʼsiri va uzoq muddatli stressning xavf-xatarli oqibatlarini bilish, uni boshqarish va oldini olish muhimdir. stress turlari pozitiv stress (eustress)motivatsiya beradi, ish faoliyatini oshiradi.masalan: yangi ish boshlash, imtihon topshirish. salbiy stress (distress)organizmga zarar yetkazadi, sog‘liqni yomonlashtiradi.masalan: doimiy ish bosimi, shaxsiy muammolar. stressning organizmga taʼsiri yurak va qon tomirlar: yurak urishi tezlashadi, qon bosimi ko‘tariladi. mushaklar: taranglashadi, charchash tezlashadi. nerv tizimi: diqqat susayadi, tez charchash, bosh og‘rishi. immun tizimi: zaiflashadi, kasalliklarga qarshi chidamlilik kamayadi. gormonal o‘zgarishlar: stress gormoni (kortizol) …

2 / 14

mir kasalliklari: gipertenziya, infarkt, aritmiyalar. oshqozon-ichak muammolari: dispepsiya, gastrit, yaralar. immun tizimi zaiflashishi: tez-tez kasallanish, infeksiyalarga chidamsizlik. mushak va bo‘g‘im og‘riqlari: mushak tarangligi, charchoq. gormonal buzilishlar: metabolizm va energiya balansining o‘zgarishi. uzoq muddatli stressning ruhiy oqibatlari depressiya va xavotir buzilishlari – kayfiyat pastligi, doimiy tashvish. konsentratsiya va xotira muammolari – ish va o‘qish samaradorligi pasayadi. emotsional taranglik va irritabellik – tez ranjish, sabrsizlik. ijtimoiy izolyatsiya – do‘stlar va oila bilan munosabatlarda qiyinchiliklar. hayotdan rohat olmaslik – kundalik faoliyatga qiziqish yo‘qoladi. stressning psixologik belgilarini aniqlash tez charchash va uyqusizlik – organizm to‘liq tiklanmaydi. o‘z-o‘zini past baholash – ishonch va motivatsiya pasayadi. ishga yoki o‘qishga qiziqishning yo‘qolishi – faoliyat samaradorligi tushadi. tez-tez kayfiyat o‘zgarishi – ranjish, g‘azab, tushkunlik. diqqat va xotira muammolari – oddiy ishlarni bajarish qiyinlashadi. stressni kamaytirish usullari fizik mashqlar va sport – mushaklarni bo‘shatadi, energiya sarflashga yordam beradi.sog‘lom ovqatlanish va uyqu tartibi – organizmni tiklaydi, immun tizimini mustahkamlaydi.nafas olish …

3 / 14

bilan muloqot orqali ruhiy barqarorlik. stressning oldini olish uchun maslahatlar kundalik dam olish va hobbilarga vaqt ajratish – kayfiyatni ko‘taradi, charchoqni kamaytiradi. optimistik fikrlashni rivojlantirish – stressli vaziyatlarga ijobiy qarashni o‘rgatadi. mobil va ijtimoiy tarmoqlardan me’yorida foydalanish – ortiqcha axborot bosimini kamaytiradi. sog‘lom odatlar – chekish va spirtli ichimlikni kamaytirish, sog‘lom turmush tarzi. fizik faollik va sport bilan shug‘ullanish – organizmni va ruhni mustahkamlaydi. xulosa stress – tabiiy va har bir inson hayotida uchraydigan holat.qisqa muddatli stress motivatsiya beradi, uzoq muddatli stress esa jismoniy va ruhiy sog‘liqka zarar yetkazadi.uzoq muddatli stress yurak-qon tomir, oshqozon-ichak, immun tizimi va ruhiy holatga salbiy taʼsir ko‘rsatadi.stressni kamaytirish va oldini olish uchun sog‘lom turmush tarzi, meditatsiya, sport, dam olish va ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash muhimdir.stressni boshqarish – sog‘lom va samarali hayotning muhim qismi. e’tiboringiz uchun rahmat

4 / 14

stressning ta'siri va uzoq muddatli stressning oqibatlari - Page 4

5 / 14

stressning ta'siri va uzoq muddatli stressning oqibatlari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 14 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "stressning ta'siri va uzoq muddatli stressning oqibatlari"

xayol haqida tushuncha stressning organizm va ruhiy holatga taʼsiri, uzoq muddatli stressning xavf-xatarli oqibatlari kirish stress – bu inson organizmining ichki va tashqi omillarga javob reaksiyasidir. hayotimizda stress holatlari har doim uchrab turadi: ishdagi bosim, imtihonlar, shaxsiy muammolar yoki kundalik hayotdagi kichik qiyinchiliklar. qisqa muddatli stress ba’zan motivatsiya berib, insonni faol harakatga undashi mumkin. ammo stress uzoq davom etsa, u nafaqat ruhiy holatga, balki jismoniy sog‘liqqa ham salbiy taʼsir ko‘rsatadi. shu sababli stressning taʼsiri va uzoq muddatli stressning xavf-xatarli oqibatlarini bilish, uni boshqarish va oldini olish muhimdir. stress turlari pozitiv stress (eustress)motivatsiya beradi, ish faoliyatini oshiradi.masalan: yangi ish boshlash, imtihon...

Этот файл содержит 14 стр. в формате PPT (844,5 КБ). Чтобы скачать "stressning ta'siri va uzoq muddatli stressning oqibatlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: stressning ta'siri va uzoq mudd… PPT 14 стр. Бесплатная загрузка Telegram