gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar

PPTX 15 стр. 2,7 МБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 2,7 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar 1. mashqlarni bajarish texnikasi 2. notekis teng parallel bruslarda bajariluvchi mashqlar 3. xavfsizlik choralari reja: egiluvchanlik mashqlari turli xil egiluvchanlik mashqlari, jumladan, oyoqlarni yoyish va tanani burish, qo'llar va oyoqlarning moslashuvchanligini 30-40 daraja oshirishga yordam beradi. nosimmetrik parallel şarlar ustida bajariluvchi mashqlar, masalan, 2-3 marta takrorlanuvchi orqaga va oldinga aylanishlar, mushaklarning kuchini va muvozanatini rivojlantirishga yordam beradi. xavfsizlik choralari mashqlarni bajarishdan oldin, mushaklaringizni 5-10 minut davomida tayyorlash va cho'zish mashqlarini bajaring, bu jarohatlarni oldini olishga yordam beradi. tushish paytida qo'llaringizni to'g'ri joylashtirish va oyoqlaringizni tekis qo'yishni unutmang, bu muvozanatni saqlash va 3-4 balli tushishni yumshatishga yordam beradi. sakrash va aylanishlar murakkab sakrash va aylanishlarning bajarilishida qo'llarni turli holatlarda ushlab turish (masalan, to'g'ri, egri, keng) muhim rol o'ynaydi. ba'zi sakrash va aylanish elementlari, masalan, “arabka” yoki “flick flack”, 2-3 ball bilan baholanadi va texnik jihatdan yuqori malakani talab qiladi. muvozanat mashqlari ba'zi muvozanat mashqlari, masalan, …

2 / 15

an, "pakleni" (pakleni-element) kabi yuqori darajadagi harakatlarni o'z ichiga oladi, bu esa 360 daraja aylanishni talab qiladi va kuch, moslashuvchanlik va muvozanatni mukammal birlashtiradi. murakkab kombinatsiyalar murakkab kombinatsiyalarni bajarishda, sportchi 4-5 soniya davomida muvozanatini saqlash, ayni paytda dinamik harakatlarni amalga oshirishi zarur bo'ladi. murakkab kombinatsiyalar, odatda, 2-3 ta alohida elementlarni, masalan, piruettlar, osish va tushirish harakatlarini o’z ichiga oladi va baland darajadagi moslashuvchanlikni talab qiladi. qo'llarni joylashtirish va harakatlari qo'llarni parallel va bir-biriga nisbatan 30-45 gradus burchak ostida joylashtirish bilan aylanish harakatlarining amplitudasini va tortish kuchini boshqarish mumkin, bu esa bajarilish texnikasini takomillashtirishga imkon beradi. qo'lning barlarga bosimi va qo'llar orasidagi masofa (masalan, 15-25 sm) turli statik va dinamik elementlarni (masalan, osilgan pozitsiyalar, aylanishlar) bajarish uchun muhimdir va tananing muvozanatini ta'minlaydi. oyoqlarning holati va harakatlari oyoqlarning parallel holati, 180 daraja burchak ostida tutashgan holda, ko'pgina statik elementlar, masalan, l-shaklli tutishda muvozanatni saqlash uchun muhimdir. oyoqlarning bir-biriga nisbatan parallel bo'lmagan holati, …

3 / 15

darajasiga ega bo'lishi mumkin va yuqori darajadagi gimnastikachilar uchun mo'ljallangan. "kuchli mashqlar"da 2-3 marta takrorlanadigan, har bir takrorlashda 10-15 soniya davom etadigan, statik holatlarni o'z ichiga olgan kuch va muvozanatni talab qiladigan elementlar mavjud. o'tish va tutinish o'zgarishlari o'tish va tutinish o'zgarishlari 2-3 ta turli usulda bajarilishi mumkin, masalan, yuqori ko'ndalangdan pastga sakrash va darhol teskari tutinishga o'tish yoki esa pastki ko'ndalangdan yuqoriga ko'tarilish va parallel tutinishni o'zgartirish. balans va kuch talab qiladigan o'tish va tutinish o'zgarishlarida 180 yoki 360 graduslik aylanishlarni bajarish texnik mahoratni yuqori darajada namoyon etadi. asosiy tutinish turlari "asosiy tutinish" turlarining 2ta asosiysi — tor va keng tutinish bo'lib, ular gimnastik harakatlarning murakkabligini va bajarilish texnikasini sezilarli darajada o'zgartiradi. qo'llarni parallel, xochsimon va almashlab tutgan holda bajariladigan kamida 5 xil asl tutinish usuli mavjud bo'lib, ular harakatlarning dinamikasini va qiyinligini belgilaydi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg …

4 / 15

gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar - Page 4

5 / 15

gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar"

powerpoint presentation gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar 1. mashqlarni bajarish texnikasi 2. notekis teng parallel bruslarda bajariluvchi mashqlar 3. xavfsizlik choralari reja: egiluvchanlik mashqlari turli xil egiluvchanlik mashqlari, jumladan, oyoqlarni yoyish va tanani burish, qo'llar va oyoqlarning moslashuvchanligini 30-40 daraja oshirishga yordam beradi. nosimmetrik parallel şarlar ustida bajariluvchi mashqlar, masalan, 2-3 marta takrorlanuvchi orqaga va oldinga aylanishlar, mushaklarning kuchini va muvozanatini rivojlantirishga yordam beradi. xavfsizlik choralari mashqlarni bajarishdan oldin, mushaklaringizni 5-10 minut davomida tayyorlash va cho'zish mashqlarini bajaring, bu jarohatlarni oldini olishga yordam beradi. tushish paytida qo'llaringizni to'g'ri joylashtirish ...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (2,7 МБ). Чтобы скачать "gimnastika qoshpoyada bajariladigan mashqlar", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: gimnastika qoshpoyada bajarilad… PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram