ruhiy holatlarni boshqarish

PPTX 28 pages 148.6 KB Free download

28 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 148.6 KB

File type PPTX

Pages 28

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 28

shaxs ruhiy holatlarini boshqarish va diagnostika qilish usullari shaxs ruhiy holatlarini boshqarish va diagnostika qilish usullari. kirish so'nggi paytda odamlar orasida ruhiyatga, ruhiy xolatlarga, asab tizimi holatlariga, insondagi tarangliklar va ularning sabablariga e'tibor berish ko'tarilmoqda. shu bilan birga psixologik maslahatga kelgan mijozlar: “stressga tushibsiz, davolanishingiz kerak, psixologga uchrang, deb shifokorlar jo'natishdi”, degan fikrlarni bildirmoqdalar. quyida insonning ruhiy holatlarida uchraydigan va uning faoliyatiga bevosita ta'sir etuvchi psixik holatlarga to'xtalib o'tiladi. zero inson ularni farqlay olishi hamda ularni boshqara olishi lozim. stress psixik reaktsiya bo'lib, o'tish davrlaridagi insondagi yashashning yangi shartlariga ko'nikishda bo'ladigan o'ziga xos holat. umumiy xarakteristika berilganda – inson emotsional ko'zg'alishida javobgar bo'lgan fiziologik apparatining ma'qul bo'lmagan yoki tahdid soluvchi vaziyatlar, ko'nikmalar va hodisalar ta'sirida ortiqcha faollashuvining natijasida kelib chiqqan ruhiy qo'zg'alish. odamga ta'sir etilishiga ko'ra stressni: 1. sistemali stress – inson biologik tizimining bevosita taranglashuvida namoyon bshladi. 2. psixik stress – inson emotsional muhitining barcha ta'sirlardan olgan ta'siri natijasida …

2 / 28

bunda miya tormozlanadi yoki imtihonga kirayotganda hamma narsa esidan chiqib faqat bir narsani o'ylaydi. vahima vas – vasa. bunda odam vahimaga tushadi, har xil xayollarga boradi. o'tib ketgan yomon voqeani eslab siqilishi yoki bo'lar – bo'lmas narsalarni o'ylashi, hali sodir etilmagan, aytib bo'lmaydigan yomon fikrlarga borib vahimaga tushish. bu narsalar ichki holatni o'zgartirib, xotirjamlikni yo'qotadi. bunda odamning faolligi yo'qolib o'zini qo'lga ololmaydi. bunday narsalarni og'riq bilan tenglashtirish mumkin. vahimani keltirib chiqargan narsa kerakli axborotning etishmasligidan, dunyoqarashning torligidan yoki kelgan to'g'ri maslahatni ana shu vahimani keltirib chiqargan sababga qarama-qarshiligi va uni battar oshirishi vahimani avjga chiqaradi. monotoniya stressning qarama – qarshi holatidir. masalan, bu holat ko'proq ishda, shaxsiy hayotda kuzatiladi. har kuni bir xil ishni qayta – qayta bajarish natijasida odam monotoniya holatiga tushib qoladi. va bu holat insonda zerikish, loqaydlik, hayotga nisbatan qiziqishni kamaytiradi, tashqi qiyofasida g'amginlik, nimadandir norozilik alomatlari kuzatiladi. buning natijasida shaxsda iroda, fikrlash qobiliyati sustlashadi, maqsadga etish …

3 / 28

o'qishga, sevgilisidan ajralish). ikkinchi guruhga 29 – 38 yosh va uchinchi guruhga 39 – 55 yoshda bo'lganlarda krizis holat kuzatiladi. masalan, oilasidan, yaqin odamidan ajralish (o'lim). bunday holatda inson o'zini tushkunlikka tushib qolishi, ya'ni hayotda hech kimga kerakmasdek, yurak siqilishi, chorasiz, kelajakka ishonchsiz bo'lib qoladi. tunggi psixika bu – mujassamlangan hodisalardan biri bo'lib, u kech uyqu vaqtida kuzatiladi. kunduzi bo'lib o'tgan voqea-hodisalar tunda yolg'izlik paytida qaytadan ko'z o'ngida ifodalanadi. masalan, kechqurun yolg'izlik hissi kuchayadi, inson o'z xayollari bilan yolg'iz qoladi, baozida qo'rquv obrazlari bilan. qorong'ulik insonda bexotirjamlikni chaqiradi, real holatni o'zgartiradi, u sirli bo'lishi mumkin, bunda odam o'zini kuchsiz, yolg'iz, atrofdagilar uni tushunmasligini sezadi. tunggi psixika ko'proq nevroz, yurak yoki boshqa kasalliklarga chalingan odamlarda muammolar yuzaga chiqaradi. zerikish tashqi qiyofasi monotoniya holatiga o'xshab ketadi. zerikish ishdagi ishimizning mazmuni yo'qolgan paytida paydo bo'ladi. hozirgi zamonamizda zerikish odamlar orasida juda ham keng tarqalib ketdi. masalan, oxirgi vaqtlarda har xil udumlarni yo'qolib ketishi …

4 / 28

hadiganini belgilang. a) ishda, qarama-qarshi jins vakillari bilan o'zaro munosabatlarda yoki sport uyinlar va musobaqalarda siz raqobatdan chuchimaysiz, kerakli joyda agressivlikni xam namoyish etasiz. b) agar o'yinda siz bir necha ochkoni yo'qotsangiz yoki qarama-qarshi jins vakili sizga kerakli mulozamat bildirmasa, sizga e'tibor bermasa, siz o'zingizni chetga olib, “o'yindan chiqasiz”. v) siz xar qanday raqobat va nizolardan o'zingizni chetga olasiz. 2. a) siz shaxsiyatparastsiz, ya'ni ko'p narsalarga erishishga intilasiz, doimo harakatdasiz. b) siz “yaxshi zamon” etib kelishini kutib o'tirishni afzal ko'rasiz, xarakat qilib, intilmaysiz. v) siz xar qanday baxona topib, xar qanday ishdan bosh tortasiz. 3. a) siz ishni tez bajarasiz, boshlagan ishni tezroq bitirishga xarakat qilasiz. b) sizni ish davomida “tezlatib, ish xaqida eslatib” turish kerak. v) ishdan uyga qaytganda, siz ishda bo'lib o'tgan xolatlarni eslaysiz. 4. a) siz juda tez va baland so'zlaysiz. suxbat davomida siz boshqalarning gapini bo'lib, o'z fikrlaringizni ilgari surishni ma'qul ko'rasiz. b) sizga “yo'q” javobini …

5 / 28

tavsiya qilamiz. 18-24 ball: siz xotirjam va beg'amsiz. stressga moyilligingiz sust.agar siz 18 balldan yuqori ball to'plagan bo'lsangiz, sizga atrofdagilarga sabrli bo'lishni tavsiya qilamiz. zero, sabr sizga shaxslararo munosabatlaringizni yanada mustaxkamlashga zamin yaratib beradi. ichki shaxsiy imkoniyatdan ko'ra katta kuch yo'q biz yuqorida insonning ruhiy holatlari haqida, ularni o'rganish metodikalari haqida batafsil ma'lumot berishga xarakat qildik. shaxs o'z xohish – irodasiga ko'ra o'z ichki imkoniyatlarini o'zi oshira olishi mumkin. buning uchun shaxs ming – ming yillardan buyon e'tibordan qolmayotgan mashq namunalaridan, autogen mashqlaridan, o'z – o'zini ishontirish usullaridan foydalana olishi kerak. siz ushbu mashqlarni diqqat bilan o'qib, bajarishga kirishing, shu bilan birgalikda o'zingizda bo'layotgan eng kichik o'zgarishlarni sezishga urining. biz har bir mashqni qisqa va lo'nda tarzda ko'rsatib berishga harakat qildik. hind yoglarining nafas olish sistemasidan hind yoglari nafas olish uslubini uchga bo'ladilar: «oy» nafasi. «quyosh» nafasi. «er» nafasi. «oy» nafasi. burunning chap bo'shlig'idan nafas olish. bunday nafas olish tanni, …

Want to read more?

Download all 28 pages for free via Telegram.

Download full file

About "ruhiy holatlarni boshqarish"

shaxs ruhiy holatlarini boshqarish va diagnostika qilish usullari shaxs ruhiy holatlarini boshqarish va diagnostika qilish usullari. kirish so'nggi paytda odamlar orasida ruhiyatga, ruhiy xolatlarga, asab tizimi holatlariga, insondagi tarangliklar va ularning sabablariga e'tibor berish ko'tarilmoqda. shu bilan birga psixologik maslahatga kelgan mijozlar: “stressga tushibsiz, davolanishingiz kerak, psixologga uchrang, deb shifokorlar jo'natishdi”, degan fikrlarni bildirmoqdalar. quyida insonning ruhiy holatlarida uchraydigan va uning faoliyatiga bevosita ta'sir etuvchi psixik holatlarga to'xtalib o'tiladi. zero inson ularni farqlay olishi hamda ularni boshqara olishi lozim. stress psixik reaktsiya bo'lib, o'tish davrlaridagi insondagi yashashning yangi shartlariga ko'nikishda bo'ladigan o'z...

This file contains 28 pages in PPTX format (148.6 KB). To download "ruhiy holatlarni boshqarish", click the Telegram button on the left.

Tags: ruhiy holatlarni boshqarish PPTX 28 pages Free download Telegram