uyqu nima uchun kerak

PPTX 20 pages 1.1 MB Free download

20 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.1 MB

File type PPTX

Pages 20

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 20

powerpoint presentation uyqu nima uchun kerak setora 1. uyquning fiziologik funksiyalari 2. uyqusizlikning oqibatlari 3. uyquning ahamiyati reja: miya faoliyatining tiklanishi uyqu vaqtida miya hujayralari o'rtasidagi sinaptik bog'lanishlarni tozalash jarayoni kuchayib, 20% ga yaqin neyrotransmitterlar metabolizmi tezlashadi, bu esa kognitiv funksiyalarni yaxshilashga yordam beradi. rem uyqusi davrida miya faoliyati juda faol bo'lib, kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va xotirani mustahkamlashga yordam beradigan 5-7 ta asosiy bosqichdan o'tadi. energiya darajasining oshirilishi yetarlicha uyqu, atp (adenozin trifosfat) – hujayralar energiyasi uchun asosiy manba – ishlab chiqarishni 25% ga oshiradi, bu kunduzgi faoliyat uchun zarur energiya zaxirasini ta'minlaydi. uyqusizlik, kortizol – stress gormoni – darajasini oshiradi, bu esa energiya iste'molini kuchaytiradi va charchashni keltirib chiqaradi; 7-8 soatlik uyqu bu gormon darajasini me'yorlashtiradi. sog'lom vaznni saqlash uyqu etishmasligi gormonlarning, jumladan ghrelin (ochlik gormoni) va leptin (to'qlik gormoni) muvozanatini buzadi, bu esa ortiqcha ovqatlanish va vazn ortishiga olib keladi. kundalik 7-8 soatlik uyqu, jismoniy …

2 / 20

ning ishlashini yaxshilaydi va infektsiyalarga qarshilikni oshiradi. yoshlanish jarayonining sekinlashishi gormonlar, jumladan, oʻsish gormoni (somatotropin) asosiy ravishda chuqur uyqu bosqichida ajralib chiqadi va toʻqimalarning taʼmirlanishiga, hujayra yangilanishiga va yoshlanish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. yoshlanish jarayonining sekinlashishi uyqu paytida sodir boʻladigan hujayra regeneratsiyasi va toʻqimalar taʼmirlash jarayonlari bilan bogʻliq boʻlib, taxminan 25% ga tezlashadi. kasalliklar xavfini kamaytirish muntazam ravishda yetarli uyqu olish 2-toifa diabet xavfini 40% gacha kamaytiradi, chunki u insulin sezgirligini yaxshilaydi va qondagi shakar miqdorini tartibga soladi. uyqusizlik yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi, chunki u qon bosimini va yurak urish tezligini ko'taradi, bu esa infarkt xavfini 45% ga oshirishi mumkin. xotira va o'rganish uyqu vaqtida miya yangi ma'lumotlarni uzoq muddatli xotiraga o'tkazish jarayonini amalga oshiradi, bu jarayon taxminan 7-8 soatlik uyqu davomida eng samarali bo'ladi. rem uyqu bosqichida gipokampus va amigdala kabi xotira markazlari faol bo'lib, kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va mustahkamlashga yordam beradi, bu esa xotira …

3 / 20

hkamlash uchun juda muhimdir; bu bosqichning yetarli emasligi diqqat etishish qobiliyatini sezilarli darajada pasaytiradi. kayfiyat va hissiy holat uyqusizlik hissiy jihatdan beqarorlikka, asabiylashuvga va g'azablanuvchanlikka olib keladi, bu esa ijtimoiy munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi. yeterli uyqu miqdori (7-9 soat) kayfiyatni sezilarli darajada yaxshilaydi, depressiya va xavotirlilik xavfini 30% ga kamaytiradi. uyquning ahamiyati uyqu vaqtida miya hujayralari o'rtasidagi aloqalar mustahkamlanadi, bu esa xotira va bilimni mustahkamlashga yordam beradi. kechasi 7-8 soatlik uyqu miya faoliyatini optimallashtirish uchun juda muhimdir. uyqu etishmasligi metabolik jarayonlarning buzilishiga, 2-toifa diabet va semirish xavfini oshirishi mumkin. kuniga kamida 7 soat uyqu sog'lom vaznni saqlash uchun zarurdir. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg

4 / 20

5 / 20

Want to read more?

Download all 20 pages for free via Telegram.

Download full file

About "uyqu nima uchun kerak"

powerpoint presentation uyqu nima uchun kerak setora 1. uyquning fiziologik funksiyalari 2. uyqusizlikning oqibatlari 3. uyquning ahamiyati reja: miya faoliyatining tiklanishi uyqu vaqtida miya hujayralari o'rtasidagi sinaptik bog'lanishlarni tozalash jarayoni kuchayib, 20% ga yaqin neyrotransmitterlar metabolizmi tezlashadi, bu esa kognitiv funksiyalarni yaxshilashga yordam beradi. rem uyqusi davrida miya faoliyati juda faol bo'lib, kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va xotirani mustahkamlashga yordam beradigan 5-7 ta asosiy bosqichdan o'tadi. energiya darajasining oshirilishi yetarlicha uyqu, atp (adenozin trifosfat) – hujayralar energiyasi uchun asosiy manba – ishlab chiqarishni 25% ga oshiradi, bu kunduzgi faoliyat uchun zarur energiya zaxirasini ta'minlaydi. uyqusizlik, ...

This file contains 20 pages in PPTX format (1.1 MB). To download "uyqu nima uchun kerak", click the Telegram button on the left.

Tags: uyqu nima uchun kerak PPTX 20 pages Free download Telegram