uyqu nima uchun kerak

PPTX 21 стр. 81,3 КБ Бесплатная загрузка

21 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 81,3 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 21

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 21

powerpoint presentation uyqu nima uchun kerak zamonqulova setora 1. uyquning immunitet tizimiga ta'siri 2. uyquning fiziologik ahamiyati 3. uyqu va miya salomatligi reja: ish unumdorligining oshishi yetarlicha uyqu ko'rmaslik metabolizmni buzadi, insulin qarshiligini 40% ga oshirib, 2-toifa diabet xavfini kuchaytiradi. uyqu paytida organizm immun tizimini mustahkamlovchi sitokinlarni ishlab chiqaradi, bu esa infektsiyalarga chidamliligini 30% ga oshiradi. uyqusizlik miya hujayralarining regeneratsiyasi jarayonini 25% ga sekinlashtiradi, bu esa xotira va kognitiv funksiyalarning pasayishiga olib keladi. sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismi sifatida uyqu uyqu davomida miya kun davomida to'plangan axborotni qayta ishlaydi, xotirani mustahkamlaydi va kognitiv funksiyalarni, shu jumladan konsentratsiyani va qaror qabul qilish qobiliyatini yaxshilaydi. yetarlicha uyqu (7-9 soat) immunitet tizimining mustahkamligi va infeksiyon xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi, yallig'lanish jarayonlarini susaytiradi. uyquning etishmasligi metabolik sindrom, 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 20-30% ga oshirishi mumkin, bu esa sog'lom turmush tarziga salbiy ta'sir qiladi. uyquning fiziologik ahamiyati uyqu davrida organizm o'sish …

2 / 21

asalliklar, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari ehtimolini pasaytiradi. kuniga 7-8 soat uyqu qon bosimini normallashtiradi va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu esa umr ko'rish davomiyligini oshiradi. uyqusizlik metabolik sindromning rivojlanish xavfini oshiradi, bu esa 2-toifa diabet, semirish va yurak kasalliklari kabi surunkali kasalliklar xavfini kuchaytiradi. diqqat va konsentratsiyaning oshishi uyqudan mahrum bo‘lish prefrontal korteks faoliyatini pasaytiradi, bu esa muhim ma’lumotlarga diqqatni jamlash va konsentratsiyani sezilarli darajada qiyinlashtiradi. rem uyqusi davrida miya muhim xotiralarni mustahkamlaydi, bu esa keyingi kunlarda ma'lumotlarni tezroq eslab qolish va konsentratsiya qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. yetarlicha uyqu miqdori, masalan, 7-8 soat, diqqatni 10-15% ga oshirishi va kognitiv funktsiyalarni yaxshilashi ilmiy jihatdan isbotlangan. uyqusizlikning salbiy oqibatlari uyqusizlik yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 40% ga oshiradi, qon bosimini va yurak urish tezligini oshiradi, bu esa infarkt xavfini sezilarli darajada oshiradi. uyqusizlik immunitet tizimini zaiflashtiradi, yuqumli kasalliklarga chalinish xavfini 4 barobarga oshiradi va kasallikdan tuzalish vaqtini uzaytiradi. surunkali …

3 / 21

ytida miya toksinlarni, masalan, beta-amiloindni, uning konsentratsiyasi 75% gacha kamayadi, bu esa neyrodejenerativ kasalliklar xavfini kamaytiradi va kognitiv funksiyalarni yaxshilaydi. miya faoliyatining tiklanishi uchun uyqu vaqtida gippokampusdagi neyronlar orasidagi sinaptik bogʻlanishlar mustahkamlanadi, bu esa kun davomida olingan ma'lumotlarning 20% gacha yodda saqlanishiga yordam beradi. rem uyqusi davrida miya faoliyati kuchayib, kun davomida yigʻilgan axborotlarni qayta ishlash va tizimlash jarayonlari, shu jumladan, hissiy tajribalarni tahlil qilish 30-40% tezlashadi. immunitet tizimining mustahkamlanishi 7-8 soatlik uyqu immunitet tizimining asosiy tarkibiy qismlarini, jumladan, antitellar va sitokinlar ishlab chiqarishini optimallashtiradi, bu esa organizmning kasalliklarga chidamliligini kuchaytiradi. yetarlicha uyqu immunitet hujayralari, masalan, t-hujayralari va b-hujayralarining faolligini 25% ga oshirib, infektsiyaga qarshi kurashish qobiliyatini yaxshilaydi. uyqusizlik sitokinlar darajasini o'zgartirib, yallig'lanish jarayonlarini kuchaytiradi va shu bilan birga, immunitet tizimining zaiflashishiga olib keladi, bu esa yuqumli kasalliklar xavfini 30% ga oshirishi mumkin. jismoniy tiklanish va ta'mirlash uyqu vaqtida tana hujayralari ta'mirlanadi va yangilanadi, bu jarayon 7-8 soatlik uyqu davomida …

4 / 21

lik miyaning neyronlararo aloqalarini buzadi, bu esa kognitiv funktsiyalarni, jumladan xotira va diqqatni, 15-20% ga pasaytiradi. uyqu vaqtining 7-8 soatligi optimal miqdor boʻlib, uning yetishmasligi immun tizimining zaiflashishiga va infektsiyalarga chidamliligining 30% ga kamayishiga olib kelishi mumkin. xavfsizlik va xatarlarning kamayishi yetarlicha uxlash avtohalokatlar xavfini 70% gacha kamaytirishi va reaktsiya vaqtingizni sezilarli darajada yaxshilashini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. uyqu etishmasligi xatoliklar sonini 30% ga oshirishi mumkin, bu ish samaradorligiga va xavfsizlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi, ayniqsa, diqqatni talab qiladigan ishlarda. uyqusizlik immun tizimining zaiflashishiga olib keladi, bu esa infektsiyalar xavfini 3-5 barobar oshiradi va kasallikdan tuzalish muddatini uzaytiradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot

5 / 21

Хотите читать дальше?

Скачайте все 21 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "uyqu nima uchun kerak"

powerpoint presentation uyqu nima uchun kerak zamonqulova setora 1. uyquning immunitet tizimiga ta'siri 2. uyquning fiziologik ahamiyati 3. uyqu va miya salomatligi reja: ish unumdorligining oshishi yetarlicha uyqu ko'rmaslik metabolizmni buzadi, insulin qarshiligini 40% ga oshirib, 2-toifa diabet xavfini kuchaytiradi. uyqu paytida organizm immun tizimini mustahkamlovchi sitokinlarni ishlab chiqaradi, bu esa infektsiyalarga chidamliligini 30% ga oshiradi. uyqusizlik miya hujayralarining regeneratsiyasi jarayonini 25% ga sekinlashtiradi, bu esa xotira va kognitiv funksiyalarning pasayishiga olib keladi. sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismi sifatida uyqu uyqu davomida miya kun davomida to'plangan axborotni qayta ishlaydi, xotirani mustahkamlaydi va kognitiv funksiyalarni, shu jumladan ko...

Этот файл содержит 21 стр. в формате PPTX (81,3 КБ). Чтобы скачать "uyqu nima uchun kerak", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: uyqu nima uchun kerak PPTX 21 стр. Бесплатная загрузка Telegram