jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati

PPTX 10 стр. 2,0 МБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 2,0 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati fayziyev shoxrux jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati fayziyev shoxrux reja: 1. jismoniy mashqlarning yurak-qon tomir tizimiga ta'siri 2. jismoniy faollik va tana vaznini boshqarish 3. mashqlar orqali mushaklarning kuchayishi ... t.me/slaydai_bot jismoniy mashqlarning yurak-qon tomir tizimiga ta'siri jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga sezilarli foyda keltiradi. tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy faollik yurak xastaligi xavfini 30-40% ga kamaytirishi mumkin. mashqlar qon aylanishini yaxshilab, qon bosimini 5-10 mm sim. ustuniga tushirishga yordam beradi. shu bilan birga, yaxshi jismoniy tayyorgarlik yurak urish tezligini dam olish paytida 50-70 zarb/minutgacha pasaytiradi. umumiy jismoniy faollik tanadagi yaxshi xolesterin (hdl) darajasini oshirib, yomon xolesterin (ldl) va triglitseridlar darajasini pasaytiradi. bu holat yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi va uzoq muddatli hayot sifatini oshiradi. ... t.me/slaydai_bot jismoniy faollik va tana vaznini boshqarish inson salomatligi uchun muhimdir. who (butunjahon sog‘liqni saqlash tashkiloti) tavsiyalariga ko‘ra, kattalar haftasiga …

2 / 10

yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. mushaklarni kuchaytirish uchun 8-12 takrorli har bir mashqdan 2-3 to'plam bajarish kerak. og'irlik ko'tarish, press-up va squats kabi kuchli mashqlar mushaklarni samarali kuchaytiradi. 48 soatlik dam olish vaqti mushaklarning tiklanishini ta'minlaydi. protein qabulini orttirish mushaklarning o'sishini qo'llab-quvvatlaydi, har kilogram tána vazn uchun 1.2-2.2 gramm protein tavsiya etiladi. mushaklar rivoji uchun mustahkam uyqu ham zarur. ... t.me/slaydai_bot jismoniy mashqlar va ruhiy salomatlik jismoniy mashqlar ruhiy salomatlik uchun juda foydalidir. tadqiqotlarga ko'ra, muntazam mashqlar depressiya xavfini 30% ga kamaytiradi. stressni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin, serotonin va norepinefrin kabi miya kimyoviy moddalarini oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha darajadagi aerobik faollik yoki 75 daqiqa intensiv aerobic faoliyati tavsiya etiladi. mashqlar uyqu sifatini yaxshilaydi va kognitiv funksiyalarni mustahkamlaydi. ruhiy salomatlik muammolaridan aziyat chekayotganlarning 25-50% mashqlar orqali sezilarli yaxshilanishlarni ko'radilar. olimlar o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, tashvish darajasini kamaytirish kabi ijobiy natijalarni bildiradilar. ... t.me/slaydai_bot jismoniy …

3 / 10

jismoniy mashqlar immun tizimini kuchaytirishda muhim rol o'ynaydi. tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga kamida 150 daqiqa davomida mo''tadil aerobik mashqlar qilish immun hujayralarini faollashtirishi mumkin. shu bilan birga, kuchli mashqlar, masalan, haftasiga 75 daqiqa, shuningdek, immunitetni kuchaytirishga yordam beradi. jismoniy faollik stress darajasini pasaytiradi va yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi, bu esa immunitet tizimining samaradorligini oshirishga yordam beradi. mashqlar natijasida immun hujayralar, masalan, leykotsitlar, tezroq aylanib, mikroblarga qarshi samarali ishlaydi. shu sababli, muntazam jismoniy mashqlar sog'lom hayot tarzining muhim qismidir. ... t.me/slaydai_bot yurak-qon tomir kasalliklaridan himoyalanishda jismoniy faollikning roli jismoniy faollik yurak-qon tomir kasalliklaridan himoyalanishda muhim rol o'ynaydi. haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi jismoniy faoliyat yurakning salomatligini yaxshilaydi. har kuni 30 daqiqa yurish, yugurish yoki suzish kabi mashqlar qonni aylanishini yaxshilab, qon bosimini pasaytiradi. jismoniy faollik qonda yomon xolesterin (ldl) miqdorini kamaytirib, yaxshi xolesterin (hdl) miqdorini oshirishi mumkin. bundan tashqari, tana vaznini nazoratda ushlab turish yurakning qo'shimcha …

4 / 10

jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati - Page 4

5 / 10

jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati"

jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati fayziyev shoxrux jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati fayziyev shoxrux reja: 1. jismoniy mashqlarning yurak-qon tomir tizimiga ta'siri 2. jismoniy faollik va tana vaznini boshqarish 3. mashqlar orqali mushaklarning kuchayishi ... t.me/slaydai_bot jismoniy mashqlarning yurak-qon tomir tizimiga ta'siri jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimiga sezilarli foyda keltiradi. tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy faollik yurak xastaligi xavfini 30-40% ga kamaytirishi mumkin. mashqlar qon aylanishini yaxshilab, qon bosimini 5-10 mm sim. ustuniga tushirishga yordam beradi. shu bilan birga, yaxshi jismoniy tayyorgarlik ...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPTX (2,0 МБ). Чтобы скачать "jismoniy mashqlarni inson salomatligidagi ahamiyati", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy mashqlarni inson salom… PPTX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram