odamlarning salomatligi

PPTX 21 pages 1.1 MB Free download

21 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.1 MB

File type PPTX

Pages 21

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 21

powerpoint presentation odam salomatligi nasridinova maxramoy 1. inson salomatligining asosiy jihatlari 2. sog'lom turmush tarzi odatlari 3. salomatlik muammolari va ularning oldini olish reja: inson salomatligining asoslari to'g'ri ovqatlanish inson salomatligining asosi hisoblanadi, kuniga kamida 5 xil meva va sabzavot iste'mol qilish, tuz va shakar miqdorini cheklash orqali optimal salomatlikka erishish mumkin. jismoniy faollik, masalan, haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi. oziqlanish va sog'lom ovqatlanish to'g'ri ovqatlanish kuniga 400 grammdan ortiq meva va sabzavot iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, bu esa organizmni vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi, immunitetni mustahkamlaydi. sog'lom ovqatlanish uchun kuniga 25-30 gramm tola iste'mol qilish muhim, bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va qondagi qand miqdorini barqarorlashtiradi, shuningdek, vaznni nazorat qilishga yordam beradi. jismoniy faollik va mashqlar jismoniy faollik, masalan, haftada 150 daqiqa oʻrtacha intensivlikdagi aerobika, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi va qon bosimini normallashtiradi. muntazam …

2 / 21

lib, 5 ta asosiy elementni o'z ichiga oladi: ijobiy his-tuyg'ular, jalb qilinganlik, munosabatlar, ma'no va yutuqlar (perma modeli). stressni boshqarish stressni boshqarishning samarali usuli – bu '4-7-8' nafas olish texnikasi bo'lib, bunda 4 soniya nafas olish, 7 soniya ushlab turish va 8 soniya nafas chiqarish orqali asab tizimini tinchlantirish mumkin. muntazam jismoniy mashqlar, masalan, haftasiga 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi kardio mashqlari yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi mashqlar stress gormonlari darajasini pasaytiradi. immunitetni mustahkamlash vitamin d3 ni yetarli darajada qabul qilish immunitetni mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi, chunki u t-hujayralarining faoliyatini tartibga soladi, kunlik dozasi 600-800 iu ni tashkil qilishi mumkin. probiotiklar, ayniqsa lactobacillus va bifidobacterium turlari, ichak mikroflorasini muvozanatlashtirib, immunitet hujayralarining faoliyatini oshiradi, bu esa infeksiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. infektsion kasalliklar va ularning oldini olish infektsion kasalliklar, masalan, gripp va covid-19, havo-tomchi yo'li orqali yuqadi. ularning oldini olish uchun niqob taqish va 1.5-2 metr masofani saqlash muhim. vaksinalar infektsion kasalliklarga …

3 / 21

alki uning barcha jihatlari bilan bog'liqdir. o'smirlik davrida reproduktiv salomatlikni saqlash muhim ahamiyatga ega, chunki bu davrda homiladorlikning oldini olish, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga qarshi kurashish va sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish zarur. atrof-muhit va salomatlik atrof-muhitning ifloslanishi, masalan, pm2.5 zarrachalari, nafas olish yo'llari kasalliklarini 15% ga oshirishi mumkin, ayniqsa bolalar va keksa odamlar uchun xavflidir. pestitsidlar va sanoat chiqindilari bilan zaharlangan suv havzalari ichimlik suvi sifatini yomonlashtiradi, bu esa diareya va boshqa 10 dan ortiq yuqumli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. mehnat muhofazasi va xavfsizligi mehnat muhofazasining asosiy maqsadi – ish joylarida xavfsizlikni ta'minlash va ishlab chiqarishdagi baxtsiz hodisalarning oldini olish uchun 100 dan ortiq qoidalarni o'z ichiga oladi. xavfsizlik texnikasi bo'yicha yo'riqnoma, har bir xodim uchun majburiy bo'lib, kamida 2 soat davom etishi kerak va uning maqsadi xavf omillari haqida ogohlantirishdir. zararli odatlar: chekish, spirtli ichimlik va giyohvandlik chekish tarkibidagi 7000 dan ortiq kimyoviy moddalar, shu jumladan nikotin, …

4 / 21

shtirish mumkin. skrining dasturlari, misol uchun, mammografiya 40 yoshdan oshgan ayollarda ko'krak bezi saratonini erta bosqichda aniqlashga qaratilgan bo'lib, davolanish samaradorligini oshiradi. sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish sog'lom turmush tarzi targ'iboti uchun har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanish, masalan, tez yurish yoki velosiped haydash muhim ahamiyatga ega. targ'ibotda kuniga 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qilishni ta'kidlash lozim, bu esa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 20% ga kamaytirishi mumkin. sog'liqni saqlash tizimi va xizmatlar o'zbekistonda sog'liqni saqlash tizimi davlat tomonidan moliyalashtiriladi, lekin 2025-yilga borib majburiy tibbiy sug'urta joriy etilishi rejalashtirilgan, bu xizmat sifatini oshirishga qaratilgan. o'zbekistonda 100 ming aholiga 220 dan ortiq shifokor to'g'ri keladi, ammo qishloq joylarda tibbiy xizmatlar sifati pastligi sababli, kadrlar taqchilligi muammosi saqlanib qolmoqda. e'tiboringiz uchun rahmat image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg image19.jpg image20.jpg

5 / 21

Want to read more?

Download all 21 pages for free via Telegram.

Download full file

About "odamlarning salomatligi"

powerpoint presentation odam salomatligi nasridinova maxramoy 1. inson salomatligining asosiy jihatlari 2. sog'lom turmush tarzi odatlari 3. salomatlik muammolari va ularning oldini olish reja: inson salomatligining asoslari to'g'ri ovqatlanish inson salomatligining asosi hisoblanadi, kuniga kamida 5 xil meva va sabzavot iste'mol qilish, tuz va shakar miqdorini cheklash orqali optimal salomatlikka erishish mumkin. jismoniy faollik, masalan, haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi. oziqlanish va sog'lom ovqatlanish to'g'ri ovqatlanish kuniga 400 grammdan ortiq meva va sabzavot iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, bu esa organizmni vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi, im...

This file contains 21 pages in PPTX format (1.1 MB). To download "odamlarning salomatligi", click the Telegram button on the left.

Tags: odamlarning salomatligi PPTX 21 pages Free download Telegram