voleybol

DOCX 6.6 MB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1508152932_69379.docx voleybol reja: · voleybol mashg‘ulotlarida xavfsizlik va yurish-turish qoidalari · voleybol o‘yini texnikasi · hujum va himoya texnikasi · voleybol o‘yini taktikasi basketbol o‘yini kabi voleybolning dunyoga kelganiga ham yuz yilcha bo‘ldi. bu o‘yin tez orada dunyoda ommalashib ketdi. voleybol tomoshabop va kishilarni o‘ziga rom qiladigan sport turi hisoblanadi. bu o‘yin qoidalarining soddaligi, unga zarur bo‘ladigan uskunalarning murakkab emasligi, shuningdek, voleybolni har qanday yoshdagi kishilar o‘ynay olishi bilan bog‘liq. voleybol o‘yini barcha mushaklarni rivojlantiradi, tez idrok yuritishga o‘rgatadi. quvvatni, chaqqonlikni, chidamlilikni, yengil harakatlanish sifatlarini va bu sifatlarni to‘g‘ri yo‘naltira olish xislatlarini o‘stiradi. nafas olish, yurak-qon tomir faoliyatini mustahkamlaydi, aqliy charchoqni yozadi. voleybol gavdaga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, uni ortiqcha yukdan xalos qiladi. u jamoa bo‘lib harakat qilishga, o‘z shaxsiy manfaatlarini jamoa manfaatiga bo‘ysundirishga, intizomli bo‘lishga, sheriklarga yordam berishga o‘rgatadi. voleybolning kishi tanasiga ijobiy ta’siri, uning hammabopligi, texnik jihatdan uncha murakkab emasligi kabi xususiyatlari sog‘lomlashtirish ishida yaxshi natija berishini ko‘rsatmoqda. aynan …

ladi va jamoalar o‘rin almashadilar. o‘yin uch yoki besh partiyadan iborat bo‘ladi. ko‘proq partiyada g‘olib chiqqan jamoa yenggan hisoblanadi (masalan, 2 : 1 yoki 3 : 2 hisob bilan). o‘yin maydoni (18·9m) o‘rtasidan ko‘ndalangiga 2—2,45 m balandlikda setka-to‘r (eni 1 m) tortiladi. mashg‘ulotlar zal yoki ochiq havoda o‘tkazilishi ham mumkin. ammo maydon atrofida turli xavfli narsalar: to‘nkalar, tunukalar bo‘lmasligi lozim. maydon shunday joyda bo‘lishi kerakki, o‘yin chog‘ida quyosh nuri ko‘zga tushmasin. maydon 5 sm kenglikdagi chiziq bilan o‘raladi. u ham maydon sathiga kiradi. maydon o‘rtasidagi chiziq uni ikkiga bo‘lib turadi. har bir maydonchaning to‘g‘ri chizig‘i orqasidan to‘p o‘yinga kiritiladi. o‘rta chiziq bo‘ylab (chetki chiziqdan 50 — 100 sm uzoqlikda) voleybol ustunchalari o‘rnatiladi. ustunchada o‘g‘il bolalar uchun ilmoq balandligi 2 m 20 sm, qizlar uchun 2 m 10 sm; o‘smirlar uchun 2 m 35 sm, erkaklar uchun 2 m 43 sm, ayollar uchun 2 m 24 sm bo‘ladi. aytib o‘tganimizdek, voleybol …

yin to‘xtatiladi. o‘yinga ortiqcha berilib ketish ham charchoqqa sabab bo‘ladi. ko‘zoynak taqib o‘ynaydigan o‘yinchi xavfsizlikni ta’minlash maqsadida uni rezinka bilan bosh orqasidan mahkamlab oladi. ko‘zoynak egiluvchan va sinmaydigan oynali bo‘lgani ma’qul. mashg‘ulot zalda o‘tkazilganda pol quruq bo‘lishi lozim. agar mashg‘ulot tashqarida o‘tkaziladigan bo‘lsa-yu, maydon ho‘l bo‘lsa, u qurigunicha kutiladi yoki qum sepiladi. ho‘l va sirpanchiq maydonda mashq qilish taqiqlanadi, chunki o‘yinchi jarohatlanishi mumkin. maydon qurigunicha voleybolchilar maxsus mashqlar bajarib turganlari ma’qul (to‘pni sherikka oshirish, devorga urish, yuqoriga otish). „to‘p sardorga“ o‘yinini o‘ynasa ham bo‘ladi. o‘yin chog‘ida taqinchoqlar taqish man qilinadi, ular turli jarohatga sabab bo‘lishi mumkin. havo sovuq paytda mashq kiyimlari (raqamli) bilan o‘ynashga ruxsat etiladi. voleybol o‘yini texnikasi voleybol o‘yini hujum va himoya texnikasidan tashkil topgan. hujum va himoya ham, o‘z navbatida, turish, siljish hamda to‘pni egallash texnikasiga ajratiladi. o‘yin vaqtida voleybolchi doimiy ravishda maydon bo‘ylab siljib yuradi. bu siljishlardan maqsad to‘pni qabul qilish uchun eng qulay joyni tanlash …

h uchun zarur dastlabki holatni tezda bajarish imkonini yaratadi. yugurish. maydon bo‘ylab tez siljib o‘tish va yo‘nalishni keskin o‘zgartirish biroz bukilgan oyoqlarda yugurib bajariladi. oxirgi yugurish qadami juda uzun tashlanadi, negaki undan so‘ng qimirlamaydigan harakatlar (to‘xtash, yo‘nalishni o‘zgartirish, hujum zarbi yoki to‘siq (blok) uchun sakrash) bajariladi. hakkalab yurish, odatda, qadamlab yurishdan yoki yugurishdan so‘ng, agar o‘yin vaziyati haddan tashqari tez texnik usulni bajarish uchun yangi holat egallashni taqozo etsa, bajariladi. to‘pni oshirish (o‘yinga kiritish) texnik usul bo‘lib, u to‘pning o‘yinga kiritilishidan iboratdir. o‘yinga kiritishning barcha turlari uchun barqaror turish, oshirish, qulay to‘pni tashlab berish, to‘pga zarba berish, voleybolchining navbatdagi o‘yin faoliyatiga o‘tishi o‘yin texnikasining umumiy qismi hisoblanadi. 66-rasm. 67-rasm. 68-rasm. to‘pni o‘yinga kiritish quyidagi to‘rt usulda bajariladi: pastdan to‘g‘ri (66-rasm), pastdan yon tomondan (67-rasm), yuqoridan to‘g‘ri (68-rasm) va yuqoridan yon tomondan 69-rasm. 70-rasm. 71-rasm. (69-rasm). o‘yinga kiritishni rejalashtirish deb ataladigan yuqoridan o‘yinga kiritish turi ham mavjud (70-rasm). rejalashtirilgan o‘yinga kiritishda …

an yuqori), to‘rdan masofa bo‘yicha esa yaqin (0,5 m dan kam bo‘lmagan) va uzoq (0,5 m dan ortiq) uzatiladi. yuqoridan ikki qo‘llab uzatish eng ko‘p tarqalgan usul bo‘lib, bu quyidagicha bajariladi: dastlabki holatda o‘yinchining oyoqlari tizzadan bukiladi, qo‘llar yuz oldiga qo‘yiladi, katta barmoqlar esa ko‘zga yaqin turadi. qo‘l barmoqlari biroz kaft ichiga buriladi, barmoqlar oxiri cho‘mich shaklidagi cho‘ziq paydo qiladi (72-rasm). to‘p bilan uchrashuv paytida oyoqlar tizzadan to‘g‘rilanib, o‘yinchining tanasi oldinga ko‘tariladi. bu harakatlarga qo‘llar qo‘shiladi — ular to‘pni qarshi olish uchun ko‘tarilib 72-rasm. 7 — jismoniy tarbiya 73-rasm. 74-rasm. to‘g‘rilanadi. asosiy amortizatsiya yuklamasini panja barmoqlari o‘ziga oladi. oyoq, gavda va qo‘lning bu harakatlari birga uyg‘un bajariladi, bu esa barmoqlarning to‘pga qisqa-yumshoq tegishini ta’minlaydi va uni belgilangan tomon, kerakli nuqtaga yo‘naltirish imkonini beradi. voleybolchining to‘pni ikki qo‘llab yuqoridan uzatish paytidagi turishi harakatlari hamda asosiy turishdagi oyoq, gavda va qo‘l holatiga, qo‘l barmoqlarining to‘pga joylashishiga e’tibor bering. shundan so‘ng to‘pni oldinga, …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "voleybol"

1508152932_69379.docx voleybol reja: · voleybol mashg‘ulotlarida xavfsizlik va yurish-turish qoidalari · voleybol o‘yini texnikasi · hujum va himoya texnikasi · voleybol o‘yini taktikasi basketbol o‘yini kabi voleybolning dunyoga kelganiga ham yuz yilcha bo‘ldi. bu o‘yin tez orada dunyoda ommalashib ketdi. voleybol tomoshabop va kishilarni o‘ziga rom qiladigan sport turi hisoblanadi. bu o‘yin qoidalarining soddaligi, unga zarur bo‘ladigan uskunalarning murakkab emasligi, shuningdek, voleybolni har qanday yoshdagi kishilar o‘ynay olishi bilan bog‘liq. voleybol o‘yini barcha mushaklarni rivojlantiradi, tez idrok yuritishga o‘rgatadi. quvvatni, chaqqonlikni, chidamlilikni, yengil harakatlanish sifatlarini va bu sifatlarni to‘g‘ri yo‘naltira olish xislatlarini o‘stiradi. nafas olish, yurak-qon...

DOCX format, 6.6 MB. To download "voleybol", click the Telegram button on the left.

Tags: voleybol DOCX Free download Telegram