ядрo итқитиш техникасини икки усулини инобатга олган ҳолда 10 қадамда ўргатиш методикаси

DOC 549,0 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1481440356_66496.doc shot put -introduction анализлинейнойтехники фазафинальногоусилия d poppe “trajectoire”1996 раскрываютсялеваярукаиплечо жесткаялеваясторонаотногидо плеча правыйносоксмотритвперед разгибаниеправойруки «высокий»локоть «вложиться»длинноивысоков толчок удержатьголовупозади вертикалиизлевойстопы 10 of 17 shot put -introduction анализлинейнойтехники фазаостановки d poppe “trajectoire”1996 закончитьдвижениедлиннои высоко фиксироватьвзглядна улетающемядре перескокдлясохранения равновесия 11 of 17 ядрo итқитиш техникасини икки усулини инобатга олган ҳолда 10 қадамда ўргатиш методикаси ядрo итқитиш техникасини ўргатиш дарсликларда 6 та вазифадан иборат. юқорида кўрсатилганидек олиб борилади, аммо биз уни кўпроқ бўлимларга бўлиб ўргатамиз. ядрo итқитишнинг “сапчиб” ва “бурилиб” техникасига ўргатишни 10 “қадам”да ўргатиш методикасини сизнинг диққатингизга ҳавола қиламиз: 1. тўғри ушлаш. 2. жойидан олдинга ҳар хил ҳолатда итқитиш (икки қўллаб, тик туриб, орқага энгашиб туриб, бир қўллаб). 3. бир қадам олдинга ва итқитиш. 4. бир қадам орқага ва итқитиш. 5. жойидан туриб дастлабки ҳолатдан ёнбош билан туриб итқитишлар. 6. бир қадам, оғиш ва ядрoни итқитиш. 7. бир қадам, оғиш, ён томонга сапчиш ва ядрoни итқитиш. 8. ён томонга сирғалиш: оғиш, “сирғалиб бориш” …

урилиш – ўнг оёқда бурилиш – снарядни ўзига тортиш. 8. шу машқнинг ўзи снарядни итқитиш билан. 9. “3/4” дастлабки ҳолатдан – бурилиш – бурилиш – итқитиш. 10. итқитиш йўналишига нисбатан орқа билан туриш дастлабки ҳолатидан тўла координацияда. ядрo итқитишда нималарга эътибор бериш керак? 1. ўнг оёқ кафтини жойлаштириш. қаерга ва қандай? ўнг оёқ кафтидан ўтган вертикални кузатиш. снаряд қаерда? ўнг оёқ кафтининг ҳаракатланиши. активми ёки пассивми? қайси йўналишда (горизонтал – вертикал?). 2. чап оёқ кафтини жойлаштириш. қаерга ва қандай? (ўнг/чап ритм). сегментга тиралиш бўлдими? 3. чап томоннинг фаоллиги. чап томон “қаттиқ”ми ёки йўқми? ростланишнинг бўлалиги. 4. ўнг оёқ учи. ўнг қўл ҳаракати бошлангунича ён томонга буриладими? 5. траектория. ядрo қаерда ерга тушди? энг кўп учрайдиган хатолар. тайёрланиш босқичи: · снарядни нотўғри ушлаш – снаряд бўйин олдида эмас; · дастлабки ҳолат: бошнинг нотўғри ҳолати, спортчи итқитиш йўналишига орқа ўгириб турмаган – мувозанатни йўқотиш – гавда ҳаддан ортиқ эгилган – ўнг оёқ …

иши (ўнг тирсак пастда). якуний кучланиш босқичи: · чап томон (тушиб кетиши – тиззанинг букилиши – елкани орқага олиш); · бош (чапга ёки пастга оғади); · ўнг қўл ҳаракати бошлангунига ўнг оёқ учи олдинга бурил-майди; · гавда (ҳаракат чапга ёки пастга); · ўнг қўл ҳаракати траектория бўйлаб эмас (тирсак пастда); · ядрo бармоқларда “юмалаб кетади”; · снаряднинг учиб чиқиш бурчаги нотўғри; · итқитувчи чап оёқ кафтидан ўтган вертикалдан орқада қолмайди; · ростланиш охирига етказилмайди. ядрo итқитишда нимага қараш керак? 1. спортчининг боши. дастлаб: бошни табиий ҳолатда ушлаш. сапчиш ёки бурилиш – бош кўтарилмайди. снаряддан ўзиб кетиш босқичи – нигоҳ орқага қаратилади. якун – бош чапга ёки пастга ҳаракатланмайди. 2. чап елка. снаряддан ўзиб кетиш ва уни ўзига тортиш пайтида “ёпиқ”. якунда орқага олинмайди. 3. ўнг қўл ва панжа. ядрo дастлабки ҳолатдан ўнг қўл ҳаракати бошлангунига қадар бўйин олдида. снаряд бармоқлар билан ушланади. тирсакнинг ҳолати бошидан то якуний ҳаракатгача. 4. сапчиш …

техника таҳлили. тайёрланиш босқичи. дастлабки ҳолат: · мувозанат; · жамланиш; · “т-вазият”ни эгаллаш. тайёрланиш тезкор босқичи. итаралиш (1): · чап оёқни силтаб орқага силжиш; · ўнг товондан “сирғалиш”; · елкалар ёпиқ ҳолатда ушланади; · оғирлик кучидан фойдаланилади; · гавданинг юқори қисми пастдан ўтади; · оёқларнинг тўла ростланиши; · чап оёқни силтаб орқага. снаряддан ўзиб кетиш босқичи. алмаштириш (2): · ўнг оёқ таянчдан узилади; · ўнг оёқ таянчдан товонидан бошлаб узилади; · ўнг оёқ кафтининг тез тортиб олиниши; · ўнг оёқ таянчга тахминан айлана ўртасида қўйилади; · ўнг оёқ фаол равишда учига қўйилади; · ўнг оёқ кафти “сирғалиш” чизиғидан тахминан 450 га бурилади; · чап елка ёпиқ ҳолатда ушланади; · ядрo ўнг оёқ кафтидан ўтган вертикал ортида. снарядни ўзига тортиш босқичи. чап оёқ кафтини таянчга қўйгунга қадар: · чап оёқни таянчга қўйиш ўнг оёқ мушакларини узайтиради; · ўнг оёқнинг қўшилиши горизонтал тезликни сақлашга кўмак-лашади; · чап оёқ кафти сегментга тиралиб туради; …

; · горизонтал тезликни сақлашга кўмаклашади; · ўнг тизза снарядни чиқариб юбориш йўналишида бурилади; · тананинг юқори қисми пассив; · улоқтирувчи орқага қарайди; · чап томон “таранглашган”; · чап елка ва қўл кечроқ “очилади”. якуний кучланиш босқичи: · чап қўл ва елка “очилади”; · чап томон оёқдан елкага қадар “қаттиқ”; · ўнг оёқ учи олдинга йўналган; · снарядни сакраб итқитиш; · ўнг қўл ҳаракати; · якуний ҳаракатга узун “жойлашиш”; · бошни чап оёқ кафтидан ўтган вертикал чизиқ ортида ушлаш. тўхташ босқичи: · ҳаракатни узун ва баланд якунлаш; · нигоҳни учаётган ядрoда имкон қадар узоқ ушлаб туриш; · мувозанатни сақлаш учун ҳаккалаш. адабиётлар: 1. алабин в.г., кривоносов м.н. тренажёры и специальные упражнения в легкой атлетике. – м.: фиc, 1982. 2. бакаринов ю.м. и др. легкоатлетические метания. методические рекомендации. харьков, 1991, с. 103. 3. боген м.м. обучение двигательным действиям. – м.: фиc, 1985. 4. бондарчук а.п. и др. легкоатлетические метания. к.: здоровье, …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "ядрo итқитиш техникасини икки усулини инобатга олган ҳолда 10 қадамда ўргатиш методикаси"

1481440356_66496.doc shot put -introduction анализлинейнойтехники фазафинальногоусилия d poppe “trajectoire”1996 раскрываютсялеваярукаиплечо жесткаялеваясторонаотногидо плеча правыйносоксмотритвперед разгибаниеправойруки «высокий»локоть «вложиться»длинноивысоков толчок удержатьголовупозади вертикалиизлевойстопы 10 of 17 shot put -introduction анализлинейнойтехники фазаостановки d poppe “trajectoire”1996 закончитьдвижениедлиннои высоко фиксироватьвзглядна улетающемядре перескокдлясохранения равновесия 11 of 17 ядрo итқитиш техникасини икки усулини инобатга олган ҳолда 10 қадамда ўргатиш методикаси ядрo итқитиш техникасини ўргатиш дарсликларда 6 та вазифадан иборат. юқорида кўрсатилганидек олиб борилади, аммо биз уни кўпроқ бўлимларга бўлиб ўргатамиз. ядрo итқитишнинг “сапчиб” ва “...

Формат DOC, 549,0 КБ. Чтобы скачать "ядрo итқитиш техникасини икки усулини инобатга олган ҳолда 10 қадамда ўргатиш методикаси", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: ядрo итқитиш техникасини икки у… DOC Бесплатная загрузка Telegram