курашчилар тренировкаси жараёнида тикланиш воситалари

DOC 94.5 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1476297341_65468.doc курашчилар тренировкаси жараёнида тикланиш воситалари режа: 1. турли тикланиш воситаларини кўллаш 2. тикланишнинг педагогик воситалари 3. тикланишнинг тиббий-биологик воситалари 4. фармакологик воситалар 5. уйкуни меъёрлаштириш учун воситаларни кўллаш 6. беллашув ўртасидаги танаффусда массаж 7. функционал мусика тикланиш воситаси сифатида 8. тикланишнинг рухий-педагогик воситалари турли тикланиш воситаларини кўллаш тренировка ва тикланиш - ўзаро бојланган ягона жараёндир. машкланганликнинг ўсиб бориши ва иш кобилиятининг ортиши факатгина энергетик сарфлар тикланиш жараёнида копланган такдирдагина мумкин бўлади. тикланиш - бу факатгина организм функцияларини иш холатига кайтариш эмас, балки хаётни таъминлаш тизимини энергетик имкониятларнинг янада янги, юкори даражасига ўтказишдир. в.а.геселевич (1978) маълумотларига караганда, скелет мушакларида гликоген ва аденозинтрифосфор кислотасининг (атф) дастлабки холатга нисбатан ортикча тўпланиши етакчи курашчилар мушак ишида тикланишнинг якуний боскичи хисобланади. нагрузка ојирлигига караб, гликоген ва атф нинг ортикча тўпланиши хар хил муддатларда содир бўлади (максимал шиддатдаги нагрузкадан сўнг 7-9 кунгача). сојликка зарар етказмай, тренировка жараёнини жадаллаштириш факат тикланиш тадбирларидан (тиббий-биологик, рухий, педагогик) фойдаланилган …

сос- лашмаган жисмоний нагрузкалар, иш ва дам олишни тўјри уйјунлаштириш, махсус тикланши микроциклларини киритиш, ўртага тој шароитларидаги тренировкадан фойдаланиш; - толикишни тез колдириш максадида зарур тикланиш во- ситаларидан фойдаланган холда алохида тренировка машјулотини тузиш; тўлаконли алохида бадан киздириш ва тренировка вазифаларига мувофик якуний кисм, машјулотлар жойи, снарядларни тўјри танлаш, дам олиш ва бўшашиш учун махсус машкларни киритиш, ижобий эмационал холатни яратиш ва х.к. тикланишнинг тиббий-биологик воситалари ушбу тизим куйидагиларни ўз ичига олади: - саломатликни бахолаш ва хисобга олиш; жорий функционал холат тўјрисида экспресс-назорат тартибидаги ахборот; - биологик киймати юкори бўлган дори-дармонлар ва махсулотлардан фойдаланган холда окилона овкатланиш; - допингга карши назорат талабларини хисобга олган холда фармакологик воситалар комплексини кўллаш; - физиотерапия ва бальнеология услублари (сауна, массаж ва бошка муолажалар билан бирга); - ўртача тој шароитлари, иклимий терапия, санатория-курорт услубларидан фойдаланиш ва х.к. фармакологик воситалар спортчилар организмида тикланиш воситаларини тезлаштириш омилларидан бири модда алмашинувига йўналтирилган таъсир этиш воситалари хисобланади. бунга турли …

урли фармакологик дори-дармонларни “аэровит”, “декамевит”, “ундивит” витаминлари хамда юкори биологик кийматга эга махсулотлар (оксилли печенье, углеводли-минерал ичимликлар ва бошк.) билан кўшиб фойдаланиш тактикасини ишлаб чикканлар. дори-дармонларни кўллаш тактикаси куйидаги мухим омилларга бојлик холда курилади: дори-дармонларни тренировка даврлари бўйича (ўтиш, тайёргарлик ва мусобака) ва асосий мусобакаларга бевосита тайёргарлик даврида кўллаш. тренировка микроциклларида воситлар комплексини тайинлашнинг тамойилли схемаси. ўртача тој шароитларида тайёргарликнинг ўзига хос хусусиятини хисобга олиш. нагрузка оширилганда асосий дори-дармонлар дозасининг кўпайтирилиши назарда тутиладиган алохида комплексларни танлаш ва кўшимча дори-дармонларни киритиш хамда битта воситаларни бошкаси билан алмаштириш. маълум бир тайёргарлик боскичида у ёки бу спортчи олдига кўйилган махсус педагогик вазифаларни хал этиш. спортчи ёши ва стажини хисобга олиш. олдин кўлланилган дори-дармонларга бўлган таъсирни ўрганиш. юкорида айтиб ўтилган омилларга караб, дори-дармонларни муайян холда кўллаш тегишли соха мутахассисларини (врачлар, физиологлар, биокимёчилар ва фармакологлар) катъий назорати остида ўтказилиши лозим. уйкуни меъёрлаштириш учун воситаларни кўллаш юкори малакали курашчилар ўртасида ўтказилган анкета савол-жавоби натижасида олинган маълумотлар …

лган ўринда ухлаш тавсия килинади. илик (иссик эмас), иложи борича арчали экстрат билан тайёрланган ванна яхши самара беради. бир катор холларда оёкларнинг совук котиши ухлашга халакит беради. бундай холларда кечасига пайпок кийиб ётиш ёки оёкларга иситгич (грелка) кўйиш зарур. кўрсатиб ўтилган оддий воситалар билан бир каторда медикаментоз дори-дармонлар, электр уйку, рухий бошкариш, рухий-мушак тренировкаси ва х.к. кўлланилади. уйкуни меъёрлаштириш учун куйидаги фармакологик дори-дармонлар кўлланилади: валериана - гипоталамусга таъсир кўрсатувчи енгил дори-дармонларга киради. вегетатив асаб тизими ташвишни олади, салбий таъсир кўрсатмайди. валокордин - юрак уриши билан асабийлашиш холатларида кўлланилади. стартдан олдинги холатда фойдаланиш мумкин. турли уйку дориларининг таъсир кўрсатишини кучайтирувчи воситалар, шунингдек уйку берувчи самарага эга дори-дармонлар сифатида димедрол, супрастин, тавегил ва бошк. кўлланилади. беллашув ўртасидаги танаффусда массаж агар тренировка жараёнида спортчилар иш кобилиятини тиклаш тизимида умумий массажнинг таъсири аввалдан ўрганиб келинган ва у кенг таркалган бўлса, бевосита беллашувлар ўртасидаги танаффусда иш кобилиятини ошириш муаммоси етарлича ўрганилмаган. бу беллашувнинг давом этиш …

ига жойлаштиради. кўлларни бўшаштиришга эса уларга горизонтал холат бериш билан эришилади. бунинг учун массаж килувчи иложи борича столга якин келиб, тиззаларида туради. фаол ва суст гипервентиляция хамда курашчи юзи ва гавдасини хўл сочик билан артишдан сўнг юкори елка камаридан массаж килишни бошлаш лозим. асосий усуллари - ярим айланали, навбатма-навбат укалаш. усуллар икки кўллаб бажарилади (кўл кафтлари бир-бирига параллел жойдаштирилади ва карама-карши томонга харакатлантирилади). шу усул икки ва учбошли елка мушакларини массаж килиш учун хам фойдаланилади. елкани букувчи ва ёзувчи мушаклар учун укалаш усули кўлланилади. массажчи уни тик турган холда иккала кўл кафтини параллел холда узатиб, карама-карши томонга харакатлартиради. ишлаган мушакларнинг зўрикиш (“шишиб кетиш”) даражасига караб, кўндалангига битта ёки иккита кўл билан тўхтовсиз укалаш кўлланилади. муайян холда (беллашув даврида) асосан нагрузкани кўтарадиган оёк-кўлларга (мушаклар гурухига) енгил массаж кўланилади. юзаки силашдан сўнг чукур камровчи силашни бажариш мумкин. оёк-кўллар сезиларли даражада шишган ва мушаклар зўриккан пайтда хамда вакт етарли бўлса, елка яна бир …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "курашчилар тренировкаси жараёнида тикланиш воситалари"

1476297341_65468.doc курашчилар тренировкаси жараёнида тикланиш воситалари режа: 1. турли тикланиш воситаларини кўллаш 2. тикланишнинг педагогик воситалари 3. тикланишнинг тиббий-биологик воситалари 4. фармакологик воситалар 5. уйкуни меъёрлаштириш учун воситаларни кўллаш 6. беллашув ўртасидаги танаффусда массаж 7. функционал мусика тикланиш воситаси сифатида 8. тикланишнинг рухий-педагогик воситалари турли тикланиш воситаларини кўллаш тренировка ва тикланиш - ўзаро бојланган ягона жараёндир. машкланганликнинг ўсиб бориши ва иш кобилиятининг ортиши факатгина энергетик сарфлар тикланиш жараёнида копланган такдирдагина мумкин бўлади. тикланиш - бу факатгина организм функцияларини иш холатига кайтариш эмас, балки хаётни таъминлаш тизимини энергетик имкониятларнинг янада янги, юкори даражасига...

DOC format, 94.5 KB. To download "курашчилар тренировкаси жараёнида тикланиш воситалари", click the Telegram button on the left.

Tags: курашчилар тренировкаси жараёни… DOC Free download Telegram