yengil atletikachilarning asosiy sifatlarini rivojlantirish va tarbiyalash

DOC 47,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1404360867_52701.doc yengil atletikachilarning asosiy sifatlarini rivojlantirish va tarbiyalash r e j a: 1. yengil atletikachilarning asosiy jismoniy sifatlarini rivojlantirish 2. kuchni rivojlantirish 3. chidamlilikni rivojlantirish. 4. tezkorlikni rivojlantirish. har tamonlama jismoniy rivojlanish sog`likni mustaxkamlash va sportda muvaffaqiyat qozonmoq uchun jismoniy va ma`naviy irodaviy fazilatlarning asosiylarini rivojlantirish va tarbiyalash zarur ana shu jismoniy va ma`naviy-irodaviy fazilatlarning asosiylarini rivojlantirish va tarbiyalash yengil atletikachilar tayyorgarligining muhim qismidir yengil atletikachilarning asosiy jismoniy sifatlarini rivojlantirish eng avvalo sportchining har tomonlama va mahsus jismoniy rivojlanish prosesidir shunga binoan jismoniy tayyorgarlik umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikga bo`linadi umumiy jismoniy tayyorgarlik deganda yengil atletikachilarning garmonik rivojlanishi ya`ni harakat musqo`llaturasini rivojlantirish organizm organlari va sestemalarini mustahkamlash ularning funksional imkoniyatlarini ortirish boshqara olish qobiliyatlarini yaxshilash kuchni tezkorlikni chidamlilikni rivojlantirish chaqqonlikni egiluvchanglikni oshirish qomat va tana to`zilishidagi kamchiliklarni to`zatish ko`zda tutiladi maxsus jismoniy tayyorgarlik yengil atletikaning mazkur turini bajarish uchun nima talab etilishiga qarab sportchi organizmining hamma funksional imkoniyatlarini, hamma organlar …

rt mahoratiga etishib bulmaydi. harakat tezligi hamda chidamlilik va chaqqonlik kup jihatdan musqo`llar kuchiga bog`lik.ayniqsa yangi boshlovchi yengil atletikachilarda musqo`l kuchini rivojlantirish birinchi navbatda o`z musqo`llarini boshqara olish,ularni kisqartira olish va kuproq kuch berib kuchlantira olish xisobiga buladi.yengil atletikachilar tanasidagi hamma musqo`llar kuchli garmonik rivojlangan bulishi kerak.uloqtiruvchilarga kuchni hammadan kup rivojlantirish kerak bulsa,marafonchilarga hammadan kam kuch kerak.kuchni rivojlantirish uchun elementar mashqlardan tortib,to yaxlit yengil atletika turiga qadar har xil dinamik mashqlardan foydalaniladi. kuchni rivojlantirishda yuk kutarish mashqlari o`z kuchidan foydalanib yoki sherigi qarshiligini engib bajariladigan mashqlar eng kup qo`l keladi. og`ir yuk bilan masalan,shtanga bilan bajariladigan mashqlar tananing hamma musqo`llariga, ayniqsa yirik va baquvvat musqo`l gruppalariga,yengil yuk bilan bajariladigan mashqlar esa ayrim musqo`l gruppalariga ta`sir etadi.katta va maksimal statik kuchlanishli har qaysi mashq bir mashg`ulot mobaynida 5-6 sekunddan 2-4 marta takrorlanadi. bu metod faqat kattalarga va jismoniy tamondan yaxshi tayyorlangan yengil atletikachilarga tavsiya qilinadi. yangi boshlovchi yengil atletikachilar gavdadagi hamma …

bilan har xil mashqlar ham foydalidir. ch i d a m l i l i k n i r i v o j l a n t i r i sh. chidamli bulish yengil atletikachilarga faqat musobaqalarda qatnashish vaqtida emas, balki katta xajmdagi trenirovka ishini bajarish uchun ham kerak.chidamlilik umumiy va mahsus buladi.umumiy chidamlilik har qanday sportchining umumiy jismoniy rivojlanishning tarkibiy qismi bulib, avvalo markaziy nerv sestemasidagi yurak-qon tomir nafas olish va va boshqa sestemalardagi jiddiy ijobiy o`zgarishlarning natijasidir.yengil atletikada yarim turlarining xususiyatlariga qarab sportchiga maxsus chidamlilik kerak.umumiy chidamlilik yengil atletikachilarning umumiy ish qobiliyatini va ularning sog`lik darajasini belgilash bilan birga mahsus chidamlilikni rivojlantirish uchun asos bulib hizmat qiladi. u qancha yuqori bulsa shu asosida maxsus chidamlilik ham shuncha yaxshi rivojlanadi. chidamlilikni ma`lum bir tartibda rivojlantirish kerak. oldin umumiy chidamlilikni keyin esa maxsus chidamlilikni rivojlantirishga kuproq e`tibor berish kerak.sakrovchilar va uloqtiruvchilarning maxsus chidamliligini rivojlantirishning asosiy yo`li tanlab olingan yengil atletika …

musqo`llarning elastiklik xususiyatidan foydalanishni yaxshilash bilan oshirish mumkin chunki kerak me`yorda cho`zilgan musqo`l katta kuch bilan va tez qisqaradi. musqo`llarning elastikligini yaxshilash uchun ularni cho`zadigan maxsus mashqlar bajarish kerak. tez harakatlarni ayniqsa siklik harakterdagi harakatlarni bajarish paytida shu vaqt faol ishda ishtirok etmayotgan antogonist musqo`llarni bushata olish muximdir.harakat tezligini oshirishning eng muxim tamoni yugurish sakrash va uloqtirishning mukkamal texnikasini egallashdir. harakat tezligi maxsus mashqlar, tanlangan yengil atletika turini tuliq bajarish va boshqa jismoniy mashqlar vositasida ortadi. harakat tezligi bir qator boshqa fazilatlarga ham bog`liq bulgani uchun, shu fazilatlarni rivojlantirish ham tezkorlik ortishiga ta`sir kursatadi. shuning uchun kuchni rivojlantiradigan , musqo`llar buginlar harakatchanligini yaxshilaydigan maxsus mashqlar qilish kerak buladi. tezkorlikni rivojlantiradigan maxsus mashqlar turli, mumkin qadar tez harakatlardan , jumladan , sportchi ihtisos olayotgan yengil atletika turi elementlariga maksimal darajada yaqin harakatlardan iborat buladi. tezkorlikni oshirish uchun , yengil atletika turida mashq qilishning foydasi kuproq. ularni ham, mahsus mashqlardagi kabi, shu …

igina emas balki chaqqonlikni ham rivojlantirishga ham yordam beradi..maxsus chaqqonlikni rivojlantirishga kuproq e`tibor berish kerak. chaqqonlikni rivojlantirishga trenirovkaning tayyorlov qismida eng kup e`tibor berish kerak.asosan kross yugurish va ochik joylardagi mashqlardan iborat baxorgi trenirovka ham chaqqonlikni rivojlantirishg yordam beradi..yozda va musobaqa davrida chaqqonlikga qaratilgan maxsus mashqlar uchun vaqt qolmaydi. bu vaqtda chaqqonlik yengil atletikaning ihtisos olinayotgan turi bilan birga yul yulakay takomilllashtiriladi. foydalangan adabiyotlar: 1. kun l. vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta : per. svenger. m.: raduga, 1982.. 2. olivova v. lyudi i igri. u istokov sovremennogo sporta. - m.: fis, 1985. 3. stolbov v.v. istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta. - m.: fis, 1975. 4. l. kun «vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta»; moskva 1987. 5. krushilo yu.s. «xrestomatiya po istorii drevnego mira» moskva 1980g.

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yengil atletikachilarning asosiy sifatlarini rivojlantirish va tarbiyalash"

1404360867_52701.doc yengil atletikachilarning asosiy sifatlarini rivojlantirish va tarbiyalash r e j a: 1. yengil atletikachilarning asosiy jismoniy sifatlarini rivojlantirish 2. kuchni rivojlantirish 3. chidamlilikni rivojlantirish. 4. tezkorlikni rivojlantirish. har tamonlama jismoniy rivojlanish sog`likni mustaxkamlash va sportda muvaffaqiyat qozonmoq uchun jismoniy va ma`naviy irodaviy fazilatlarning asosiylarini rivojlantirish va tarbiyalash zarur ana shu jismoniy va ma`naviy-irodaviy fazilatlarning asosiylarini rivojlantirish va tarbiyalash yengil atletikachilar tayyorgarligining muhim qismidir yengil atletikachilarning asosiy jismoniy sifatlarini rivojlantirish eng avvalo sportchining har tomonlama va mahsus jismoniy rivojlanish prosesidir shunga binoan jismoniy tayyorgarlik umumiy...

Формат DOC, 47,5 КБ. Чтобы скачать "yengil atletikachilarning asosiy sifatlarini rivojlantirish va tarbiyalash", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yengil atletikachilarning asosi… DOC Бесплатная загрузка Telegram