stressni kamaytirish treningi

DOCX 1 page 65.7 KB Free download

1 page

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 65.7 KB

File type DOCX

Pages 1

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 1

maktab pedagog xodimlari uchun stress darajasini kamaytirishga qaratilgan trening maqsad. pedagoglarning stress holatining darajasini aniqlash, emotsional tarangligini kamaytirish, stress holatlari bilan kurashish boʻyicha kompetentligini oshirish. vazifalar: 1. stress yuzaga kelish sabablarini aniqlash; 2. fiziologik, emotsional va psixologik taranglikni kamaytirish usullarini koʻrib chiqish; 3. ishtirokchilarda salbiy his-tuygʻulardan qutulish algoritmini shakllantirish. jihozlar. noutbuk, doska, relaksatsiya uchun musiqa, “rang terapiyasi» videoklipi; rangli kartochkalar (qizil, sabzirang, sariq, yashil, zangori, toʻq koʻk, pushti, jigarrang, oq, qora, kulrang). ishtirokchilar: pedagog xodimlar trening vaqti: 40–50 daqiqa. mashgʻulotning borishi 1. kirish suhbati. maqsad: ishtirokchilarni trening jarayoniga jalb etish, mashgʻulot qoidalari bilan tanishtirish, psixologik xavfsiz muhit yaratish. jarayon. · assalomu alaykum. bugungi trening mashgʻulotimizni boshlaymiz. siz bilasiz, har qanday trening mashgʻuloti oʻz qoidalariga ega. sizlarga quyidagi bir nechta qoidalarni taklif qilaman: hammamiz faol ishlaymiz, taklif qilinadigan mashqlarda qatnashamiz, faqat oʻz nomimizdan gapiramiz (“mening fikrimcha...”), bir-birimizni diqqat bilan tinglaymiz. bizning psixologik treningimiz insonning emotsional holati – yaʼni stress mavzusiga bagʻishlangan. …

2 / 1

namoyon etish koʻnikmasini shakllantirish hamda samimiy va ishonchli muhit yaratish. jarayon. · aziz doʻstlar, bizlar bir-birisiz bilan avvaldan tanish boʻlsak-da, bu mashq orqali biz yanada yaqinroq va samimiy muhit yaratishga harakat qilamiz. har birimiz ismimizni aytib, bosh harfidan boshlanadigan oʻzimizning bir fazilatimizni qoʻshib aytamiz. masalan: adiba – ajoyib, behzod – bagʻrikeng. bu orqali biz nafaqat bir-birimiz haqida qiziqarli maʼlumotlarni eslaymiz, balki oʻzimizning ichki kuchli jihatlarimizni ham his qilamiz. 3. “rang tanlang” maqsad. ishtirokchilar tomonidan oʻzlarining emotsional holatini aniqlash. jihozlar. 11 xil rangdagi kartochkalar. jarayon. · iltimos, uchrashuvimiz boshida kayfiyatingiz qaysi rangga oʻxshashini tanlang. suhbatimiz yakunida men sizga bu ranglarning maʼnosini aytib beraman. 4. “qalamlar” maqsad. ishtirokchilarda oʻzaro hamkorlik va jamoaviy harakat koʻnikmalarini shakllantirish, noverbal muloqot orqali bir-birini his qilish va muvofiq harakat qilishni oʻrgatish, jamoada oʻzaro ishonch va birdamlik muhitini yaratish. kerakli jihozlar. qalamlar yoki ruchkalar. jarayon. ishtirokchilar tayyorgarlik qilib koʻradilar: juftliklarga birlashib, bir-birlariga qarab 70–90 sm masofada joylashadilar va …

3 / 1

guruhda bajariladi. mashqni bajarish jarayonida ishtirokchilardan harakatlarning aniq muvofiqligi talab etiladi. bu muvofiqlik faqatgina soʻzsiz (noverbal) idrok etish orqali taʼminlanadi. agar har bir ishtirokchi faqat oʻz harakati haqida oʻylasa, mashq deyarli bajarilmaydi. harakatlarni sheriklarning qadam va harakatlarini hisobga olgan holda qurish zarur. muhokama uchun savollar: · qalamlarni doirada tushirib yubormaslik uchun har bir ishtirokchi qanday harakatlarni amalga oshirishi kerak? · bu harakatlarni bajarishda nimalarga eʼtibor qaratish kerak? · atrofdagilar bilan oʻzaro tushunishni qanday oʻrnatish mumkin? · boshqa odamni “his qilish”ni qanday oʻrganish mumkin? · psixologlarning taʼkidlashicha, muammoni anglash va uni soʻz bilan ifodalash – uni yarim hal qilish, demakdir. 5. aqliy hujum. maqsad. ishtirokchilarning stress haqidagi shaxsiy tushunchalari va qarashlarini aniqlash, stress manbalarini anglashga yoʻnaltirish hamda mashgʻulotning keyingi qismlari uchun bilim va fikrlarni umumlashtirish. jihozlar: vatman/flipchart/doska, marker. jarayon. trener ishtirokchilarga savol bilan murojaat qiladi. · stress nima? · u qayerdan paydo boʻladi? trener barcha javoblarni flipchart yoki doskaga yozib boradi. …

4 / 1

ng, stress paytida bizning organizmimizda qanday fiziologik oʻzgarishlar yuz berishiga nazar tashlaymiz. ilk vaqtlarda stressga javob reaksiyasi bizga ov qilishda yoki xavfdan qochishda yordam berishi uchun zarur boʻlgan. bu “ur yoki qoch” reaksiyasi inson harakatlarining samaradorligini oshirishga qaratilgan koʻplab oʻzgarishlarni keltirib chiqargan. asosan, bu reaksiya buyrak usti bezlarida amalga oshadi, shuningdek, jigar va qalqonsimon bez ham stress uygʻotuvchi omilga javob qaytaradi. aslida, stressni oʻzimiz yaratamiz! hodisa → baholash (+/–) → emotsiya → stress reaksiyasining ishga tushishi asosiy omil – biz bergan baholash. baholash miya tomonidan amalga oshiriladi: 1. odatiga koʻra; 2. eʼtiqod va qadriyatlar asosida; 3. ongli ravishda (maxsus). miya nimalarga javob qaytaradi? miya stressorlarga javob qaytaradi. har bir insonda ular oʻzgacha… stressor – stressni keltirib chiqaruvchi omil. agar stressni yoʻqotmoqchi boʻlsangiz – oʻz stressorlaringizni anglab oling. shuning uchun oʻz stressingiz sabablarini anglash muhim. antistress algoritmi: 1. stress sababini, stressorni topish; 2. mos mashqni tanlash: a) fiziologik darajada b) emotsional …

5 / 1

yuborishadi. u tezda turli tarafga harakat qiladi). koʻrdingizmi, shar butunlay nazoratdan chiqib ketdi? gʻazablangan odam bilan ham xuddi shu holat sodir boʻladi. u oʻz harakatlarini nazorat qilmasligi mumkin. kimnidir xafa qilishi, hatto urib yuborishi mumkin. endi ikkinchi sharni ham havo bilan toʻldiring va havoni kichik qismlar bilan chiqarib koʻring. (ishtirokchilar topshiriqni bajaradi.) · endi shar bilan nima boʻlyapti? (u sekin puchayadi). uni boshqarish mumkinmi? xuddi shu kabi gʻazabni ham boshqarish mumkin. 8. “mening stressni yoʻqotish usullarim”. maqsad. pedagoglarning stress holatlarini mustaqil yengishda qoʻllaydigan usullarini aniqlash. jihozlar: vatman/flipchart/doska, marker. jarayon. · siz stress holatini mustaqil yengish uchun qanday usullardan foydalanasiz? · qanday usullarni bilasiz-u, lekin ulardan foydalanmaysiz? · keling, men ham sizlarni ayrim usullar bilan tanishtiraman. 9. “stress holatida tez yordam” maqsad. ishtirokchilarni turli xil oddiy amaliy usullar orqali stressni yengillatish imkoniyatlarini koʻrsatish. 1. jismoniy mashqlar 2. nafas olish texnikasi 3. ish joyini yaxshilash · ish joyingizni oʻzgartiring; · tartib qiling; …

Want to read more?

Download all 1 pages for free via Telegram.

Download full file

About "stressni kamaytirish treningi"

maktab pedagog xodimlari uchun stress darajasini kamaytirishga qaratilgan trening maqsad. pedagoglarning stress holatining darajasini aniqlash, emotsional tarangligini kamaytirish, stress holatlari bilan kurashish boʻyicha kompetentligini oshirish. vazifalar: 1. stress yuzaga kelish sabablarini aniqlash; 2. fiziologik, emotsional va psixologik taranglikni kamaytirish usullarini koʻrib chiqish; 3. ishtirokchilarda salbiy his-tuygʻulardan qutulish algoritmini shakllantirish. jihozlar. noutbuk, doska, relaksatsiya uchun musiqa, “rang terapiyasi» videoklipi; rangli kartochkalar (qizil, sabzirang, sariq, yashil, zangori, toʻq koʻk, pushti, jigarrang, oq, qora, kulrang). ishtirokchilar: pedagog xodimlar trening vaqti: 40–50 daqiqa. mashgʻulotning borishi 1. kirish suhbati. maqsad: ishtirokchilar...

This file contains 1 page in DOCX format (65.7 KB). To download "stressni kamaytirish treningi", click the Telegram button on the left.

Tags: stressni kamaytirish treningi DOCX 1 page Free download Telegram