maxsusharakatlar

PPTX 15 стр. 5,0 МБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 5,0 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

maxsus harakatlar maxsus harakatlar l/o/g/o reja kirish 1. og‘ir atletikada maxsus harakatlarning nazariy asoslari 2. maxsus harakatlarni shakllantirish va rivojlantirish usullari 3. maxsus harakatlarning sport natijalariga ta’siri xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish og‘ir atletika — jismoniy tayyorgarlik, kuch, muvozanat va texnik mahoratni uyg‘un holda namoyon etadigan sport turi. bu yo‘nalishda sportchining muvaffaqiyati nafaqat umumiy jismoniy kuchga, balki maxsus harakatlarni mukammal bajarish qobiliyatiga ham bog‘liq.maxsus harakatlar — og‘ir atletikaning texnik asosini tashkil etuvchi, sportchi shtangani ko‘tarish, siltash, turtish va ushlab turish jarayonida bajaradigan murakkab harakatlar majmui. ushbu harakatlar sportchining mushak tizimi, asab faoliyati va muvozanatini rivojlantiradi.og‘ir atletikada har bir harakatning aniqligi, tezligi va kuch ta’siri sport natijasiga bevosita ta’sir ko‘rsatadi. og‘ir atletikada maxsus harakatlarning nazariy asoslari og‘ir atletika sporti inson tanasining kuch-quvvat, tezlik va muvofiqligini maksimal darajada namoyon etishga qaratilgan intizomli faoliyatdir. bu sport turida shtanga yoki gantel kabi og‘irliklar bilan ishlash asosiy o‘rin tutadi, bu esa mushaklarning kuchli qisqarishi, bo‘g‘imlarning barqarorligi …

2 / 15

igini emas, balki maxsus texnikasini rivojlantirishga qaratilgan. bu harakatlar oddiy jismoniy mashqlardan farqli o‘laroq, yuqori darajadidagi muvofiqlik, kuch va tezlikni talab etadi. masalan, maxsus harakatlarning asosiy xususiyati – bu harakatning fazalarga bo‘linishi: tayyorgarlik fazasi, asosiy harakat fazasi va barqarorlik fazasi. tayyorgarlik fazasida sportchi og‘irlikni to‘g‘ri ushlab, tana holatini sozlaydi; asosiy fazada kuchli qisqarish yuz beradi; barqarorlik fazasida esa og‘irlikni ushlab turish ta’minlanadi.maxsus harakatlarning turlari sportning maqsadiga qarab farqlanadi. og‘ir atletikaga xos harakatlar: turtish, siltab ko‘tarish, shtangani ushlab turish og‘ir atletikada xos harakatlar musobaqa dasturining asosiy elementlari bo‘lib, ular orqali sportchilar eng og‘ir og‘irliklarni ko‘tarishga harakat qilishadi. bu harakatlar xalqaro qoidalarga muvofiq standartlashtirilgan va har biri o‘ziga xos texnika talab etadi. birinchi navbatda, turtish harakati ko‘rib chiqiladi. turtish – bu shtangani ko‘g‘in ustiga ko‘tarib, keyin uni tana oldidan yoki orqasidan yuqoriga surishdan iborat. harakatning birinchi fazasida sportchi shtangani ko‘g‘in darajasiga yetkazadi, ikkinchi fazasida esa qo‘llar va yelkalarni kuchli surib, og‘irlikni bosh …

3 / 15

h mashqlari hamda og'ir atletlarda koordinatsiya va texnik harakatlarni takomillashtirish masalalari batafsil yoritiladi. bu usullar sportchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda qo'llanilishi lozim bo'lib, ularning samaradorligi doimiy monitoring va tuzatishlar orqali ta'minlanadi. maxsus harakatlarning sport natijalariga ta’siri sportda natijalarga erishish uchun maxsus harakatlar muhim o'rin tutadi. ular sportchining jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirishda asosiy vosita bo'lib, mushak kuchini oshirishdan tortib, musobaqa paytida samarali harakat qilishgacha bo'lgan jarayonlarni qamrab oladi. maxsus harakatlar nafaqat umumiy jismoniy tayyorgarlikni ta'minlaydi, balki sport turi xususiyatlariga moslashtirilgan mashqlar orqali natijalarni sezilarli darajada yaxshilaydi. maxsus harakatlar orqali sportchining muskul kuchini oshirish mushak kuchini oshirish sportchining asosiy vazifalaridan biri bo'lib, maxsus harakatlar bu jarayonni tezlashtirishga yordam beradi. maxsus harakatlar sportchining mushaklarini maqsadli ravishda yuklaydi, bu esa nafaqat kuch-quvvatni, balki tezlik va chidamlilikni ham oshiradi. masalan, pliometrik mashqlar mushak tolalarining cho'zilish-qisqarish siklini faollashtirib, neyromushak koordinatsiyasini yaxshilaydi va harakatlarni avtomatiklashtiradi. bu mashqlar sportchiga musobaqa paytida tez va kuchli harakatlar qilish imkonini beradi.maxsus …

4 / 15

mustahkamlaydi xulosa maxsus harakatlar sport natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, chunki ular mushak kuchini oshirish, musobaqa tayyorgarligini ta'minlash va amaliy tajribalarda tasdiqlangan natijalarni beradi. ushbu harakatlar sportchiga nafaqat jismoniy, balki psixologik ustunlik ham beradi, jarohat xavfini kamaytiradi va performansi ni maksimal darajaga yetkazadi. rejalar va mashqlar orqali sportchilar o'z potentsialini to'liq ro'yobga chiqarishi mumkin. natijada, maxsus harakatlarni muntazam qo'llash sportdagi muvaffaqiyat kalitidir va har bir sportchi ularni o'z dasturiga kiritishi zarur. foydalanilgan adabiyotlar karimov m. og‘ir atletika nazariyasi va metodikasi. – toshkent: o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya universiteti nashriyoti, 2020. xudoyberdiyev a. sport mashg‘ulotlari nazariyasi va uslubiyati. – toshkent: “fan va texnologiya”, 2018. sodiqov b. jismoniy tarbiya va sport nazariyasi asoslari. – toshkent: “ilm ziyo”, 2019. rahimov o. sport fiziologiyasi. – toshkent: “universitet”, 2021. zokirov s. og‘ir atletikachilarning texnik tayyorgarligi. – farg‘ona: fdu nashriyoti, 2022. usmonov a. sport psixologiyasi va motivatsiya asoslari. – toshkent: “ma’naviyat”, 2020. image10.png image12.png image13.png image14.png image15.png image1.jpeg …

5 / 15

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "maxsusharakatlar"

maxsus harakatlar maxsus harakatlar l/o/g/o reja kirish 1. og‘ir atletikada maxsus harakatlarning nazariy asoslari 2. maxsus harakatlarni shakllantirish va rivojlantirish usullari 3. maxsus harakatlarning sport natijalariga ta’siri xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish og‘ir atletika — jismoniy tayyorgarlik, kuch, muvozanat va texnik mahoratni uyg‘un holda namoyon etadigan sport turi. bu yo‘nalishda sportchining muvaffaqiyati nafaqat umumiy jismoniy kuchga, balki maxsus harakatlarni mukammal bajarish qobiliyatiga ham bog‘liq.maxsus harakatlar — og‘ir atletikaning texnik asosini tashkil etuvchi, sportchi shtangani ko‘tarish, siltash, turtish va ushlab turish jarayonida bajaradigan murakkab harakatlar majmui. ushbu harakatlar sportchining mushak tizimi, asab faoliyati va muvozanatini rivoj...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (5,0 МБ). Чтобы скачать "maxsusharakatlar", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: maxsusharakatlar PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram