ogʻiratletikadadamolishturlari

PPTX 15 стр. 8,6 МБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 8,6 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

ogʻir atletikada dam olish turlari ogʻir atletikada dam olish turlari 1 reja kirish 1. ogʻir atletikada dam olishning fiziologik asoslari 2. dam olish turlari va ularning og‘ir atletikadagi ahamiyati 3. dam olishni to‘g‘ri tashkil etish metodikasi xulosa foydalanilgan adabiyotlar 2 kirish og‘ir atletika – bu kuch, chidamlilik va iroda sinovini talab qiladigan sport turi. sportchilar mashg‘ulotlar jarayonida og‘ir yuklamalar bilan ishlaydilar, bu esa organizmning jismoniy va ruhiy kuchini tez sarflanishiga olib keladi.dam olish – og‘ir atletikada mashg‘ulot jarayonining ajralmas qismi bo‘lib, u sportchining kuch-quvvatini tiklash, mushak to‘qimalarini qayta tiklash va umumiy sog‘lom holatini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. to‘g‘ri tashkil etilgan dam olish sportchining keyingi mashg‘ulotlarga tayyorligini oshiradi, jarohatlanish xavfini kamaytiradi va sport natijalarini yaxshilaydi.shuningdek, dam olish sportchining ruhiy holatini muvozanatda ushlab turadi. og‘ir mashg‘ulotlardan so‘ng asab tizimining tiklanishi uchun vaqt zarur. 3 ogʻir atletikada dam olishning fiziologik asoslari ogʻir atletika sporti kuch-quvvat va chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan yuqori intensivlikdagi mashgʻulotlar bilan …

2 / 15

ng muhim omil hisoblanadi. yuklama, yaʼni ogʻirliklar bilan ishlash, mushaklarning oʻsishi va neyromushak adaptatsiyasini ragʻbatlantiradi. masalan, sportchi har kuni yoki haftada bir necha marta ogʻir shtanga koʻtarish mashqlarini bajaradi, bu esa mushak tolalarida mikroshikastlanishlarga olib keladi. bu shikastlanishlar superkompensatsiya jarayonini boshlaydi, yaʼni tana tiklanish davrida mushaklarni oldingi holatidan kuchliroq qiladi. ammo agar yuklama dam olishdan ustun kelsa, bu holat ortiqcha yuklanish sindromiga aylanishi mumkin, natijada charchoq, natijalarning pasayishi va hatto jarohatlar paydo boʻladi.yuklama va dam olish muvozanatini taʼminlash uchun mashgʻulotlar tsikllari rejalashtiriladi. 6 dam olish turlari va ularning og‘ir atletikadagi ahamiyati og‘ir atletika sporti yuqori intensivlikdagi yuklamalarga asoslangan bo‘lib, mushaklarning kuch-quvvatini oshirish, chidamlilikni rivojlantirish va texnikani takomillashtirishga qaratilgan. biroq, bu sport turida muvaffaqiyatga erishish faqat mashqlarning sifati bilan cheklanmaydi. dam olish jarayonlari sportchining umumiy natijalariga bevosita ta’sir ko‘rsatadi, chunki ular tananing tiklanishini ta’minlaydi, jarohatlardan himoya qiladi va motivatsiyani saqlab qoladi. 7 passiv dam olish turlari (uyqu, massaj, sauna, fizioterapiya) passiv …

3 / 15

a dam olish jarayoni nafaqat jismoniy tiklanishning asosiy qismi, balki ularning uzoq muddatli muvaffaqiyatiga erishish uchun zaruriy shart hisoblanadi. to‘g‘ri tashkil etilgan dam olish sportchilarning mushaklarini qayta tiklashga, energiya zaxiralarini to‘ldirishga va psixologik barqarorlikni saqlashga yordam beradi. dam olishni rejalashtirishda individual yondashuv, ilmiy asoslangan usullar va doimiy monitoring muhim ahamiyat kasb etadi, chunki har bir sportchi o‘zining fiziologik xususiyatlariga va mashg‘ulot yuklamasiga qarab farqli tiklanishga muhtoj bo‘ladi. 10 mashg‘ulotdan keyingi dam olish rejimini belgilash mashg‘ulotdan keyingi dam olish rejimini belgilash sportchilarning tiklanish jarayonini optimallashtirishning birinchi bosqichi bo‘lib, bu yerda jismoniy va psixologik yuklamalarni bartaraf etishga qaratilgan ketma-ket harakatlar amalga oshiriladi. mashg‘ulot tugagandan so‘ng darhol tiklanish boshlanishi kerak, chunki mushaklardagi mikroshikastlanishlar va energiya sarfi tezda to‘ldirilmasa, bu keyingi mashg‘ulotlarda samaradorlikni pasaytirishi mumkin. rejimni belgilashda avvalo mashg‘ulotning intensivligi va davomiyligi hisobga olinadi: yuqori intensivlikdagi mashg‘ulotlar uchun tiklanish muddati 24-48 soatgacha cho‘zilishi mumkin, o‘rta darajadagi yuklamalar esa 12-24 soat ichida tiklanishni ta’minlaydi. 12 …

4 / 15

adi. dam olishni rejalashtirishda trenerning mas’uliyati xulosa dam olishni to‘g‘ri tashkil etish metodikasi sportchilarning muvaffaqiyatida hal qiluvchi rol o‘ynaydi, chunki bu jarayon jismoniy tiklanishni ta’minlab, psixologik barqarorlikni saqlaydi va uzoq muddatli faoliyatga asos soladi. mashg‘ulotdan keyingi rejimlar, kun tartibi va trener mas’uliyati birgalikda ishlaganda, sportchilar yuklamalarni oshirib, jarohatlardan saqlanadilar. ushbu yondashuvlarni amaliyotda qo‘llash orqali sport tizimi yanada samarali bo‘ladi va natijalar yaxshilanadi. sportchilar va trenerlar bu tamoyillarni doimiy ravishda qo‘llab, o‘z salohiyatlarini to‘liq ochadilar. og‘ir atletikada dam olish sportchi organizmini tiklash, sog‘lig‘ini saqlash va natijalarni yaxshilashda muhim ahamiyatga ega. mashg‘ulotlardagi og‘ir yuklamalar mushaklar, asab tizimi va yurak-qon tomir tizimiga katta ta’sir ko‘rsatadi. foydalanilgan adabiyotlar o‘zbekiston respublikasi “jismoniy tarbiya va sport to‘g‘risida”gi qonuni. – toshkent, 2021. karimov t. “sport fiziologiyasi”. – toshkent: o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti nashriyoti, 2019. rahimov a. “og‘ir atletika asoslari”. – toshkent: yangi asr avlodi, 2021. g‘ofurov m. “sport mashg‘ulotlari nazariyasi va metodikasi”. – toshkent: …

5 / 15

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "ogʻiratletikadadamolishturlari"

ogʻir atletikada dam olish turlari ogʻir atletikada dam olish turlari 1 reja kirish 1. ogʻir atletikada dam olishning fiziologik asoslari 2. dam olish turlari va ularning og‘ir atletikadagi ahamiyati 3. dam olishni to‘g‘ri tashkil etish metodikasi xulosa foydalanilgan adabiyotlar 2 kirish og‘ir atletika – bu kuch, chidamlilik va iroda sinovini talab qiladigan sport turi. sportchilar mashg‘ulotlar jarayonida og‘ir yuklamalar bilan ishlaydilar, bu esa organizmning jismoniy va ruhiy kuchini tez sarflanishiga olib keladi.dam olish – og‘ir atletikada mashg‘ulot jarayonining ajralmas qismi bo‘lib, u sportchining kuch-quvvatini tiklash, mushak to‘qimalarini qayta tiklash va umumiy sog‘lom holatini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. to‘g‘ri tashkil etilgan dam olish sportchining keyingi mashg‘ulotlarga...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (8,6 МБ). Чтобы скачать "ogʻiratletikadadamolishturlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: ogʻiratletikadadamolishturlari PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram