sportcha yurish

DOC 70,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1349882739_11287.doc www.arxiv.uz sportcha yurish reja: 1. yengil atletikaning umumiy xarakteristikasi. 2. sportcha yurish texnikasi. kirish. jamiyatda soglom turmush tarzini shakllantirish, axolii salomatligini mustaxkamlash, jismoniy soglom va ma’naviy boy yosh avlodni tarbiyalash, fukarolarning jismoniy tarbiya va sport bilan muntazam jiddiy shugullanishlariga erishish bugungi kunning eng dolzarb masalalaridan xisoblanadi. engil atletikani «sport malikasi» deb atashadi. bu juda balandparvoz iboraga sportning bu turi loyikmi? – deb uylab kolasan. yengil atletika barcha zamonaviy sport turlariga yul ochib berdi, futbol yoki basketbolni yugurmay yoki sakramay uynab bulmaydi, xattoki shaxmat ustasi xam musobakaga tayyorlanish jarayonida yugurish mashki bilan shugullanadi. millionlab insonlar uz salomatliklarini yurish, yugurish bilan mustaxkamlamokdalar. zamonaviy olimpiya xarakatlarining asoschisi per de kuberten shunday degan edi: «asosiysi galaba emas musobakada katnashish!» shunday ibora bor: soglom bulaman desang yugur, chiroyli bulaman desang yugur, kuchli bulaman desang yugur. xurmatli talabalar, yengil atletika sizlarga yurish, yugurish, sakrash, uloktirish va kupkurash sport turlarini urgatadi. maxsus ukuv yurtlarida esa yengil …

tika-mazkur sport turining nazariyasidan, amaliy ishlardan xamda uni ukitish uslubiyatidan iborat darsdir. kadimiy yunon suzi "atletika" uzbek tilida kurash degan ma’noni bildiradi. kadimiy yunonistonda kuchlilik va chakkonlikda musobakalashgan kishilarni atletlar, deb atalgan. yengil atletika degan nom shartli bulib, sirtdan karaganda, yengil atletika mashklarining ogir atletika mashklariga nisbatan yengil tuyulishigagina asoslangan. yengil atletika besh bulimdan: yurish, yugurish, sakrash, uloktirish va kup kurashdan iborat. yengil atletika mashkdarining umumiy xarakteristikasi yurish-insonnnig joydan-joyga kuchishdagi oddiy usul bulib, turli yoshdagi kishilar uchun ajoyib mashk, bulib xisoblanadi. uzok va bir tekisda yurganda a’zoi badandagi kariyb barcha muskullar ishlaydi, organizmdagi kontomir, nafas olish va boshka sistemalar faoliyati kuchayadi, natijada modda almashinishi ortadi. jismoniy mashk, sifatida odatdagi yurishning avvalo soglomlashtirish axamiyati bor. odamni ilk bolalik chogida yurishga urgatadilar. lekin bu bilan kifoyalanib bulmaydi, xamma odamlar tugri, chiroyli va tejamli yura bilishlari zarur. oddiy yurishdan tashkari, yurishning boshka xillari xam buladi: poxodda yurish, safda yurish va sportcha yurish. musobakdlarda …

bakasi stadion yulkalarida (soat strelkasi xarakatiga teskari yulanishda) va oddiy yulkalarda (shosseda, shaxar kuchalarida) 3 km dan 50 km gacha masofada utkaziladi. yurish musobakasida katnashuvchilar, koidada belgilangan yurish texnikasi xususiyatlariga rioya kilishlari kerak. bularning eng asosiysi bir laxza bulsa xam ikkala oyokni bir vaktda yerdan uzilib kolishiga yul kuymaslikdir. oyoklardan birontasi xam yerga tegmay turgan fursat sodir bulguday bulsa, sportchi yurishdan yugurishga utgan xisoblanadi. bu koidani buzgan sportchini maxsus xakamlar musobakadan chetlashtiradilar. yugurish – joydan-joyga kuchishning tabiiy usulidir, bu jismoniy mashkning kuprok tarkalgan turi bulib, juda kup sport turlari (futbol, basketbol va boshkalar) tarikibiga kiradi. yugurishning juda kup xillari yengil atletika xar xil turlarining organik kismi xisoblanadi. yugurganda butun organizmning ish kobiliyatiga kuyilgan talab yurganga nisbatan ancha katta buladi, chunki yugurganda a’zoi badandagi muskul guruxlarining deyarli xammasi ishga tushadi, yurak-kontomir, nafas olish va boshka sistemalar faoliyati kuchayadi, modda almashishi ancha oshadi. shugullanuvchilarning imkoniyatiga karab, masofa uzunligi va yugurish tezligini uzgartirish …

ladi. yugurish – xar tomondan jismoniy rivojlanishning asosiy vositalaridan biridir. barcha mutaxassislikdagi, yengil atletikachilarning xam, boshka sport turlari bilan shugullanuvchilarning xam mashgulotlarida yugurishga kup e’tibor berilishi, shuningdek, faol dam olish, soglomlashtirish va ish kobiliyatini saklash vositasi sifatida yugurishning ulushi katta ekani ana shundan. yugurish – yengil atletikaning xamma turlari ichida eng xammabop jismoniy mashkdir. yengil atletika musobakalarida yugurish va estafetaning turli xillari yetakchi urin tutadi, ularga tomoshabinlar xam juda kizikadilar. shuning uchun yugurish musobakalari eng kuchli tashvikot vositalaridan biri xisoblanadi. yengil atletikada yugurishning bir necha usullari mavjud: tekis yugurish, tusiklar osha yugurish, estafetada yugurish va tabiiy sharoitda yugurishlardir. tekis yugurish ma’lum masofaga yoki vaktbay tarzda yugurish yulkasida (soat strelkasi xarakatiga teskari yunalishda) utkaziladi. 400 m va undan kiska masofaga yugurishda xar bir yuguruvchi uchun aloxida yulka ajratiladi. kolgan masofaga yugurish umumiy yulkada utkaziladi. belgilangan masofani utish uchun sarflangan vakt sekundomer bilan ulchanadi. tusiklar osha yugurishning ikki xili bor: 1. govlar …

urtacha masofada) yeki xar xil (aralash masofada) buladi. estafetali yugurish kuprok stadion yulkalarida, ba’zan esa shaxar kuchalarida utkaziladi. sakrash – tusiklardan utishning tabiiy usuli bulib, kiska vakt ichida asab-muskul kuchiga maksimal zur berish bilan xarakterlidir. sakrash mashgulotlarida sportchilarning uz tanalarini iroda kila bilish, kuchlarini yiga bilish kobiliyatlari takomillashadi, kuch, tezlik, chakkonlik mardlik orta boradi. sakrash – oyok va tana muskullarini kuchaytirish va sakrovchanlikni xosil kilish uchun eng yaxshi mashklardan biri bulib, fakat yengil atletikachilarga emas, balki boshka sport turlarining vakillariga xam, ayniksa basketbolchilarga, voleybolchilarga va futbolchilarga zarurdir. yengil atletik sakrash ikki turga bulinadi: a) balandlikka sakrash va langar chup bilan sakrash; b) uzunlikka sakrash va uch xatlab sakrash. sakrashda erishilgan natijalar metr va santimetr bilan ulchanadi. uloktirish – maxsus snaryadlarni uzoklikka irgitish va uloktirish mashklaridir. uloktirish asab-muskul kuchlanishi kiska vaktda – maksimal bulishi bilan xarakterlidir. bunda kul, yelka kamari va tana muskullarigina emas, balki oyok muskullari xam faol katnashadi. yengil …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sportcha yurish"

1349882739_11287.doc www.arxiv.uz sportcha yurish reja: 1. yengil atletikaning umumiy xarakteristikasi. 2. sportcha yurish texnikasi. kirish. jamiyatda soglom turmush tarzini shakllantirish, axolii salomatligini mustaxkamlash, jismoniy soglom va ma’naviy boy yosh avlodni tarbiyalash, fukarolarning jismoniy tarbiya va sport bilan muntazam jiddiy shugullanishlariga erishish bugungi kunning eng dolzarb masalalaridan xisoblanadi. engil atletikani «sport malikasi» deb atashadi. bu juda balandparvoz iboraga sportning bu turi loyikmi? – deb uylab kolasan. yengil atletika barcha zamonaviy sport turlariga yul ochib berdi, futbol yoki basketbolni yugurmay yoki sakramay uynab bulmaydi, xattoki shaxmat ustasi xam musobakaga tayyorlanish jarayonida yugurish mashki bilan shugullanadi. millionlab insonla...

Формат DOC, 70,5 КБ. Чтобы скачать "sportcha yurish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sportcha yurish DOC Бесплатная загрузка Telegram