sog‘lom tanada – sog‘ aql

PPT 32 pages 3.9 MB Free download

32 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 3.9 MB

File type PPT

Pages 32

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 32

slayd 1 mavzu: «sog‘lom tanada – sog‘ aql» sog‘lom turmush tarzi insonlarning hayot tarzi, ularning sanitariyaga doir bilimdonligi, bu bilimlarni kundalik turmushda qo‘llay olishlari va unga qat’iyan rioya qilishlari, o‘z organizmlari va badanlariga bo‘lgan ongli munosabatlari, o‘z salomat-liklariga bo‘lgan munosabatlar sog‘likni saqlashdagi eng muhim sharoitlardir. salomatlikni tashkil etuvchi elementlar jismoniy va ruhiy faollik uzoq umr ko‘rish umrni uzaytiruvchi omillar hisoblanadi. salomatlik salomatlik – bu to‘liq jismoniy, ruxiy va ijtimoiy ta’min holatidir. salomatlik har bir inson uchun, shuningdek butun jamiyat uchun bebaho qiymatga ega. sog‘liqning yaxshiligi kishilarga o‘z potensialini oxirigacha yetkazishga va me’yoriy hayot tarzi bilan yashashga yordam beradi. salomatlik (davomi) salomatlik bizga jamiyatda faol ishtirok etishimizga imkon beradi va jamiyatning madaniy, ijtimoiy va iqtisodiy gullab-yashnashiga imkon yaratadi. salomatlikni yaxshilash – farovonlikni his etish – o‘z-o‘zidan quvonch va bayram hissini keltirishdan iborat, va bu ma’noda salomatlikni kasalliklar va erta o‘limning oldini olish bilan mustahkamlash ham muhimdir. turmush tarzi turmush tarzi doimo …

2 / 32

sst (butun dunyo sog‘liqni saqlash tashkiloti)ning salomatlik yo‘nalishlari salomatlik barcha uchun strategiyasi salomatlikka nisbatan quyidagi zarur shartlarni aniqlab beradi: urush qo‘rquvidan ozodlik va tinchlik; barcha uchun barobar imkoniyatlar; asosiy ehtiyojlarni qondirish: oziq-ovqat; boshlang‘ich ta’lim; suv ta’minoti va sanitariya; me’yoriy uy-joy; xavfsiz ish va jamiyatda foydali ahamiyatga ega bo‘lmoqlik; siyosiy erkinlik va jamiyatning qo‘llab-quvvatlashi. kasalliklarni paydo bo‘lishidagi xavf omillari 49-55% omillar noto‘g‘ri turmush tarzi bilan bog‘liq : noto‘g‘ri ovqatlanish, ichkilikni iste’mol qilish, xavfli ish sharoitlari, stress xolatlari, gipodinamiya, yomon ijtimoiy va maishiy sharoilar, tamaki chekish, narkotik moddalarni iste’mol qilish, oilalar yomonligi, yolg‘izlik, ma’lumot va madaniyati pastligi, yuqori urbanizatsiya. ijtimoiy - iqtisodiy omillar sanoat va qishloq xo‘jaligi, siyosiy va iqtisodiy tuzilishi, ish va uy sharoitlari, tibbiy xizmat ko‘rsatish va madaniyat, ta’lim va boshqalar. tabiat va ekologiya omillari iqlim, jo‘g‘rofik, meteorologik, gidrogeologik omillar, flora va faunani rivojlanishi, antropogen muhitni xarakteri va boshqalar. aholi salomatligiga havo muhitining radioaktiv moddalarni ta’siri aholi salomatligiga nihoyatda zarar …

3 / 32

foydalana olishi muhim ahamiyatga egadir. shaxsiy gigiyena vositalari kun tartib/g ahamiyati kun tartib/g fiziologik asoslari-odam/g kun davomidagi faoliyatlar/g ketma-ketligi va davomiyligiga nisbatan fiziologikreaksiyalar asosida stereotip/g shakllanishi insonga bog‘liq bo‘lgan kun tartibi/g asosiy elementlari: -yetarlicha uyqu -ma’lum vaqtda uyqudan uyg‘onish -ertalabki badan tarbiya va yuvinish -belgilangan vaqtlarda ovqatlanish -jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga vaqt ajratish -toza havoda bo‘lish -uyquga o‘z vaqtida yotish uash- vazifalari * badanni chiniqtirish prinsiplari 1. badantarbiya qancha erta boshlansa, shuncha samarali bo‘ladi 2.badantarbiyada asta-sekinlik prinsipiga rioya qilish ya’ni yengil mashqlardan og‘ir mashqlarga astalik bilan o‘tish. 3.badanni chiniqtirish muntazam bo‘lishi kerak; uni uzib qo‘yish, yangitdan boshlash demakdir. 4.eng samarali chiniqish, agar chiniqtiruvchi omillardan kompleks foydalanilganda sodir bo‘ladi. * jismoniy tarbiya va sport jismoniy tarbiya– jismoniy mashqlarni bajarish, ularning bajarilish harakteri va davomiyligi yoshga, shaxsning holatiga, yil fasliga, turmush sharoitlariga bog‘liq ertalabki badantarbiya, piyoda yurish, yengil yugurish, ishlab chiqarishga oid gimnastika, davolash gimnastikasi). jismoniy tarbiya bilan hamma shug‘ullanishi …

4 / 32

shini nazorat qilish o‘ta moylanib ketmasligini nazorat qilish vaqti-vaqti bilan yuvib turish parvarish qilish vositalari qatoriga toza suv, shampun, sovun, krem (maz’, loson) lardan foydalaniladi. og‘iz bo‘shlig‘i va tishlar gigiyenasi parvarish qiladigan vositalarni to‘g‘ri tanlash og‘iz bo‘shlig‘ini parvarish qilish vositalarini 3 ta guruhga bo‘linadi: -mexanik vositalar – qattiq ovqatli moddalarni chaynash, tish cho‘tkalaridan foydalanish, tish oralarini tozalagichlari -fizik-mexanik vositalar – tish yuvish poroshogi va tish yuvish pastalari sog‘lom tishlar uchun oddiy gigienik tish yuvish pastalarining o‘zi kifoya qiladi, og‘iz bo‘shlig‘i va tishlarda kasalligi bor bo‘lgan shaxslar uchun davolovchi-profilaktik pastalardan foydalanish tavsiya qilinadi. profilaktik tish pastalari tarkibiga ftor, kalsiy va boshqa mikro va makro elementlar qo‘shiladi ovqatlanish piramidasi sog‘lom ovqatlanish – organizmning me’yoriy o‘sishi va rivojlanishi, uzoq faol hayot kechirishi, salomatligini mustahkamlovchi hamda kasalliklarga kurashish qobiliyatini oshiruvchi sog‘lom turmush tarzining eng asosiy omillaridan biri hisoblanadi. 10 ta kasallik va o‘lim sabablaridan 6 tasi bevosita noto‘g‘ri ovqatlanish bilan bog‘liq: - semirish - …

5 / 32

dan tayyorlangan mahsulotlarni dukkaklilarga, baliq, tovuq (100 g) yoki yog‘siz go‘sht (100 g) larga almashtiring. tarkibida yog‘ kam bo‘lgan sut (200 ml) va qatiq yoki kefir (200 ml), shuningdek yog‘ va tuz miqdori kam bo‘lgan sut mahsulotlari – tvorog, yogurt va pishloq (60-80 g) iste’mol qiling. tarkibida qand miqdori kam bo‘lgan mahsulotlarni tanlang va qandni kamroq iste’mol qiling, shirinliklarning iste’molini chegaralang. tuzni kam iste’mol qiling. kunlik ovqatlanish ratsionidagi umumiy osh tuzi miqdori bir choy qoshiq, ya’ni 5 g dan oshmasligi lozim. faqat yodlangan tuzni iste’mol qiling. ovqatlanganda choy ichmang. choy o‘rniga sabzavot va mevalarning tabiiy sharbatlari yoki oddiy qaynatilgan suv ichishingiz mumkin. choyni asosiy ovqatlanishlar orasidagi tanaffuslarda iste’mol qiling. ovqat tayyorlash jarayonida uning xavfsizligi ta’minlanishi zarur. taomlarni bug‘da dimlash, mikro to‘lqinli pech yoki duxovkada pishirish, qaynatish uning xavfsizligini ta’minlashga va tayyorlash jarayonida sarf qilingan, yog‘, tuz va qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi. chaqaloqlar hayotining dastlabki 6 oyi mobaynida faqat ona …

Want to read more?

Download all 32 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sog‘lom tanada – sog‘ aql"

slayd 1 mavzu: «sog‘lom tanada – sog‘ aql» sog‘lom turmush tarzi insonlarning hayot tarzi, ularning sanitariyaga doir bilimdonligi, bu bilimlarni kundalik turmushda qo‘llay olishlari va unga qat’iyan rioya qilishlari, o‘z organizmlari va badanlariga bo‘lgan ongli munosabatlari, o‘z salomat-liklariga bo‘lgan munosabatlar sog‘likni saqlashdagi eng muhim sharoitlardir. salomatlikni tashkil etuvchi elementlar jismoniy va ruhiy faollik uzoq umr ko‘rish umrni uzaytiruvchi omillar hisoblanadi. salomatlik salomatlik – bu to‘liq jismoniy, ruxiy va ijtimoiy ta’min holatidir. salomatlik har bir inson uchun, shuningdek butun jamiyat uchun bebaho qiymatga ega. sog‘liqning yaxshiligi kishilarga o‘z potensialini oxirigacha yetkazishga va me’yoriy hayot tarzi bilan yashashga yordam beradi. salomatlik (dav...

This file contains 32 pages in PPT format (3.9 MB). To download "sog‘lom tanada – sog‘ aql", click the Telegram button on the left.

Tags: sog‘lom tanada – sog‘ aql PPT 32 pages Free download Telegram