awır atletika sport túri

DOCX 12 стр. 24,0 КБ Бесплатная загрузка

12 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 24,0 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 12

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 12

tema: awır atletika sport túri joba: 1.awır atletika haqqında 2. awır atletika sport túrleriniń ózbekstanda rawajlanıwı 3. awır atletika sport túrleri juwmaq paydalanılǵan ádebiyatlar awır atletika - sport túri, hár qıylı salmaq kategoriyasında awır zatlar (shtang, tas) kóteriwde bellesiw. awırlıqlardı kóteriw shınıǵıwları áyyemgi zamanlardan belgili. rásmiy jarıslar bolsa 1860-jıllardan (birinshi márte aqshta) ótkerilip kelinbekte. házirgi waqıtta shtangani eki qolda qollap hám siltep kóteriw (1972-jildan) awır atletikaniń tiykarģı shınıǵıwları esaplanadı. dáslep kóteriwde sporchi shtangani toqtamay bir háreket penen, siltep kóteriwde - izbe-iz eki hárekette - dáslep kókirekke kóteriw, keyin bolsa joqarıǵa sozılgan qollarga kóteriwdi ámelge asıradı. awır atletikashılar (1977-jildan) 10 salmaq kategoriyasına (52 kg ǵa shekem - 110 kg dan joqarı) ajıratıladı. awır atletika 1896-jildan olimpiada oyınları baǵdarlamasına kiredi (1900, 1908, 1912-jildan tısqarı). 1896-jil 1-evropa chempionatı, 1898-jil 1-jáhán chempionatı bolıp ótken. ózbekstanda birinshi awır atletika dógeregi 1917-jılı ashılǵan, ol "tashkent awır atletika jámiyeti" dep atalǵan. oniń tiykarın salıwshısı feoktist gorizdro esaplanadı. …

2 / 12

renasında awır atletika boyinsha ózbekstan chempionati bolip ótti. jarısta respublikamızdıń eń kúshli sporchıları qatnastı, olar arasında samarqandlı g.gariyev, m.maslakov, tashkentli m.mkrtumyan, s.mkrtumyanlar jarısta eń jaqsı nátiyje kórsetip, óz salmaqları boyınsha ózbekstan chempionı atına miyasar boldı. 1938-jılı ashxabad qalasında ózbekstan hám túrkmenstan ortasında ortaqlıq jarısında lutfulla kashayev qol kóteriw shınıǵıwında 116 kg nátiyje kórsetip jáhán rekordın ornatqan. sport shınıǵıwları proceslerinde uluwma hám arnawlı sport tayarlıǵı procesleri - sporchınıń fizikalıq tayarlıǵı. fizikalıq tayarlıqtıń mazmunın: kúsh, tezjúreklik, shıdamlılıq hám qayısqaqlıqtı tárbiyalaw quraydı. fizikalıq tayarlıq sport shınıǵıwınıń mazmunınıń tiykarı bolıp tabıladı. kúshti tárbiyalaw. bulshiq et kúshi eki túrli rejimde kórinedi: 1) statikalıq yamasa izometriyalıq rejimde bir jagdayda kúsh penen uslap turılganda kúsh payda boladı; 2) dinamik rejimde. bunda bulshiq et uzınlıǵı ózgeredi hám bulshiq ettiń elastik kernewliligi úlken kúsh penen júz beredi. dinamikalıq rejimde qarsılıqtı jeniwshi jumıs orınlanıwı múmkin (miometriyalıq rejim), máselen, ilaqtırıwdaǵı tepkilesiwler hám t.b. jumıstıń bunday iskerligi aukcotonikalıq qısqarıw dep belgilenedi (nerv …

3 / 12

ladı hám adamnıń keyingi turmısında jumsaladı hám kóbinese júdá az bólegi iske qosıladı. áhmiyetli másele sonda, organizmimizdegi kúshtiń úlken zapaslarınan múmkinshiligi barınsha qanday etip tolıq paydalanıwda (esaplap shıǵıwǵa bola, bulshiq et talshıqlarınıń ulıwma kúshi 30 mıń kg qa jaqın, súyeklerdiń sozılıwǵa salıstırǵanda bekkemligi bolsa shoyannıń bekkemligine teń). kúsh qábiletleriniń hár túrli iskerliklerge baylanıslılıǵı 1. adamnıń kúsh qábiletleri organizmniń jeke rawajlanıwına baylanıslı bolıwı hám onnan paydalanıw máselesi maqsetke muwapıq baǵdarlanǵan bolıwı kerek. kúsh qábiletleri qarsılıqtı jeńiw tezligine baylanıslı boladı hám háreket tezligi qansha úlken bolsa, awırlıq yamasa qarsılıq kórsetiw dárejesi sonsha az bolıwı kerek hám kerisinshe. minimal quwatlıqtaǵı kúsh beriwdiń (yadro ilaqtırıwda) kórinisinde bolsa jumıs orta zonada júz beriwi kerek. biraq bul kúsh beriw quwatı "jarılıwshı" kúshtiń rawajlanıwı esabınan eń qısqa waqıt ishinde júz beriwi múmkin. "jaraqlawshı" kúsh dárejesin bahalawda tez kúsh indeksinen paydalanıw qolaylı. "portlawshı kúshtiń" ayqın mısalı sekiriw bolıp, ol hárekette tez joqarı dáreje kúsh beriw qábiletin jetilistiriwde anlatıladı. …

4 / 12

uǵın kúsh muǵdarın kórsetetuǵın salıstırmalı kúsh muǵdarın kórsetetuǵın salıstırmalı kúsh tómendegishe ólshenedi: absolyut salmaq sporchınıń salmaǵına bólinedi. kúsh tárepinen tayarlawdıń quralları. kúsh tárepinen tayarlawdıń aldınǵı quralları hám usılları haqqında sóz etkende tayarlawdıń hár qıylı basqıshlarında qollanılıwı kerek bolǵan tábiyiy hám ápiwayı qurallardı yadtan shıǵarmaw kerek. olarga tómendegiler kiredi: 1) forması hám mazmunı boyınsha júdá hár qıylı fizikalıq shınıǵıwlar; 2) paydalı háreket koefficiyentin asırıwshı qurallar; 3) ruwxıy jaǵdaydı basqarıwǵa qaratılǵan qurallar (zorıwdı ańlı túrde effekt jaǵdayına asırıw); 4) organizmniń ol yaki bul funkciya hám sistemalarına tańlap tásir etiw quralları (funkcional tayarlaw sıpatında) hám t.b. tikkeley kúshti rawajlandırıw quralların bolsa tómendegishe bólistiriw múmkin: 1) óz dene awırlıǵın jeńip orınlanatuģın shınıǵıwlar; 2) awırlıqlar, sheriktiń qarsılıǵı, amartizator menen orınlanatuǵın shınıǵıwlar, sirtqı ortalıqtıń qıyınraq jaǵdayında orınlanatuǵın (uliwma yamasa biraz tásir kórsetetuǵın) shınıǵıwlar. házirgi waqıtta kúsh tárepinen tayarlıwdıń háreket amplitudasın, onıń traektoriyasın, tezligin orınlaw waqtın, kúsh beriw dárejesin hám basqalardı aldınnan programmalastırıwshı texnikalǵı qurallar, universal hám …

5 / 12

a shtanga kóteriwshilerde kernu waqtında qarın boslıǵında basımnıń artıwı sebepli olarda 10% grija hám 10% gemoroy payda bolıwı anıqlanǵan. nadurıs dem alıwda kókirek qafasındaǵı basım da 40-100 mm sinap baǵanasına artadı, bul bolsa vena tamırlarınıń qısılıwına alıp keledi hám qan aylanıwın, sonday-aq kókirek qafasındaǵı basımnıń kóbeyiwi ókpe kapillyarların qısadı hám nátiyjede ókpede qan aylanıwı da qıyınlasadı. moyin bulshıq yetleri menen uyqı arteriyalarınıń qısılıwı óz-ózinen ketiwge (shokqa) alıp keliwi múmkin. sonıń ushın shınıǵıw waqtında tómendegilerge itibar beriw zárúr: 1) zárúr bolganda gana qısqa waqit kernewge ruqsat beriw; 2) baslawshılarǵa awır júk kóteriwge ruxsat bermew; 3) awırlıqtı kóteriwden aldın dem almaw; 4) baslawshılardı shınıǵıw ortasında dem alıw hám dem shıǵarıwǵa úyretiw. kúsh imkaniyatların tárbiyalaw metodikası. kúshti rawajlandırıwdıń ózine tán usıllarınan biri "ekstensiv" usıl bolıp tabıladı. ekstensiv metod qaǵıydaǵa muwapıq, kishi awırlıqtı kóp márte kótergende qollanıladı hám bunda bulshıq yet eń kóp tartılıp, bulshıq yetler anıq sharshaǵan jaǵdayǵa shekem tákirarlanadı. bul metodlar oqıtıwdıń …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 12 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "awır atletika sport túri"

tema: awır atletika sport túri joba: 1.awır atletika haqqında 2. awır atletika sport túrleriniń ózbekstanda rawajlanıwı 3. awır atletika sport túrleri juwmaq paydalanılǵan ádebiyatlar awır atletika - sport túri, hár qıylı salmaq kategoriyasında awır zatlar (shtang, tas) kóteriwde bellesiw. awırlıqlardı kóteriw shınıǵıwları áyyemgi zamanlardan belgili. rásmiy jarıslar bolsa 1860-jıllardan (birinshi márte aqshta) ótkerilip kelinbekte. házirgi waqıtta shtangani eki qolda qollap hám siltep kóteriw (1972-jildan) awır atletikaniń tiykarģı shınıǵıwları esaplanadı. dáslep kóteriwde sporchi shtangani toqtamay bir háreket penen, siltep kóteriwde - izbe-iz eki hárekette - dáslep kókirekke kóteriw, keyin bolsa joqarıǵa sozılgan qollarga kóteriwdi ámelge asıradı. awır atletikashılar (1977-jildan) 10 sa...

Этот файл содержит 12 стр. в формате DOCX (24,0 КБ). Чтобы скачать "awır atletika sport túri", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: awır atletika sport túri DOCX 12 стр. Бесплатная загрузка Telegram