“aylanmamashg'ulot” metodi

PPTX 15 стр. 77,7 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 77,7 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

maktabgacha ta’lim tashkiloti guruhlarida ingliz tili o’rgatish metodikasi fanining predmeti va vazifalari o‘smirlaming chidamlilik sifatini rivojlantirish uchun “aylanma mashg'ulot” metodini qollashning afzalliklari va uni dars sharoitida tashkil etish reja-konspektini ishlab chiqish. kirish kurashchilarning chidamliligi – bu butun bir bellashuv davomida harakatlarni yuqori sur’atda bajarish va butun musobaqa davrida bir nechta bellashuvlarni shiddat bilan o’tkazish qobilyatidir. bizga malumki sport nazaryasida shunday tushunchalar ham mavjud, bular kuch chidamliligi, tezlik chidamliligi, statik chidamlilik, dinamik chidamlilik va boshqalar . shuning uchun chidamlilikni tarbiyalash usuliyatini takomillashtirishda toliqish mexanizmini yaxshi bilish zarur bo’ladi. chidamlilikni tarbiyalash vositasi sifatida umum tayyorgarlik mashqlari, maxsus tayyorgarlik mashqlari hamda musobaqalashish mashqlaridan keng foydalaniladi. chidamlilik deganda odamning biror ishni belgilangan rejimda iloji boricha uzoqroq vaqt bajara olish qobiliyati tushuniladi. ishning davomiyligi charchoq boshlanishi bilan cheklanib qolishi tufayli chidamlilik tushunchasini organizimning charchoqqa qarshi tura olish qobiliyati bog‘liq chidamlilik kuchga oid chidamlilik va maxsus chidamlilik bir –biridan farq qiladi. umumiy chidamlilik bu sportning uzoq …

2 / 15

nergiya ishlab chiqarishi binobarin ko‘proq ish bajarishi mumkin. sportchining yoshi va malakasiga qarab kislorod istemol qilish me’yori “kim” ko‘rsatkichi ortib boradi. anaerob imkoniyatlarni oshirish vaqtida uch vazifa xal qilinadi : 1. kimni rivojlantirish; 2. ancha uzoq vaqt mobaynida kimni saqlab qolish qobilyatini rivojlantirish; 3. nafas olish jarayonlarini kengaytirish tezligini maksimal darajaga qadar takomillashtirib borish; yurak va nafas olish azolari ish unumdorligini maksimal darajaga ko‘tarish hamda kislorod istemol qilishini yuqori darajasini uzoq vaqt mobaynida saqlab qolishga erishish imkoniyatini beradigan mashqlar umumiy chidamlilikni rivojlanitirish vositalari hisoblanadi. bunda yana iloji boricha ko‘proq kattaroq hajmdagi muskul massasi ishtirok etadigan xarakteri mashqlar (krosslar o‘rtacha mo‘tadil surat bilan yugurish va hokazolar)dan xos foydalanishga harakat qilishadi. unga yuqori bo‘lmagan intensevlik bilan bir tekis sur’atda yugurish dzyudochilar bilan umumiy chidamlilikni tarbiyalash bo‘yicha olib boriladigan mashg‘ulotlarning asosiy vositasi hisoblanadi. 25-30 minutga qadar oshirib boriladi. tezlik bo‘yicha chidamlilik ish xarakteri yuzasidan maksimal va submaksimal quvvatdagi sport turiga kiritiladigan mashqlar uchun …

3 / 15

ng oksidlanish bilan bog‘lik bo‘lgan laktat funksiyasini bir-biridan farq qilinadi. shu munosabat bilan tezlik bo‘yicha chidamlilik turlarini shartli ravishda ikki qismiga “alaktat” va” laktat” degan qismlarga bo‘linadi. sportchilarda tezlik soxasidagi “aloktat”chidamlilikni rivojlantirish uchun ko‘proq yen yuqori intensivlik maksimal darajasining 84-98 darajadagi nagruzkalardan foydalniladi. statik kuch – g‘ayrat chidamlilik ko‘p jixatdan muskullarning maksimal darajada infouent-foizlarda ifoda etilgan muskullarining zo‘riqish kuchiga bog‘lik bo‘ladi. protsent bilan foydalangan ko‘rsatkichi qanchalik kam bo‘lsa muskullarning maksimal kuchiga nisbatan kuch g’ayratining chidalilik yuqori bo’ladi. mana shu qonuniyatni sprotchilar bilan o’tkaziladigan mashg’ulotlar jarayonida hamda og’ir yuk ko’tarib bajariladigan maxsus mashqlar bilan shug’ullanayotgan vaqtda hisobga olish kerkak. muskullarning maksimal kuchi bilan ularning statik chidamliligi o‘rtasida bevosita aloqa yo‘q maksimal kuch oshirilgan vaqtda masalan bel muskullari va statik chidamlilik darajasi odatda unchalik ko‘p o’zgarmaydi. yosh kattalashib borgan sayin kuch chidamlilikning statik kuch – g’ayratga bo‘lgan nisbati ortib boradi. maxsus chidamlilik – bu sportchilar maxsus bir nagruzkali topshiriqni uni ixtisoslashtirishga ajratilgan …

4 / 15

idamlilikni maxsus nazoratida uslubiy sport turidagi ish kobilyatini va charchashni aniklovchi omilarni hisobga olgan xolda amalga oshiriladi. bunda shuni yodda tutish lozimki lokalizatsiya va charchok mexanizimi xar bir sport turida uziga xos va mushak faoliyatini xarakterini aniqlaydi. umumiy xulosamizga ko’ra chidamlilik umumiy va maxsus bellashuvi va musobakalarni lokalli regionalli va glaballi anaerob alaktati anaerob xaktatki aerobli va aralash va vegitativli sensorla va emoyisonali statistikali va dinamikali tezlik va kuchlilik kabi turlariga bo’linadi. demak chidamlilikni nazorat qilishda usul tanlashda xar bir holatlarda omillarni taxlil qilish kerak. bizga malum sportchi trenirovka va musobaqa faoliyatida malum bir, toliqishni yengib o’tadigan taqdiridagini uning chidamliligi takomillashadi. trenirovka nagruzkasi sportchi organizimiga tasir ko’rsatuvchi chorasi sifatida kuyidagi tasirlar bilan belgilanadi. - mashq shiddati - mashq davomiyligi - takrorlash soni - dam olish oralig‘i davomiyligi - dam olish xususiyati anoerob-aloktat rejimida mashqlar davomiyligi 3-8 sekundiga anaerob –aloktat rejimida 20 sekund 3 minutgacha hamda aerob, rejmida -3 minutdan va …

5 / 15

t turidagi ish qobiliyatini va charchashini aniqlovchi omillarini xisobga olgan xolda amalga oshiriladi.2 shuning uchun chidamlilikni nazorati uchun usul tanlashda xar bir xolatlarda ochishlarni taxlil qilish kerak markaziy asab tizimi doimiy ishini buzilishi muvofiklay olmay qolish xarakatlarni bajarishda irodani zaiflashishi xos xususiyat xisoblanadi. bunday xollarda tanadagi kuchning zaiflashuvchi tez-tez nafas olish yurak urishini tezlashuvi ishni davom ettira olmaslik seziladi. shuning uchun chidamlilikni nazorati uchun usul tanlashda xar bir xolatlarda omillarni taxlil qilish kerak. muhokama shunday qilib, bajariladigan ish anaerob, aerob yoki anaerob aerob (aralash) rejimda bajarilishi mumkin. aralash tartib bu harakat uchun zarur bo’lgan energiyani taminlash vaqtida ikkala tarkibning ishtirok etishidir. anaerob tarkibda atef resssentizning ikki tizimi harakatga keladi: 1. fasfogen tizimi- “lakta , sut kislotasi hosil qilmasdan” 2. laktotsit tizimi “laktat hosil qilish yo’li bilan” aerob tarkibida faqat bitta tizim –kislorod tizimi harakatga keladi. shunday qilib atf ning tiklanishi u yoki bu tizimdagi ishlarning turiga bog’liq bo’ladi. xulosa xulosa …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "“aylanmamashg'ulot” metodi"

maktabgacha ta’lim tashkiloti guruhlarida ingliz tili o’rgatish metodikasi fanining predmeti va vazifalari o‘smirlaming chidamlilik sifatini rivojlantirish uchun “aylanma mashg'ulot” metodini qollashning afzalliklari va uni dars sharoitida tashkil etish reja-konspektini ishlab chiqish. kirish kurashchilarning chidamliligi – bu butun bir bellashuv davomida harakatlarni yuqori sur’atda bajarish va butun musobaqa davrida bir nechta bellashuvlarni shiddat bilan o’tkazish qobilyatidir. bizga malumki sport nazaryasida shunday tushunchalar ham mavjud, bular kuch chidamliligi, tezlik chidamliligi, statik chidamlilik, dinamik chidamlilik va boshqalar . shuning uchun chidamlilikni tarbiyalash usuliyatini takomillashtirishda toliqish mexanizmini yaxshi bilish zarur bo’ladi. chidamlilikni tarbiyalash ...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (77,7 КБ). Чтобы скачать "“aylanmamashg'ulot” metodi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: “aylanmamashg'ulot” metodi PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram