uyquga ketish fiziologiyasi

PPTX 6 sahifa 342,0 KB Bepul yuklash

6 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 342,0 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 6

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 6

powerpoint presentation fel nibati raimova sevinch 1. uyquga ketish fiziologiyasi 2. uyqu gigienasi: yaxshi uyquga tayyorgarlik 3. uyqusizlikka qarshi strategiyalar reja: uyquga ketish fiziologiyasi uyquga ketish fiziologiyasi tana haroratining 1-2 daraja selsiyga pasayishini o'z ichiga oladi, bu esa uyqu gormoni melatoninning ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. gipotalamusdagi suprachiasmatik yadro (scn) 24 soatlik sirkadiyalik ritmni boshqaradi, bu esa kun vaqtiga qarab uyquchanlik va sergaklikni tartibga soladi. adenozin neyrotransmitteri kun davomida miyada to'planib boradi va uyquchanlikni oshiradi, kofein esa adenozin retseptorlarini bloklab, vaqtincha hushyorlikni ta'minlaydi. uyqu gigienasi: uxlaguncha va uxlab qolish uchun maslahatlar doimiy uyqu jadvalini saqlang. har kuni taxminan bir xil vaqtda, hatto dam olish kunlarida ham, o'zingizni uxlashga majbur qiling va 7-9 soat uxlang. yotishdan oldin ekranlardan voz keching. uyqudan kamida bir soat oldin telefonlar, planshetlar va kompyuterlar kabi elektron qurilmalardan foydalanishni to'xtating. yotishdan oldin dam oling. yotishdan oldin iliq vanna qabul qilish, kitob o'qish yoki meditatsiya qilish kabi dam olish mashqlari …

2 / 6

3 / 6

4 / 6

5 / 6

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 6 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"uyquga ketish fiziologiyasi" haqida

powerpoint presentation fel nibati raimova sevinch 1. uyquga ketish fiziologiyasi 2. uyqu gigienasi: yaxshi uyquga tayyorgarlik 3. uyqusizlikka qarshi strategiyalar reja: uyquga ketish fiziologiyasi uyquga ketish fiziologiyasi tana haroratining 1-2 daraja selsiyga pasayishini o'z ichiga oladi, bu esa uyqu gormoni melatoninning ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. gipotalamusdagi suprachiasmatik yadro (scn) 24 soatlik sirkadiyalik ritmni boshqaradi, bu esa kun vaqtiga qarab uyquchanlik va sergaklikni tartibga soladi. adenozin neyrotransmitteri kun davomida miyada to'planib boradi va uyquchanlikni oshiradi, kofein esa adenozin retseptorlarini bloklab, vaqtincha hushyorlikni ta'minlaydi. uyqu gigienasi: uxlaguncha va uxlab qolish uchun maslahatlar doimiy uyqu jadvalini saqlang. har kuni ta...

Bu fayl PPTX formatida 6 sahifadan iborat (342,0 KB). "uyquga ketish fiziologiyasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: uyquga ketish fiziologiyasi PPTX 6 sahifa Bepul yuklash Telegram