yoga usuli: kelib chiqishi va xozirda qollanilishi

PPTX 15 стр. 1,6 МБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,6 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation yoga usuli.kelib chiqishi va xozirda qollanilishi xojixonova feruza 1. yoga amaliyotining rivojlanishi va asosiy yo'nalishlari 2. yoga uslubi: kelib chiqishi 3. yoga uslubining zamonaviy qo'llanilishi reja: asanalar: yoga pozlarining mohiyati asanalarni to'g'ri bajarish muhim, chunki noto'g'ri bajarilgan harakatlar jarohatlarga olib kelishi mumkin. shuning uchun, malakali o'qituvchi rahbarligida 8 bosqichli yo'riqnoma bilan mashq qilish tavsiya etiladi. asanalar - bu uzoq tarixga ega bo'lgan yoga pozitsiyalari bo'lib, ularning asosiy maqsadi tanani 84 ta asosiy pozitsiyalar orqali jismoniy va ruhiy muvozanatga keltirishdir. meditatsiya: ongni boshqarish san'ati meditatsiya ongni boshqarishning murakkab sanʼati boʻlib, diqqatni jamlash, fikrlashni toʻxtatish va ichki tinchlikni topishga qaratilgan turli xil usullarni oʻz ichiga oladi. meditatsiya amaliyoti stressni kamaytirish, diqqatni kuchaytirish va hissiy barqarorlikni oshirish kabi kognitiv afzalliklarga olib kelishi ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. yoga kelib chiqishi: qadimiy ildizlar rigveda kabi qadimiy matnlarda yoga haqida ilk eslatmalar mavjud bo'lib, unda ruhiy amaliyotlar va qurbonlik marosimlari bilan bog'liq bo'lgan bir …

2 / 15

aftalik yoga darslari qon bosimini sezilarli darajada pasaytirishini ko'rsatdi. yoga nafas olish texnikalari, xususan 'pranayama', o'pka sig'imini oshiradi va nafas olish tizimini mustahkamlaydi. kuniga 15 daqiqa pranayama mashqlari stress darajasini kamaytirishi mumkin. pranayama: nafas olish texnikasi va uning ahamiyati pranayama, masalan, nadi shodhana (muqobil burun teshigi nafas olish) va kapalabhati (bosh suyagini yorituvchi nafas olish), kuniga 10-15 daqiqa davomida bajarilishi mumkin. pranayama 8 bosqichli ashtanga yoga tizimining 4-bosqichidir, nafasni nazorat qilish orqali energiya oqimini boshqarishga qaratilgan. ushbu amaliyotda 3 ta asosiy usul mavjud. yoga usulining ta'rifi zamonaviy yogada hatha yoga keng tarqalgan bo'lib, u asanalarga asoslangan va kundalik stressni kamaytirish, moslashuvchanlikni oshirish va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun mo'ljallangan amaliyotdir. patandjalining 'yoga sutralari' yoga falsafasining asosiy matni bo'lib, unda 8 bosqichli 'ashtanga' yo'li tasvirlangan; bu axloqiy tamoyillar, jismoniy pozitsiyalar va meditatsiyani o'z ichiga oladi. zamonaviy hayotda yoganing qo'llanilishi reabilitatsiya va davolashda: yoga terapiyasi surunkali og'riqlarni kamaytirish, artrit bilan og'rigan bemorlarda harakat …

3 / 15

neyroimaging texnologiyalari (fmri, eeg) yordamida kognitiv funktsiyalar yaxshilanishi 30% gacha baholanadi. kelajakdagi tadqiqotlar yoga'ning gen ekspressiyasi va dnk metillanishi kabi epigenetik mexanizmlarga ta'sirini o'rganishga qaratiladi, bu 20 yillik davrda aniqlanadi. yoga va ruhiy farovonlik ashtanga yoga, 8 bosqichli tizim orqali ruhiy farovonlikni rag'batlantiradi, bu esa axloqiy tamoyillardan tortib meditativ holatga erishishgacha bo'lgan jarayonni o'z ichiga oladi. pranayama texnikasi, masalan, nadi shodhana, nafas olishni nazorat qilish orqali asab tizimini tinchlantiradi va ruhiy farovonlikni taxminan 30% ga yaxshilaydi. yoga mashg'ulotlarini boshlash bo'yicha maslahatlar yoga mashg'ulotlarini boshlashda, birinchi 3-4 haftada asosiy asanalarga e'tibor bering, har bir pozitsiyani 5-10 nafas davomida ushlab turing va jismoniy chegaralarni hurmat qiling. nafas olish texnikasini (pranayama) o'rganing, ayniqsa qorin bilan chuqur nafas olish (yogik nafas)ni, chunki u stressni kamaytiradi va mashg'ulot davomida energiya darajasini oshiradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg image1.png image2.png image3.png image4.png

4 / 15

yoga usuli: kelib chiqishi va xozirda qollanilishi - Page 4

5 / 15

yoga usuli: kelib chiqishi va xozirda qollanilishi - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yoga usuli: kelib chiqishi va xozirda qollanilishi"

powerpoint presentation yoga usuli.kelib chiqishi va xozirda qollanilishi xojixonova feruza 1. yoga amaliyotining rivojlanishi va asosiy yo'nalishlari 2. yoga uslubi: kelib chiqishi 3. yoga uslubining zamonaviy qo'llanilishi reja: asanalar: yoga pozlarining mohiyati asanalarni to'g'ri bajarish muhim, chunki noto'g'ri bajarilgan harakatlar jarohatlarga olib kelishi mumkin. shuning uchun, malakali o'qituvchi rahbarligida 8 bosqichli yo'riqnoma bilan mashq qilish tavsiya etiladi. asanalar - bu uzoq tarixga ega bo'lgan yoga pozitsiyalari bo'lib, ularning asosiy maqsadi tanani 84 ta asosiy pozitsiyalar orqali jismoniy va ruhiy muvozanatga keltirishdir. meditatsiya: ongni boshqarish san'ati meditatsiya ongni boshqarishning murakkab sanʼati boʻlib, diqqatni jamlash, fikrlashni toʻxtatish va ichki...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (1,6 МБ). Чтобы скачать "yoga usuli: kelib chiqishi va xozirda qollanilishi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yoga usuli: kelib chiqishi va x… PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram