sovuq va issiq havosiaroitida trenerlik va musobaqa

PPTX 19 стр. 4,8 МБ Бесплатная загрузка

19 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 4,8 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 19

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 19

pptxgenjs presentation mavzu;sovuq va issiq havo sharoitda trenerovka va musobaqa. reja: 1.sovuq va issiq havo sharoitida trenerovka va musobaqa. 2.geografik poyas va havoni o‘zgarishi bilan mashg‘ulotni tuzilishi va musobaqa faoliyati. adabiyotlar 1.f.q.axmedov., jismoniy tarbiya va sport nazariyasi. darslik. “ruhsora servis” nashriyoti-2021yil-332 bet. 2. r.s.salomov. sport mashg‘ulotining nazariy asoslari. o‘quv qo‘llanma –toshkent., o‘zdjti, 2014 yil - 238 bet. 3.r.s.salomov.sport mashg‘ulotining nazariy asoslari. o‘quv qo‘llanma –toshkent., o‘zdjti, 2005 yil - 238 bet. 4.r.s.salomov., a.k.sharipov. jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati. darslik. t. «ita-pjress», 2015 yil. 182 bet. sovuq va issiq havoda mashq qilish sovuq va issiq havo sharoitida mashq qilishda xavfsizlik va samaradorlik muhim. bu qo'llanmada, sportchilar uchun samarali mashq qilish strategiyasini yaratishga yordam beradigan maslahatlar va tavsiyalarni topishingiz mumkin. 4 sovuq havoda mashq qilish kiyinish sovuqqa chidamli kiyimlarni kiying. sovuqda tana harorati tushib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun qatlamlarni kiying. isitish mashg'ulotlarni boshlashdan oldin yaxshilab isining. bu mushaklaringizni isishga va sovuqdan himoya qilishga …

2 / 19

a suv ichish juda muhim. suvsizlanishni oldini olish uchun muntazam ravishda suv iching. soqlanish agar juda issiq bo'lsa, mashg'ulotlarni kechqurun yoki ertalabki sovuqroq vaqtga qoldiring. shiddatli ishda terlash orqali chiqib ketgan suyuqlik, shuningdek qon bilan terini ta’minlash natijasi shiddatli o‘tishi, mushaklar ishlashida qon bilan ta’minlashga oliy ta’sir ko‘rsatadi issiq kunda o‘pkani ventilatsiyali yurak qon tomir urishi ortadi, qonni sistematik hajmi susayadi, qonda laktod darajasi ko‘payadi. masalan: bruxi va muallifdoshlarining (1960) ko‘rsatishicha 25 - 30s 15 daqiqalik yugurish yuklamasida va undan keyingi 20 daqiqalik dam olish vaqtida yurakning qisqarishi ikki barobarga oshgan. 6 havo harorati o'zgarishi sog'liq sovuq havo termoregulyatsiya tizimini zo'riqtirishi mumkin, bu esa sovuqqonlik, gipoksiya va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. natijalar issiq havo tananing ishlashini qiyinlashtirishi mumkin, bu esa natijalarni pasaytirishi, charchoq va mushak kramplariga olib kelishi mumkin. bunday salbiy ko‘rsatkichlarga qarshi, tez-tez katta bo‘lmagan porsiyada (200 300ml dan har 15 - 20 daqiqada) suv ichib, og‘izni …

3 / 19

ch ko'rsatkichlarini pasayishiga olib kelishi mumkin. sovuq sovuq havo sharoitida mushaklarning harakatlanishi cheklanib, tezlik va kuch ko'rsatkichlarini pasaytirishi mumkin. 9 geografik poyas va havoni o‘zgarishi bilan mashg‘ulotni tuzilishi va musobaqa faoliyati. katta musobaqalarga qatnashish uchun sportchi qit’adan-qit’aga boradi. shunga nisbatan yangi sharoitga geografik poyasda soat vaqtining o‘zgarib qolishiga organizmning moslashishi zarur. ma’lumki inson organizmi o‘zining kunlik ritmiga ega. biologik faol moddalar organizmining ichki muhitida kunduzgi kechki vaqtida, kishining qobiliyati har xil jismoniy va psixologik ta’sirlariga qarab o‘zgarib turadi. organizmning funksional imkoniyatlarining yuqori darajasi soati 10 dan 13 gacha, keyin 16-19 gacha, keyin ozroq susayishi qayd qilingan. hayotiy funksiyalarning minimal faolligi kechasi 2 dan 4 gacha belgilangan. bir necha soatlik geografik poyasni kesib o‘tganda kunlik rejimni psixologik funksiyasi yangi poyas vaqti bilan kelisha olmay qoladi. birinchi kunlari o‘rganilgan ritmga kun va tunning o‘zgarishiga to‘g‘ri kelmaydi. tashfi disenxroz belgilanadi. keyinchalik vaft kuchiga farab organizm funksiyasida fayta tashkil topish - ichki disenxrozga o‘tadi. …

4 / 19

aqt ichida organizmda boshlang‘ich qayta qurish jarayoni boshlanadi, unda boshqaruvchanlik tizimi o‘rnini to‘ldiruvchi moslashuv reaksiyasi paydo bo‘ladi. 3 -(moslashuv reak-siyasini tugallash) 2-3 hafta davom etadi. bu vaqt ichida oxirgi moslashuv samaradorligi asta - sekin qayta tiklanadi. organizm tizimini funsionallik darajasi turg‘unlashadi hamda gemosta-zani tashkil topishi tugallanadi. yuqorida ko‘rsatilgan fazalarni davom etishi vaqt poyaslarini kesib o‘tish bilan bog‘liq. 2-3 soatli vaqt poyaslarini kesib o‘tganda organizmning funksional holati o‘rtacha xarakterda bo‘lib, vaqt moslashuvi tez tugallanadi. 5-8 soatlik poyaslarni kesib o‘tganda organizmning kun ritm funksiyasi ancha buziladi va moslashuv jarayoni ko‘p vaqt davom etadi. masalan: panfilov o.p (1986) ma’lumotlariga qaraganda 7-8 soatlik poyaslarni almashuvida taxminan ko‘rsatkichi va ish qobiliyati 2-3 kun ichida tez tushib ketadi, keyin asta-sekin tik-lanib, 7-13 kun ichida to‘liq tiklanadi. shuning uchun yuqori tansifli sportchilar olimpiya yoki dunyo chempionatida qatnashish uchun musobaqa o‘tadigan joyga oldindan ketishadi. ko‘pchilik sportchilar 3 - 4 marta bosh startlaridan oldin, trenerovka rejimini musobaqa o‘tkaziladigan joyning …

5 / 19

sobaqalarni o'tkazish 1 xavfsizlik sportchilarning sog'lig'ini himoya qilish uchun zarur choralarni ko'rish 2 tana harorati sportchilarning tana haroratini muntazam ravishda nazorat qilish 3 suv iste'moli sportchilar uchun yetarli miqdorda suv ta'minlash 17 choralar 1 mashg'ulotlarni qisqartirish sovuq havoda 2 isitishni ko'paytirish sovuq havoda 3 suv iste'molini ko'paytirish issiq havoda 4 mashg'ulot vaqtida tana haroratini nazorat qilish 18 etiboringiz uchun raxmat image2.jpeg image1.png image3.jpeg image4.png image5.jpeg image6.png image7.png image8.png image9.png image10.png image11.png image12.png image13.png image14.png image15.png image16.png image17.png

Хотите читать дальше?

Скачайте все 19 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sovuq va issiq havosiaroitida trenerlik va musobaqa"

pptxgenjs presentation mavzu;sovuq va issiq havo sharoitda trenerovka va musobaqa. reja: 1.sovuq va issiq havo sharoitida trenerovka va musobaqa. 2.geografik poyas va havoni o‘zgarishi bilan mashg‘ulotni tuzilishi va musobaqa faoliyati. adabiyotlar 1.f.q.axmedov., jismoniy tarbiya va sport nazariyasi. darslik. “ruhsora servis” nashriyoti-2021yil-332 bet. 2. r.s.salomov. sport mashg‘ulotining nazariy asoslari. o‘quv qo‘llanma –toshkent., o‘zdjti, 2014 yil - 238 bet. 3.r.s.salomov.sport mashg‘ulotining nazariy asoslari. o‘quv qo‘llanma –toshkent., o‘zdjti, 2005 yil - 238 bet. 4.r.s.salomov., a.k.sharipov. jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati. darslik. t. «ita-pjress», 2015 yil. 182 bet. sovuq va issiq havoda mashq qilish sovuq va issiq havo sharoitida mashq qilishda xavfsizlik va samara...

Этот файл содержит 19 стр. в формате PPTX (4,8 МБ). Чтобы скачать "sovuq va issiq havosiaroitida trenerlik va musobaqa", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sovuq va issiq havosiaroitida t… PPTX 19 стр. Бесплатная загрузка Telegram

sovuq va issiq havosiaroitida trenerlik va musobaqa

Предварительный просмотр (5 стр.)

Хотите читать дальше?

О "sovuq va issiq havosiaroitida trenerlik va musobaqa"

Похожие файлы