tabiatning soğlomlashtiruvchi kuchlari gigiyenik omillar

PPTX 20 pages 1.5 MB Free download

20 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.5 MB

File type PPTX

Pages 20

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 20

powerpoint presentation tabiatning soğlomlashtiruvchi kuchlari gigiyenik omillar bayramov asadbek 1. gigiena omillari 2. salomatlik uchun tabiiy vositalar 3. tabiatning sogʻlomlashtiruvchi kuchlari reja: tabiiy immunitetni mustahkamlash tabiiy immunitetni mustahkamlashda quyosh nuri muhim rol o'ynaydi, chunki u d vitamini sintezini 30% gacha oshiradi, bu esa immun hujayralarining faolligini yaxshilaydi va infeksiyonlarga qarshilikni kuchaytiradi. toza havo va jismoniy faollik kombinatsiyasi nafas olish tizimini yaxshilaydi, qon aylanishini tezlashtiradi va oq qon hujayralarining (leykotsitlar) sonini 15% gacha oshirishi mumkin, natijada immunitet kuchayadi. oʻsimliklar va fitontsidlar fitontsidlarning konsentratsiyasi oʻsimlikning turi, yoshi va atrof-muhit sharoitlariga qarab 10-20% gacha oʻzgarib turadi, bu esa ularning samaradorligiga ta'sir qiladi. oʻsimliklarning 300 dan ortiq turi fitontsidlar ajratib chiqaradi, ular bakteriyalar, viruslar va qoʻziqorinlarning rivojlanishiga toʻsqinlik qiladi, shuning uchun havo tozaligini ta'minlaydi. ekotizim va inson salomatligi toza havo va yashil maydonlarga yaqinlik stress gormonlari darajasini 30% ga kamaytiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi, sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlaydi. ekologik muvozanatning buzilishi yurak-qon tomir kasalliklari …

2 / 20

q. kuz va qish oylarida, quyosh nuri kam bo'lgan davrlarda, d vitamini miqdorini kunlik 400-1000 iu dozasida qo'shimcha preparatlar bilan to'ldirish tavsiya etiladi. gigiena omillari omillarni gigiyena nazorati inson salomatligiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, masalan, havo sifati monitoringi yordamida 20% gacha nafas olish kasalliklarining oldini olish mumkin. shahar atrofidagi yashil maydonlarning 5 kvadrat kilometrga ko‘payishi stress darajasini 15% ga pasaytirib, aholi salomatligini yaxshilaydi. suvning ahamiyati va tozaligi kuniga kamida 2 litr toza suv iste’mol qilish metabolizmni tezlashtiradi va 30% gacha vazn yo'qotishga yordam beradi, shuningdek, terining sog‘lomligini saqlashga hissa qo'shadi. suvning tarkibida 1 litrda 1000 mg dan ortiq minerallar va mikroelementlar bo‘lishi sog‘liq uchun juda muhim, bu esa organizmning normal ishlashiga yordam beradi. stressni kamaytirish usullari har kuni kamida 30 daqiqa tabiatda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish endorfinlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. kundalik hayotingizga 5-10 daqiqalik chuqur nafas olish mashqlarini qo'shish yurak urishi tezligini pasaytiradi va …

3 / 20

mumiy sog'liqni saqlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. tuproq va uning taʼsiri yalangoyoq yurish, tuproqdagi elektronlar bilan aloqa qilish orqali erga ulanishni ta'minlaydi, bu esa xronik yallig'lanish va boshqa salbiy sog'liq holatlarini kamaytirishga yordam beradi. tuproq bilan aloqa qilish, stress gormonlari darajasini 30% ga kamaytirishi va endorfinlar – tabiiy og'riq qoldiruvchi va kayfiyatni yaxshilaydigan moddalar ajralishini kuchaytirishi isbotlangan. tabiatning sogʻlomlashtiruvchi kuchlari tabiatning fitontsid xususiyatlari, masalan, qarag'ay o'rmonlaridagi havo 50% gacha bakteriyalarni yo'q qila oladi, bu nafas yo'llari kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. toza havo va yashil maydonlarda sayr qilish stress gormonlari darajasini 20% ga kamaytirib, qon bosimini pasaytiradi va yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi. toʻgʻri dam olish va uyqu yetarlicha uyqu, taxminan 7-8 soat, immunitet tizimini mustahkamlaydi va kasalliklarga chidamliligini oshiradi, shu bilan birga stress gormonlari darajasini pasaytiradi. kundalik tartibga rioya qilish va muntazam jismoniy faoliyat bilan birga, sifatli uyqu miya faoliyatini yaxshilaydi va kognitiv funksiyalarni, jumladan, xotira va konsentratsiyani 15-20% ga oshirishi …

4 / 20

taʼsir koʻrsatadi, stress darajasini 20% ga kamaytiradi. sogʻlom ovqatlanish va tabiiy mahsulotlar tabiiy mevalar va sabzavotlar tarkibida 5 dan ortiq muhim vitamin va minerallar mavjud bo'lib, immunitet tizimini mustahkamlashga va xastaliklardan himoya qilishga yordam beradi. to'g'ri ovqatlanish, ya'ni kuniga kamida 2 litr suv ichish va 5 ta meva-sabzavot iste'mol qilish, organizmning toksinlardan tozalanishiga va sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. harakat va jismoniy faollik kuniga kamida 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar qilish, 150 daqiqa haftalik me'yoriy faoliyat hisoblanadi va sog'lom turmush tarzini shakllantirishga hissa qo'shadi. harakat va jismoniy faollik yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 30% ga kamaytirishi va umr ko'rish davomiyligini 2-3 yilga uzaytirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg

5 / 20

tabiatning soğlomlashtiruvchi kuchlari gigiyenik omillar - Page 5

Want to read more?

Download all 20 pages for free via Telegram.

Download full file

About "tabiatning soğlomlashtiruvchi kuchlari gigiyenik omillar"

powerpoint presentation tabiatning soğlomlashtiruvchi kuchlari gigiyenik omillar bayramov asadbek 1. gigiena omillari 2. salomatlik uchun tabiiy vositalar 3. tabiatning sogʻlomlashtiruvchi kuchlari reja: tabiiy immunitetni mustahkamlash tabiiy immunitetni mustahkamlashda quyosh nuri muhim rol o'ynaydi, chunki u d vitamini sintezini 30% gacha oshiradi, bu esa immun hujayralarining faolligini yaxshilaydi va infeksiyonlarga qarshilikni kuchaytiradi. toza havo va jismoniy faollik kombinatsiyasi nafas olish tizimini yaxshilaydi, qon aylanishini tezlashtiradi va oq qon hujayralarining (leykotsitlar) sonini 15% gacha oshirishi mumkin, natijada immunitet kuchayadi. oʻsimliklar va fitontsidlar fitontsidlarning konsentratsiyasi oʻsimlikning turi, yoshi va atrof-muhit sharoitlariga qarab 10-20% gacha...

This file contains 20 pages in PPTX format (1.5 MB). To download "tabiatning soğlomlashtiruvchi kuchlari gigiyenik omillar", click the Telegram button on the left.

Tags: tabiatning soğlomlashtiruvchi k… PPTX 20 pages Free download Telegram