kun tartibi va uning ahamiyati

DOC 3 pages 32.5 KB Free download

3 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 32.5 KB

File type DOC

Pages 3

Updated Dec 2025

Page preview (3 pages)

Scroll down 👇

1 / 3

mavzu: kun tartibi va uning ahamiyati reja: 1. kun tartibi. 2. shaxsiy gigiyena. 3. tanani parvarish qilish. 1. kun tartibi. kun tartibini gigiyenik qoida va talablar asosida tashkil etilish orqali har bir ishni har kuni ma`lum belgilangan vaqtda bajarishga, ma`lum belgilangan vaqtda ovqatlanish va dam olishga organizm moslashadi. boshqacha aytganda har bir ishni bajarish, ovqatlanish, dam olish, uxlash vaqtiga shartli refkeks hosil bo`lib, dinamik stereotip shakllanadi.buning natijasida vaqt tejaladi, har bir ish aniq belgilangan vaqtda bajariladi, ovqatlanish va dam olish me`yorida bo`ladi, organizm charchamaydi, faoliyat samaradorligi ortadi. kun tartibiga amal qilish tufayli odam intizomli bo`lishiga, mas`uliyatni to`liq his etishiga, uning ma`naviy va axloqiy jihatdan yuksalishiga zamin yaratadi. kun tartibi taxminan quyidagicha bo`lishi tavsiya etiladi: uyqudan uyg`onish - ertalab soat 7ºº. ertalabki gigiyenik gimnastika (badantarbiya). badantarbiya yurishdan boshlanib, yugurishga o`tiladi. so`ngra gimnastika mashg`ulotlari bajariladi.bunda tananing hamma muskullari harakatlantiriladi. gimnastika mashg`ulotlarida qo`l, yelka, gavda, oyoq muskullari navbat bilan harakatlantiriladi.ertalabki gigiyenik badantarbiyadan so`ng …

2 / 3

narsa bilan almashtirib bo`lmaydigan turi hisoblanadi.uyqu yetarli bo`lishi va uni to`g`ri tashkil etilishi sportchi sog`lig`ini mustahkamlash va ish bajarish qobiliyatini yuqori darajada bo`lishini ta`minlaydi. o’quvchi - talabalar bir kecha-kunduzda 8-9 soat uxlashi kerak.uxlash soat 22 da, uyg`onish soat 6 da, yoki uxlash 23 da, uyg`onish soat 7 da. har kuni bir vaqtda uxlash bir vaqtda uyg`onishga odatlangan odam yotishi bilanoq darrov uxlaydi, uyqu tinch bo`lib, yaxshi dam oladi.uyg`onish vaqti yetishi bilanoq u uyg`onadi. uyqudan keyin ish bajarish imkoniyati yaxshi bo`ladi.uxlash uchun ko`rpa-to`shak qulay bo`lishi kerak (matras, 2 ta choyshab, jun odeyal, yumshoq yostiq).uyqudan oldin deraza darchasini ochib havosi yangilanishi lozim. uyqudan oldin ochiq havoda 10-20 minut sayr qilish uyquning unumli bo`lishiga ijobiy ta`sir qiladi. 2. shaxsiy gigiyena. shaxsiy gigiyena.shaxsiy gigiyena tushunchasi asosida har bir shaxs zimmasida o`zining va jamiyat a`zolarining, qolaversa kelajak avlodlar sog`lig`i va tabiatni muhofaza qilish uchun zarur bo`lgan gigiyenik bilimlarni o`zlashtirish va ularga amal qilish mas`uliyati turadi.ayrim …

3 / 3

a bo`lishi zarur. terining eng ustki epidermis qavatining hujayralari uzliksiz po`st tashlab yangilanib turadi. har sutkada teri yuzasida 10-15 gramm epidermis hujayralarining chiqindilari hosil bo`ladi.agar odam muntazam ravishda yuvinib turmasa, terisining ustki qavatidan ajralgan po`st chiqindilari ter va yog` bezlarining suyuqligi bilan qo`shilib teriga yopishib qoladi.terining ustki qismi chiqindi moddalar bilan qoplanib, ter va yog` bezlarining suyuqlik chiqaradigan kanalchalarini yopib qo`yadi.buning oqibatida terining nafas, ayirish, tana harorati doimiyligini ta`minlash funksiyalari buziladi. bundan tashqari teri ustini qoplagan chiqindi moddalar, ya`ni kirlanish kasal qo`zg`atuvchi mikroblar yashashi va ko`payishi uchun qulay sharoit yaratadi. ma`lumki, kirlangan teri qichiydi va odam qashishi tufayli teri tindalanadi, tilinadi. bu jarohatlarga tushgan mikroblar yiringli yara hosil qiladi. shuningdek, terini qashigan paytda undagi mikroblar tirnoq ostiga kirib qoladi va qo`lni sovunlab yuvilmasa, ovqat iste`mol qilganda ular hazm a`zolariga kirib, me`da-ichak kasalliklarining yuzaga kelishiga sabab bo`ladi. yuqumli gepatit “a”, ichburug`, ich terlama kabi kasalliklarining asosiy sababi oddiygina ozodalikka rioya qilmaslik, …

Want to read more?

Download all 3 pages for free via Telegram.

Download full file

About "kun tartibi va uning ahamiyati"

mavzu: kun tartibi va uning ahamiyati reja: 1. kun tartibi. 2. shaxsiy gigiyena. 3. tanani parvarish qilish. 1. kun tartibi. kun tartibini gigiyenik qoida va talablar asosida tashkil etilish orqali har bir ishni har kuni ma`lum belgilangan vaqtda bajarishga, ma`lum belgilangan vaqtda ovqatlanish va dam olishga organizm moslashadi. boshqacha aytganda har bir ishni bajarish, ovqatlanish, dam olish, uxlash vaqtiga shartli refkeks hosil bo`lib, dinamik stereotip shakllanadi.buning natijasida vaqt tejaladi, har bir ish aniq belgilangan vaqtda bajariladi, ovqatlanish va dam olish me`yorida bo`ladi, organizm charchamaydi, faoliyat samaradorligi ortadi. kun tartibiga amal qilish tufayli odam intizomli bo`lishiga, mas`uliyatni to`liq his etishiga, uning ma`naviy va axloqiy jihatdan yuksalishiga zam...

This file contains 3 pages in DOC format (32.5 KB). To download "kun tartibi va uning ahamiyati", click the Telegram button on the left.

Tags: kun tartibi va uning ahamiyati DOC 3 pages Free download Telegram