kuch qobiliyatini tarbiyalash

PPTX 20 стр. 1,5 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,5 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

слайд 1 o’zbekiston respublikasi oliy va o’rta ta’lim vazirligi termiz davlat universiteti denov filiali boshlang’ich ta’lim va sport tarbiyaviy ishi yo’nalishi maxsus sirtqi bo’limi 4-bosqich 403- guruh talabasi toshboyeva dilbar ning “jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi ” fani bo’yicha tayyorlagan mustaqil i shi reja: 1.kuch sifatlarini rivojlantirish uslublari 2.tezkorlik sifatlarini rivojlantirish uslublari. 3.chidamlilik sifatlarini rivojlantirish uslublari 4.foydalanilgan adabiyotlar mavzu: kuch qobiliyatini tarbiyalash 1.kuch sifatlarini rivojlantirish uslublari tashqi ta`sir yoki qarshilikni mushaklar taranglalishi orqali yengish qobiliyatiga kuch deb aytiladi. 1.dinamik kuch. 2. statik kuch 3.nisbiy kuch. 4.absalyut kuch. 5. portlovchi kuch. 6. differinsial kuch. quyidagi kuch turlaari farqlanadi: kuch mashqlarini bajarish vaqtida mushaklar uch xil tartibda ishlashi mumkin: 1. o`z uzunliklarini o`zgartirmay (statik, izometrik tartib). 2. o`z uzunliklarini kamaytirib (qarshiliklarni yenguvchi, miometrik tartib). 3. uzayib (yon beruvchi, pliometrik tartib). masalan, oyoqlar to`g`ri ko`tarilgan vaqtdan to to`g`ri burchak hosil bo`lgunicha mushaklar faoliyatining uchala tartibi uchrashadi. oyoqlar ko`tarilganda – mushak ishi uzunligining kamayishi, …

2 / 20

ivojlanishidir kuch turlariga ta`rif dinamik kuch-harakatda namoyon bo`ladigan kuch. statik kuch- muvozanatda namoyon bo`ladi- gan kuch. nisbiy kuch- 1 kg vaznga 1 kg kuch bilan namoyon bo`ladigan kuch. absalyut kuch- insonning chegara kuchini namoyon qilish qobiliyati. portlovchi kuch- qisqa muddatda yuqori shiddatda kuchni namoyon qilish. differensial kuch- tana va uning a`zolarini ishlashi uchin sarf bo`ladigan kuch. kuch muskul kuchlanishi orqali, ularga qarshi turuvchi yoki qarshi ta‟sir ko„rsatvchi mexanik va biomexanik kuchlarni engishga, shu bilan ta‟sir samaradorligini ta‟minlanishidir. boks nazariyasidan bizga yaxshi ma‟lumki kuch sifati ushbu sport turida muhim ahamiyat kasb etadi. o„zbek boksshunos olimi r.d. xalmuxamedov bokschilarning kuch sifatini tarbiyalash ikkita yo„nalishda olib borilishi maqsadgamuofiq 7-9 yoshda jismlar bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar, qiyshiq o‘rnatilgan gimnastika skameykalariga tirmashib chiqish, gim-nastika devoridagi mashqlar, sakrashlar, uloqtirishlardir; 10-11 yoshdagilar uchun – katta muskul tarangligi talab qilinadigan jismlarni ko‘tarish bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (to‘ldirma to‘plar, gimnastika tayoqlari va h.k.)da, uch usul bilan vertikal kanatga tirmashib, …

3 / 20

turnikda tortilish, qo`shpoyada qo`llarni bukoib-yozish, arqonga tirmashib chqish va x. egiluvchanlik - harakat-tayanch apparatining majmuaviy morfologik xususiyati bo’lib, inson gavdasining alohida bo’g’imlaridagi bir-biriga nisbatan bo„lgan harakatdir. "egiluvchanlik" atamasini gavdani yoki umumiy harakat zanjirini ulovchi deb tavsiflash maqsadga muvofiqdir. masalan umurtqa pog„onasi harakatini ba‟zan egiluvchan deb atashadi. alohida bo’g’imlar haqida gap ketganda, ularning harakatchanligi ustida gapirib o„tish kerak. (elka bo„g„imlari, tizza bo„g„imlari harakatchanligi) rivojlanish darajasining ko„rsatkichlariga ko„ra harakat amplitudasi juda keng. u burchak darajasi gonlometri vositasida yoki santimetr chizg„ich yordamida o„lchanadi. amplitudaning turli harakatlardagi ma‟lumotlarini aniq olish uchun turli optik usullar: kinoga olish, video yozuv, stereotsikiografiya, rentgen televizor yoki ultra- tovushli lokatsiyalar taqiqlaniladi. egiluvchanlik sifatini rivojlantirish asoslari kuchni rivojlantirish metodikasi va vositalari kuchni rivojlantirish uchun yuqori qarshilik bilan bajariladigan mashqlardan foydalaniladi. ular ikki guruhdan iborat: tashqi qarshilik bilan bajariladigan mashqlar. qarshilik sifatida jismlar vazni (giralar, toshlar, shtanga va boshqalar), raqibining qarshiligidan, o‘ziga o‘zining qarshiligi, boshqa jismlar qarshiligiga (prujinali espanderlar, rezinali bint, …

4 / 20

sa ogirlashtirib, vazminligini ortirib, malol kelishi tezlashadigan mashqlarda), dastlabki holatda muskul tarangligi bir xil (statik holat) ushlanadigan mashqlarda, mashqning tashkillanishi qiyinligi (maxsus jihozning kerakligi, metal jihozning shovqini va boshqalar) ko‘zga tashlanadi. o‘z-o‘ziga qarshilik ko‘rsatish bilan bajariladigan mashqlarning qulayligi shundaki, qisqa vaqt ichida katta dozada nagruzka berish mumkin va maxsus jihoz va inventarni talab qilmaydi, lekin muskullar elastikligining tezda yo‘qolishiga olib keladi. bundan tashqari, bu mashqlar yuqori nerv tarangligi (zo‘ri-qishi)da bajariladi, shuning uchun ularni soglom, jismoniy tayyorgarligi talab darajasida bo‘lgan odamlarga, o‘z-o‘zini nazorat qilish tizimli olib borilishi tavsiya etiladi. kuchni tarbiyalash uslublari 1. chegaraga yaqin bo`lgan og`irlikni takrorlash uslubi. 2. chegaraga yaqin bo`lmagan og`irlikni takrorlash uslubi. 3. og`irlikni tabora oshirib borish uslubi. 4. aylanma uslub….. kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini va namoyon bo‘lishini belgilovchi omillar. tezlik-uch qobiliyatlari. portlash kuchi. kuch qobiliyatlarini rivojlantirish usuliyati. kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari. mushaklarni muvofiqlash haqida tushuncha. mushaklarning o‘zaro harakatini belgilovchi omillar. turli mushak guruhlarining kuch qobiliyatini rivojlantirish …

5 / 20

rob va anaerob imkoniyatlarni oshirishga qaratilgan ta`sirlarni birga qo‘shish. nafas olish va chidamlilik maxsus chidamlilikning ba`zi bir turlarini tarbiyalash metodikasining xususiyatlari. yakkama yakka bahslashuv va spot o‘yinlarida chidamlilikni tarbiyalash xususiyatlari. kuchlilik xarakteridagi mashqlarda chidamlilikni tarbiyalash haqida nazariy ma`lumotlarga ega qilish. chidamlilikni tarbiyalash. 11-modul. jismoniy sifatlarni (kuch, tezkorlik, chaqqonlik, egiluvchanlik, chidamlilik) tarbiyalash metodikasi 1-mavzu: kuch qobiliyatini tarbiyalash. kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini va namoyon bo‘lishini belgilovchi omillar. tezlik-kuch qobiliyatlari. portlash kuchi. kuch qobiliyatlarini rivojlantirish usuliyati. kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari. mushaklarni muvofiqlash haqida tushuncha. mushaklarning o‘zaro harakatini belgilovchi omillar. turli mushak guruhlarining kuch qobiliyatini rivojlantirish uchun mashqlar. kuch qobiliyatlarini rivojlantirish usullari. kuch qobiliyati turlari va ularni rivojlantirish usullari. jismoniy (harakat) sifatlar tarixan mavjud bo‘lgan jismoniy tarbiya tizimlariga insonning jismoniy (harakat) sifatlarini tarbiyalay olishiga qarab baho berilgan. insonning organizmida turli darajada shakllangan kuch, tezkorlik, chidamlilik, chaqqonlik, tana bo‘ginlari harakatchanligi va muskullar egiluvchanligini jis-moniy sifatlar deb atash qabul qilingan. inson organiz-mining shu sifatlarini qanday namoyon …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "kuch qobiliyatini tarbiyalash"

слайд 1 o’zbekiston respublikasi oliy va o’rta ta’lim vazirligi termiz davlat universiteti denov filiali boshlang’ich ta’lim va sport tarbiyaviy ishi yo’nalishi maxsus sirtqi bo’limi 4-bosqich 403- guruh talabasi toshboyeva dilbar ning “jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi ” fani bo’yicha tayyorlagan mustaqil i shi reja: 1.kuch sifatlarini rivojlantirish uslublari 2.tezkorlik sifatlarini rivojlantirish uslublari. 3.chidamlilik sifatlarini rivojlantirish uslublari 4.foydalanilgan adabiyotlar mavzu: kuch qobiliyatini tarbiyalash 1.kuch sifatlarini rivojlantirish uslublari tashqi ta`sir yoki qarshilikni mushaklar taranglalishi orqali yengish qobiliyatiga kuch deb aytiladi. 1.dinamik kuch. 2. statik kuch 3.nisbiy kuch. 4.absalyut kuch. 5. portlovchi kuch. 6. differinsial kuch. quyidagi ku...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (1,5 МБ). Чтобы скачать "kuch qobiliyatini tarbiyalash", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: kuch qobiliyatini tarbiyalash PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram