jismoniy yuklamadan charchash va qaytarilish davrlarining fiziologiyasi

PPTX 20 sahifa 2,9 MB Bepul yuklash

20 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 2,9 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 20

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 20

powerpoint presentation jismoniy yuklamadan charchash va qaytarilish davrlarining fiziologiyasi aslikek 1. yuklanish va tiklanish bosqichlari o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik 2. mushak yuklanishining fiziologiyasi 3. mushak tiklanishining fiziologiyasi reja: to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati mushaklarning o'sishi va kuchini oshirish uchun kunlik kaloriyalar 10-15% ortiqcha miqdorda bo'lishi kerak, bu esa to'g'ri tanlangan oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlanishi mumkin. to'g'ri ovqatlanish mushaklarning 30-40% gacha tiklanish jarayoniga ta'sir qiladi, oqsil va uglevodlarning optimal nisbatini ta'minlash muhim ahamiyatga ega. konsentrik, eksentrik va izometrik qisqarish izometrik qisqarishda mushak uzunligi oʻzgarmaydi, kuch 10-30 soniya davomida saqlanadi, ammo bu holatda metabolik jarayonlar faol davom etadi va kuch hosil boʻladi, lekin harakat yoʻq. eksentrik qisqarishda mushaklarning choʻzilishi bilan birga kuch hosil boʻladi, bu jarayon maksimal kuchning 60-80% gacha yetishi mumkin va mushak shikastlanishiga olib kelishi mumkin. mushak shikastlanishi va yallig'lanishi mushak to'qimalarining shikastlanishi mioglobin va kreatin kinazalar kabi mushak hujayralari tarkibiy qismlarining qon oqimiga chiqishiga olib keladi, bu esa serum darajasining 5-10 barobar …

2 / 20

i keltirib chiqaradi va ph darajasini 7 dan pastga tushiradi, bu esa mushaklarning ishlashini pasaytiradi. anaerob metabolizm kislorodsiz atp hosil qiladi, bu tezroq, lekin qisqa muddatli energiya beradi, maksimal kuch va tezlikka erishish uchun 10 soniyadan kamroq vaqt kerak bo‘ladi. mushak yuklamasining fiziologiyasi mushak yuklamasi paytida atp (adenozin trifosfat) darajasi keskin pasayadi va kreatin fosfat zahiralari tezda sarflanadi, bu esa anaerob glikoliz jarayonini faollashtiradi va sut kislotasi hosil bo'lishini kuchaytiradi. og'ir yuklamalardan so'ng mushak tolalarining shikastlanishi kuzatiladi, bu esa yallig'lanish jarayonlarini (3-7 kun ichida) va mushak o'sisining (gipertrofiya) stimulyatsiyasini keltirib chiqaradi. mushak tolasining tuzilishi va funksiyasi mushak tolasi shikastlanganda, ta'mirlash jarayoni faollashadi, unda sun'iy yo'ldosh hujayralar va makrofaglar shikastlangan to'qimalarni olib tashlashda va yangi tolalar hosil bo'lishida ishtirok etadi, bu esa taxminan 48-72 soat davom etadi. mushak tolasi turli metabolik xususiyatlarga ega bo'lgan i, iia va iib turlariga bo'linadi, bu ularning kuch, chidamlilik va tezlik xususiyatlarini belgilaydi. masalan, iib tolalar …

3 / 20

g tiklanish bosqichi 24-48 soat davom etadi va bu vaqt ichida mushak to'qimalarida mikro yirtiqlarning ta'miri va yangi oqsillar sintezlanadi. yuqori intensivlikdagi mashqlardan keyin mushaklarning og'rig'i (doms) 24-72 soat ichida kuzatiladi va bu mushak tolalarining shikastlanishi va yallig'lanish jarayonlari bilan bog'liq. dam olish va uyquning ahamiyati dam olish va uyqu mushaklarning oqsil sintezini 20-30% ga oshiradi, bu esa mushaklarning tiklanishi va o'sishini tezlashtiradi, shu bilan birga, organizmning stress gormonlari darajasini pasaytiradi. yetarlicha uyqusiz mushaklarning tiklanishi sekinlashadi, chunki uyqu davrida ghrh (growth hormone releasing hormone) gormoni ajralib chiqishi kuchayib, mushaklarning ta'mirlanish jarayonlarini rag'batlantiradi. mushaklarning hipertrofiyasi va giperplaziyasi giperplaziya jarayonida esa mushak to'qimasida yangi mushak tolalarining soni 2-5% gacha ortadi, bu esa satellit hujayralarining faollashuvi va proliferatsiyasi orqali amalga oshadi. mushaklarning hipertrofiyasi asosan individual mushak tolalarining hajmining 15-20% ga oshishi hisobiga ro'y beradi, bu esa miyoofibrillalar sonining ko'payishi va aktinfilamentlar bilan miozinfilamentlar orasidagi bog'lanishlarning mustahkamlanishi bilan bog'liq. energiya ta'minoti va atf sintezi …

4 / 20

olib keladi. gormonlarning ta'siri testosteronning yuqori darajasi, ayniqsa og'ir yuklamalardan so'ng, mushaklarning o'sishini va tiklanishini 30% gacha tezlashtirishi mumkin. insulinga o'xshash o'sish faktori-1 (igf-1) mushaklarning tiklanishida muhim rol o'ynaydi, uning konsentratsiyasi mashqdan keyingi 24 soat ichida 2-4 baravar oshishi mumkin. sürətli va sekin qisqaruchan tolalar tez qisqaruchan tolalar (tip iib) anaerob glikolizga tayanib, kuchli va tez qisqarishni ta'minlaydi, ammo tez charchaydi va 10 soniyadan kam vaqt ichida maksimal kuchga etadi. tez oksidativ tolalar (tip iia) har ikkala anaerob va aerob metabolizmdan foydalanadi, ya'ni tez qisqarish va nisbatan yuqori chidamlilikka ega bo'lib, taxminan 2-3 minut davom etadi. mushak tiklanishining bosqichlari mushak yuklamasining kontsentrik bosqichida 1-3 soniyagacha davom etadigan tezkor qisqarish kuzatiladi, bu esa atpning tezda sarflanishiga va kreatin fosfatining ishtirokiga olib keladi. mushaklarning tiklanish bosqichi 24-72 soat davom etadi va glyukogen zaxiralarining to'liq tiklanishi, mushak mikrotravmalarini ta'mirlash va protein sintezining faollashuvi bilan tavsiflanadi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg …

5 / 20

jismoniy yuklamadan charchash va qaytarilish davrlarining fiziologiyasi - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 20 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"jismoniy yuklamadan charchash va qaytarilish davrlarining fiziologiyasi" haqida

powerpoint presentation jismoniy yuklamadan charchash va qaytarilish davrlarining fiziologiyasi aslikek 1. yuklanish va tiklanish bosqichlari o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik 2. mushak yuklanishining fiziologiyasi 3. mushak tiklanishining fiziologiyasi reja: to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati mushaklarning o'sishi va kuchini oshirish uchun kunlik kaloriyalar 10-15% ortiqcha miqdorda bo'lishi kerak, bu esa to'g'ri tanlangan oziq-ovqat mahsulotlari bilan ta'minlanishi mumkin. to'g'ri ovqatlanish mushaklarning 30-40% gacha tiklanish jarayoniga ta'sir qiladi, oqsil va uglevodlarning optimal nisbatini ta'minlash muhim ahamiyatga ega. konsentrik, eksentrik va izometrik qisqarish izometrik qisqarishda mushak uzunligi oʻzgarmaydi, kuch 10-30 soniya davomida saqlanadi, ammo bu holatda metabolik jarayon...

Bu fayl PPTX formatida 20 sahifadan iborat (2,9 MB). "jismoniy yuklamadan charchash va qaytarilish davrlarining fiziologiyasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: jismoniy yuklamadan charchash v… PPTX 20 sahifa Bepul yuklash Telegram