ingichka va yo‘g‘on ichakdan qon ketishi

DOCX 4 pages 15.3 KB Free download

4 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 15.3 KB

File type DOCX

Pages 4

Updated Dec 2025

Page preview (4 pages)

Scroll down 👇

1 / 4

parapauerlifting sportchi qizlar mashg'ulotlarini optimal rejalashtirish annotatsiya: ushbu maqolada parapauerlifting sportchi qizlar mashg'ulotlarini optimal rejalashtirish masalasi yoritilgan. ilmiy tadqiqot 16–25 yoshdagi 12 nafar sportchi qiz ishtirokida olib borildi. mashg'ulot jarayonida individuallashtirilgan dasturlar qo'llanilib, fiziologik va psixologik ko'rsatkichlar tahlil etildi. natijada maksimal kuch ko'rsatkichlari oshdi, tiklanish jarayoni tezlashdi, jarohatlar soni kamaydi va sportchilarning psixologik barqarorligi yaxshilandi. maqolada ushbu natijalar asosida sport klublari va murabbiylar uchun amaliy tavsiyalar ishlab chiqildi. kalit so'zlar: parapauerlifting, sportchi qizlar, mashg'ulot, optimal rejalashtirish, kuch sporti, tiklanish, jarohat profilaktikasi, sport psixologiyasi. kirish: parapauerlifting – jismoniy imkoniyatlari cheklangan sportchilar uchun rivojlanib kelayotgan kuch sporti turi hisoblanadi. bu sport turi paraolimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan bo'lib, asosiy mashq – yotgan holda shtanga ko'tarish (bench press)dan iborat. oxirgi yillarda ayol sportchilarning ham parapauerliftingga qiziqishi ortib bormoqda. biroq ularning fiziologik va psixologik xususiyatlari erkak sportchilardan farq qiladi. shuning uchun sportchi qizlar mashg'ulotlarini ilmiy asosda optimal rejalashtirish sport natijalarini yaxshilash, salomatlikni asrash va musobaqalarda …

2 / 4

- tajribaviy kuzatuv. sportchi qizlarning haftasiga 4 marta, 90–120 daqiqa davom etuvchi mashg'ulotlari tahlil qilindi. - fiziologik o'lchovlar. yurak urishi chastotasi, maksimal bench press ko'rsatkichi, mushak kuchlanishi va tiklanish vaqti baholandi. - anketalash. sportchilarning mashg'ulotdan qoniqish darajasi va psixologik holati o'rganildi. - statistik tahlil. jamlangan ma'lumotlar matematik usullar orqali qayta ishlandi. natijalar: tadqiqot jarayonida quyidagi natijalar olindi: 1. kuch ko'rsatkichlari: sportchi qizlarning bench press ko'rsatkichi o'rtacha 40 kgdan 46 kgga oshdi (+15%). 2. jarohatlar soni: individuallashtirilgan mashg'ulot dasturidan keyin jarohatlar 30% ga kamaydi. 3. fiziologik ko'rsatkichlar: mashg'ulotdan so'ng yurak urishi normal holatga qaytish vaqti 15% ga tezlashdi. 4. psixologik holat: mashg'ulotdan qoniqish darajasi 78% dan 92% gacha ko'tarildi. 5. tiklanish vaqti: tiklanish jarayoni o'rtacha 24 soatdan 18 soatga qisqardi. muhokama: olingan natijalar shuni ko'rsatadiki, sportchi qizlar mashg'ulotlarini optimal rejalashtirish ularning sport samaradorligini oshiradi, jarohatlardan saqlaydi va psixologik barqarorlikni ta'minlaydi. ayol sportchilar bilan ishlashda quyidagilarga e'tibor qaratish zarur: - mashg'ulot jarayonida …

3 / 4

ogik barqarorlik va motivatsiyani kuchaytiradi; - musobaqaga tayyorgarlik jarayonini samarali qiladi. tadqiqot natijalari sport klublari, paraolimpiya markazlari va oliy ta'lim muassasalarida amaliy tavsiya sifatida qo'llanilishi mumkin. foydalanilgan adabiyotlar 1. international paralympic committee. powerlifting coaching manual. – ipc, 2021. 2. bompa, t., haff, g. periodization: theory and methodology of training. – human kinetics, 2019. 3. jismoniy tarbiya va sport nazariyasi. – toshkent: o'zdjtsu nashriyoti, 2022. 4. wilmore, j., costill, d. physiology of sport and exercise. – human kinetics, 2020. 5. kasimov a. sport psixologiyasi va adaptiv jismoniy madaniyat. – toshkent, 2021. 6. ploutz-snyder, l. strength training for women athletes. – routledge, 2018. 7. sport fiziologiyasi va biomexanika asoslari. – samarqand, 2020.

4 / 4

ingichka va yo‘g‘on ichakdan qon ketishi - Page 4

Want to read more?

Download all 4 pages for free via Telegram.

Download full file

About "ingichka va yo‘g‘on ichakdan qon ketishi"

parapauerlifting sportchi qizlar mashg'ulotlarini optimal rejalashtirish annotatsiya: ushbu maqolada parapauerlifting sportchi qizlar mashg'ulotlarini optimal rejalashtirish masalasi yoritilgan. ilmiy tadqiqot 16–25 yoshdagi 12 nafar sportchi qiz ishtirokida olib borildi. mashg'ulot jarayonida individuallashtirilgan dasturlar qo'llanilib, fiziologik va psixologik ko'rsatkichlar tahlil etildi. natijada maksimal kuch ko'rsatkichlari oshdi, tiklanish jarayoni tezlashdi, jarohatlar soni kamaydi va sportchilarning psixologik barqarorligi yaxshilandi. maqolada ushbu natijalar asosida sport klublari va murabbiylar uchun amaliy tavsiyalar ishlab chiqildi. kalit so'zlar: parapauerlifting, sportchi qizlar, mashg'ulot, optimal rejalashtirish, kuch sporti, tiklanish, jarohat profilaktikasi, sport psix...

This file contains 4 pages in DOCX format (15.3 KB). To download "ingichka va yo‘g‘on ichakdan qon ketishi", click the Telegram button on the left.

Tags: ingichka va yo‘g‘on ichakdan qo… DOCX 4 pages Free download Telegram