parhez ovqatlanish

PPTX 15 pages 1006.8 KB Free download

15 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1006.8 KB

File type PPTX

Pages 15

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 15

powerpoint presentation parhez ovqatlanish navròzova roziya 1. sogʻlom ovqatlanishning asosiy tamoyillari 2. sogʻlom ovqat ratsionini tuzuvchi maslahatlar 3. toʻgʻri ovqatlanishning afzalliklari reja: shakar va tuzning zarari kundalik tuz iste'moli 5 grammdan oshmasligi kerak, aks holda gipertenziya, buyrak kasalliklari va osteoporoz kabi salbiy oqibatlar kuzatiladi. shakar iste'molining ortiqcha bo'lishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 20% ga oshiradi, shu bilan birga semirish va 2-toifa diabet xavfini sezilarli darajada kuchaytiradi. sog'lom turmush tarzi oʻrtacha tana vaznini saqlash sogʻlom turmush tarzining muhim koʻrsatkichidir, tana massasi indeksi (bmi) 18,5 dan 24,9 gacha boʻlishi ideal hisoblanadi. sogʻlom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlaridan biri kuniga kamida 5-7 xil meva va sabzavot iste’mol qilish boʻlib, bu organizmni zarur vitamin va minerallar bilan ta’minlaydi. don mahsulotlari va ularning turlari don mahsulotlarining 150 dan ortiq turi mavjud bo'lib, ularning ozuqaviy qiymati va tarkibiy qismlari sezilarli darajada farq qiladi. qayta ishlangan don mahsulotlari, masalan, oq non va shirinliklar, odatda tola va ozuqa …

2 / 15

di. zararli ovqatlar zararli ovqatlar tarkibida yuqori miqdorda, 50 grammdan ortiq to'yingan yog'lar bo'lishi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi. shakarli gazlangan ichimliklarning muntazam iste'moli, kuniga 2 dan ortiq, tishlarning emaliga zarar yetkazib, karies rivojlanishiga olib keladi. oqsil manbalari sut mahsulotlari, yong'oq va urug'lar kabi oqsil manbalari kaltsiy, magniy va sink kabi muhim minerallar bilan boyitilgan. tovuq ko'kraklari, baliq va loviya kabi kam yog'li oqsil manbalari yurak-qon tomir salomatligini yaxshilashga yordam beradi, chunki ularda to'yingan yog'lar kam. yog'lar va ularning turlari yogurtlarning 2 asosiy turi mavjud: qattiq va suyuq, ularning yog' miqdori 0,1% dan 20% gacha farq qiladi, bu esa kaloriyalar miqdorini va to'yimli xususiyatlarini belgilaydi. probiotik bakteriyalar, masalan, lactobacillus va bifidobacterium turlari, turli yogurtlarda har xil miqdorda bo'ladi, bu esa ichak salomatligiga ta'sirini farq qilishiga olib keladi. sog'lom ovqatlanish rejasi sog'lom ovqatlanish rejasi haftada kamida 2-3 marta yog'siz go'sht, baliq yoki loviya kabi oqsil manbalarini iste'mol qilishni tavsiya …

3 / 15

zimini mustahkamlaydi va organizmni zararli erkin radikallardan himoya qiladi, bu esa kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari to'yingan yog'lar va trans-yog'lar iste'molini kunlik kaloriyangizning 10% dan kamroq qilib cheklash yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan biri kunlik kaloriyangizni 5-6 ta kichik ovqatlarga bo'lish orqali qon shakarining keskin o'zgarishini oldini olishdir, bu esa energiya darajangizni barqarorlashtiradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image1.png

4 / 15

5 / 15

Want to read more?

Download all 15 pages for free via Telegram.

Download full file

About "parhez ovqatlanish"

powerpoint presentation parhez ovqatlanish navròzova roziya 1. sogʻlom ovqatlanishning asosiy tamoyillari 2. sogʻlom ovqat ratsionini tuzuvchi maslahatlar 3. toʻgʻri ovqatlanishning afzalliklari reja: shakar va tuzning zarari kundalik tuz iste'moli 5 grammdan oshmasligi kerak, aks holda gipertenziya, buyrak kasalliklari va osteoporoz kabi salbiy oqibatlar kuzatiladi. shakar iste'molining ortiqcha bo'lishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 20% ga oshiradi, shu bilan birga semirish va 2-toifa diabet xavfini sezilarli darajada kuchaytiradi. sog'lom turmush tarzi oʻrtacha tana vaznini saqlash sogʻlom turmush tarzining muhim koʻrsatkichidir, tana massasi indeksi (bmi) 18,5 dan 24,9 gacha boʻlishi ideal hisoblanadi. sogʻlom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlaridan biri kuniga kamida 5-7 ...

This file contains 15 pages in PPTX format (1006.8 KB). To download "parhez ovqatlanish", click the Telegram button on the left.

Tags: parhez ovqatlanish PPTX 15 pages Free download Telegram