gimnastika sport jihizlarida mashqlar bajarish bo’yicha mahoratni oshirish

PPTX 15 стр. 66,2 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 66,2 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

termiz davlat pedagogika instuti jismoniy ma’daniyat va san’at fakulteti jismoniy ma’daniyat yo’nalishi 2-kurs talabasi boboqulob elyorning sport maxoratini oshirish fanidan taytorlagan taqdimoti mavzu: gimnastika sport jihizlarida mashqlar bajarish bo’yicha mahoratni oshirish reja: 1.gimnastik jihozlar bilan ishlashga tayyorgarlik 2. asosiy mashqlarni o‘rganish va takomillashtirish 3. mashqlar bajarishda xavfsizlik va nazorat gimnastik jihozlar bilan ishlashga tayyorgarlik gimnastik mashqlar sport jihozlarida bajariladigan murakkab texnik harakatlar tizimidan iborat bo‘lib, ularni xavfsiz va samarali bajarish uchun to‘g‘ri tayyorgarlik zarur. tayyorgarlik bosqichi sportchining umumiy holatini yaxshilash, mushak va bo‘g‘imlarni mashqlarga tayyorlash hamda texnikani tezroq o‘zlashtirishga yordam beradi. jismoniy tayyorgarlik bu bosqich sportchining umumiy jismoniy sifatlarini — kuch, chidamlilik, chaqqonlik, harakatchanlik va muvozanatni rivojlantirishga qaratiladi. jumladan: yugurish – yurak-qon tomir tizimini faollashtiradi to‘g‘ri holatda tortilish (podtyagivaniya) – qo‘l va yelka mushaklarini mustahkamlaydi press va orqa mushaklari uchun mashqlar – tana barqarorligini oshiradi statik mashqlar (planka, osilish) – kuch va nazoratni shakllantiradi maxsus tayyorgarlik maxsus tayyorgarlik har bir …

2 / 15

tizza va bilaklar cho‘zilish mashqlari – egiluvchanlikni oshirish (ayniqsa, bo‘yin, orqa, son va qo‘l mushaklari) psixologik tayyorgarlik gimnastik mashqlar aniqlik va ishonchni talab qiladi. shuning uchun ruhiy tayyorgarlik ham muhim: motivatsiya va diqqatni jamlash mashqlari vizualizatsiya – mashqni bajarishni oldindan tasavvur qilish qo‘rquvni yengish – ayniqsa, yangi yoki baland jihozlarda mashq bajarishda mashg‘ulot muhitini tayyorlash jihozlar mustahkamligi va xavfsizligini tekshirish yordamchi vositalar (matlar, qoplamalar) mavjudligini ta'minlash mashqlar vaqtida murabbiy nazoratini tashkil etish xulosa to‘g‘ri va tizimli tayyorgarlik gimnastika mashg‘ulotlarining sifatini oshiradi, sportchini jarohatdan himoya qiladi va texnikani o‘zlashtirishda muhim rol o‘ynaydi. har bir bosqich, xoh u jismoniy, xoh ruhiy bo‘lsin, mashqni xavfsiz va muvaffaqiyatli bajarish uchun xizmat qiladi. asosiy mashqlarni o‘rganish va takomillashtirish gimnastikada asosiy mashqlar sport jihozlarida bajariladigan, texnik jihatdan aniqlik va muvozanat talab qiladigan harakatlardan iborat. mashqlarni o‘rganish va takomillashtirish bosqichma-bosqich olib boriladi va murabbiyning kuzatuvi ostida bajariladi. mashqlarni bosqichma-bosqich o‘rganish mashqni to‘g‘ri o‘rganish uchun uni qismlarga bo‘lib, …

3 / 15

, tezlik emas, balki aniqlik birinchi o‘rinda turadi. har bir jihoz bo‘yicha asosiy mashqlar a) turnik (baland bar) oddiy tortilish (podtyagivanie) osishda tebranish (razmah) aylanish (obratiy perexod, ko‘tarilish va tushish) b) parallel to‘sin (paralel shtangi) qo‘llarda yurish (podkhod) tirsakda bukilib osilish orqaga aylanish c) halqalar to‘g‘ri holatda osilish tanani ko‘tarish (pod’yem) statik pozitsiyalar (krest, t-stoyka) d) to‘sin (trening to‘sini yoki ayollar to‘sini) muvozanatda yurish yarim burilish, to‘liq burilish sakrash va tushish texnikasi e) gimnastik ko‘prik (oporniy pryzhok) yugurib kelish va sakrash qo‘llar bilan turtish texnikasi havoda holatni ushlash va tushish takomillashtirish usullari mashqlar o‘rganilgandan so‘ng ularni takomillashtirish bosqichi boshlanadi. bunda quyidagilarga e’tibor beriladi: takrorlash – harakatni avtomatik darajagacha olib chiqish vaqti-vaqti bilan murakkablashtirish – yangi elementlar qo‘shish koordinatsiyani oshirish – harakatlar orasidagi o‘tishlarni silliqlashtirish mashqlarni kombinatsiyalash – turli elementlarni ketma-ket bajarish . xatolarni aniqlash va tuzatish murabbiy bilan birga harakatni videoda ko‘rish xatolik sabablarini aniqlash (masalan, mushak kuchi, muvozanat, qo‘rquv) …

4 / 15

lar ustida yoki havoda bajariladi, bu esa turli xil xavf-xatarlarni keltirib chiqarishi mumkin. shuning uchun xavfsizlik choralariga rioya qilish va murabbiy nazorati ostida ishlash shartdir. mashg‘ulot oldidan xavfsizlik tekshiruvlari mashg‘ulot boshlanishidan oldin quyidagilar tekshiriladi: jihozlar holati – barlar, halqalar, to‘sin va ko‘priklarning mustahkamligi, qotirilganligi zamin qoplamalari – sirpanmasligi, matlar va yumshoq tushish maydonlarining to‘g‘ri joylashganligi yordamchi vositalar – qo‘llanadigan tayoq, qattiq belbog‘, trambolin va boshqa uskunalarning ishlash holati mashqlarni bajarishda asosiy xavfsizlik qoidalari a) murabbiy nazorati har qanday murakkab yoki yangi mashq faqat murabbiy ko‘magida bajariladi murabbiy sportchining holatini kuzatadi, to‘g‘rilaydi, kerak bo‘lsa yordam beradi bosqichma-bosqich murakkablashtirish harakatlar soddasidan murakkabigacha o‘rganiladi tayyor bo‘lmagan sportchi balandlikdagi yoki xavfli elementlarga jalb qilinmaydi to‘g‘ri tushish texnikasini o‘rganish har qanday mashqdan so‘ng to‘g‘ri tushish (qo‘l va tizzalarni bukish, yengil muvozanat) mashq qilinadi matlar ustiga tushish odatiy holga aylantiriladi xavfsizlik bo‘yicha sportchi uchun tavsiyalar har qanday mashqni bajarayotganda shoshmaslik va to‘liq e’tibor qaratish kerak jihozlardan …

5 / 15

lar va orqa miyaning shikastlanishiga olib keladi. trener yoki videodars orqali texnikani o‘rganish muhim. ortiqcha yuklamaga yo‘l qo‘ymang: yuklama asta-sekin oshirilishi kerak. haddan ortiq og‘ir vaznlar bilan ishlash mushak yirtilishi yoki boshqa jarohatlarga olib kelishi mumkin. to‘g‘ri nafas oling: mashq davomida nafas olish ritmini saqlash qon aylanishi va yurak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi. mashq uchun mos kiyim va oyoq kiyim: sportga mo‘ljallangan kiyim harakatni cheklamaydi va qulaylik yaratadi. maxsus sport oyoq kiyimi esa oyoq va tizzalarga tushadigan bosimni kamaytiradi. suv ichishni unutmang: tanani suvsizlanishdan saqlang. mashg‘ulot davomida va undan keyin suv ichish zarur. nazorat qoidalari trener yoki kuzatuv ostida bajarish: yangi boshlovchilar uchun trener yordamida mashq qilish xavfsizlikni oshiradi. mashq kundaligini yuriting: har kuni qilgan mashqlaringiz va yuklamalarni yozib boring. bu yutuqlarni kuzatish va ortiqcha yuklamaning oldini olishga yordam beradi. organizmni tinglang: og‘riq yoki charchoq – tana signalidir. uni e’tiborsiz qoldirish og‘ir oqibatlarga olib kelishi mumkin. yaxshi dam olish shart: mashg‘ulotdan keyingi …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "gimnastika sport jihizlarida mashqlar bajarish bo’yicha mahoratni oshirish"

termiz davlat pedagogika instuti jismoniy ma’daniyat va san’at fakulteti jismoniy ma’daniyat yo’nalishi 2-kurs talabasi boboqulob elyorning sport maxoratini oshirish fanidan taytorlagan taqdimoti mavzu: gimnastika sport jihizlarida mashqlar bajarish bo’yicha mahoratni oshirish reja: 1.gimnastik jihozlar bilan ishlashga tayyorgarlik 2. asosiy mashqlarni o‘rganish va takomillashtirish 3. mashqlar bajarishda xavfsizlik va nazorat gimnastik jihozlar bilan ishlashga tayyorgarlik gimnastik mashqlar sport jihozlarida bajariladigan murakkab texnik harakatlar tizimidan iborat bo‘lib, ularni xavfsiz va samarali bajarish uchun to‘g‘ri tayyorgarlik zarur. tayyorgarlik bosqichi sportchining umumiy holatini yaxshilash, mushak va bo‘g‘imlarni mashqlarga tayyorlash hamda texnikani tezroq o‘zlashtirishga y...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (66,2 КБ). Чтобы скачать "gimnastika sport jihizlarida mashqlar bajarish bo’yicha mahoratni oshirish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: gimnastika sport jihizlarida ma… PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram