jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari

PPTX 12 стр. 140,6 КБ Бесплатная загрузка

12 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 140,6 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 12

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 12

powerpoint presentation renessans ta’lim universiteti sport faoliyati kafedrasi. 3-maruza jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari . reja: 1.jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari. 2.anaerob metabolizmi haqida tushuncha. 3.. aerob metabolizm bosqichi haqida tushuncha kislorod tizimi. 4.maqsadli yo’naltirilgan jismoniy mashqlar. ishlaydigan mushaklar energiyaga muhtoj. shuning uchun, har qanday jismoniy faoliyat energiya ta'minotini talab qiladi. bizning tanamizda turli xil energiya ta'minoti tizimlari mavjud, ularning har biri o‘ziga xos xususiyatlarga ega. mukammal mashqlar dasturlarni faqat energiya ta’minoti xususiyatlarini yaxshi bilish orqali amalga oshirish mumkin. agar siz tanangizni tinglasangiz, ishlaydigan mushaklarni energiya bilan ta'minlashda qaysi tizimlar ishtirok etishini aniqlashingiz mumkin. biroq, amalda ko'plab sportchilar o'z tanalaridan kelgan signallarga quloq solmaydilar, aksincha shular asosida mashg'ulotlar dasturiga o'zgartirishlar kiritishlari mumkin bo’lar edi. ko'pgina sportchilar juda qattiq yoki juda takroriy mashq qilishadi, ba'zilari esa juda past mashq qilishadi. qanday bo'lmasin, na biri, na boshqasi istalgan natijalarga erisha olmaydi. optimal mashg'ulot intensivligini belgilashning ikki yo'li mavjud: qondagi laktat (sut kislotasi) darajasini o'lchash …

2 / 12

oniya ichida iste'mol qilinadi. shu bilan birga, mushaklar ichida bir nechta yordamchi tizimlar mavjud bo'lib, ular atfni parchalanish mahsuloti adf dan doimiy ravishda tiklaydi. organizmda atf ning uzluksiz tiklanishi (resintezi) tufayli ushbu moddaning nisbiy doimiyligi saqlanib qoladi, bu esa mushaklarning to'xtamasdan ishlashiga imkon beradi. atf resintezining uchta asosiy tizimi mavjud: fosfat, laktat va kislorod. fosfat tizimi atf resintezining fosfat mexanizmi mushaklardagi mavjud atf zahiralaridan foydalanishni va yuqori energiyali kreatin fosfat (krf) moddasi tufayli uning tez qayta resintezini o'z ichiga oladi, mushaklardagi zahiralari intensiv ish bilan 6-8 soniyagacha davom etadi. crf ishtirokida atf resintezi reaktsiyasi quyidagicha: krf + adf → atf + kreatin fosfat tizimi atf dan juda tez qayta resintezlanishi bilan tavsiflanadi. biroq, adfjuda qisqa vaqt ichida samarali bo'ladi.maksimal yukda fosfat tizimi 10 soniyagacha davom etishi mumkin. boshida atf 2 soniya davomida, keyin esa 6-8 soniya ichida krf iste'mol qilinadi. fosfat tizimi sprinterlar, futbolchilar, balandlikka va uzunlikka sakravchi sportchilar uchun …

3 / 12

rakatlar atfva krf zahiralarining ortishiga olib keladi, shuning bilan birgalikda sportchining musobaqalarda yaxshi ishtirok etish qobiliyatini oshiradi.8 haftalik sprint (tezlik) mashg'ulotlaridan keyin atf ning parchalanishi va qayta sintezi uchun javob beradigan fermentlar aktivligini sezilarli darajada oshiradi. agar atf tezroq parchalansa, u holda energiyaning ajralishi tezroq bo'ladi. shunday qilib mashg'ulotlar nafaqat atf va krf zahiralarini oshiradi, balki atfning parchalanishi va tiklanish jarayonini tezlashtiradi. bunday moslashish organizm (atf/krf zahiralarining ortishi va fermentativ faollik) muvozanati bilan erishiladi. fosfat tizimi anaerob deb ataladi, chunki kislorod atf va alaktatning qayta sintezida ishtirok etmaydi, chunki sut kislotasi hosil bo'lmaydi. kislorod yoki aerobik tizim chidamlilik sportchilari laktatning yuqori konsentratsiyasi mushaklarning charchashiga olib keladi. agar sportchi uzoq masofaga yugurishni juda yuqori sur'atda boshlasa yoki marra chizig'ini juda erta egallasa, uning laktat kontsentratsiyasi yuqori darajaga ko'tariladi.laktat konsentratsiyasining oshishi ortidan keladigan charchoq sportchining poygada g'alaba qozonishiga to'sqinlik qiladi.laktatning yuqori konsentratsiyasi mushak hujayralari va hujayralararo bo'shliqning atsidoziga (kislotalanish) olib keladi.atsidoz mushak …

4 / 12

hi mumkin, bu jarayon hujayralari devorlarining shikastlanishini ko'rsatadi.qonning kislorod tizimi miqdorini normal holatga qaytarish uchun tanaga 24 dan 96 soatgacha kerak bo'lishi mumkin. bu ko'rsatkichlarni yuklama turlarini tanlashda hisobga olinish kerak atf zahiralari maksimal quvvat ishidan 2-3 soniyadan keyin tugaydi. krf maksimal ish 8-10 soniyadan so'ng to'liq iste'mol qilinadi va glikogen zahiralari 60-90 daqiqalik submaksimal ishdan keyin tugaydi. yog ' zaxiralari deyarli tugamaydi. 1 g yog'da 9,3 kkal, 1 g uglevodda esa 4,1 kkal mavjud. tanadagi yog'lar suv bilan bog'liq emas, lekin uglevodlar sezilarli miqdorda suv bilan bog'liq. agar tanamizda yog'lar ko'rinishidagi energiya zahiralari uglevodlar bilan almashtirilsa, tana vaznimiz ikki baravar ko'payadi.shunday qilib, vazn jihatidan yog'lar samarali energiya manbai hisoblanadi. yog 'cheklangan oziq-ovqat iste'moli bilan uzoq vaqt mashq qilish uchun ideal energiya manbai hisoblanadi. tanadagi uglevodlarning umumiy zaxiralari 2000 dan 3000 kkalgacha. inson tanasi yog'larni saqlash uchun ajoyib qobiliyatga ega. shunga qaramay, ularning zaxiralari juda katta farq qilishi mumkin. erkaklarda …

5 / 12

jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 12 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari"

powerpoint presentation renessans ta’lim universiteti sport faoliyati kafedrasi. 3-maruza jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari . reja: 1.jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari. 2.anaerob metabolizmi haqida tushuncha. 3.. aerob metabolizm bosqichi haqida tushuncha kislorod tizimi. 4.maqsadli yo’naltirilgan jismoniy mashqlar. ishlaydigan mushaklar energiyaga muhtoj. shuning uchun, har qanday jismoniy faoliyat energiya ta'minotini talab qiladi. bizning tanamizda turli xil energiya ta'minoti tizimlari mavjud, ularning har biri o‘ziga xos xususiyatlarga ega. mukammal mashqlar dasturlarni faqat energiya ta’minoti xususiyatlarini yaxshi bilish orqali amalga oshirish mumkin. agar siz tanangizni tinglasangiz, ishlaydigan mushaklarni energiya bilan ta'minlashda qaysi tizimlar...

Этот файл содержит 12 стр. в формате PPTX (140,6 КБ). Чтобы скачать "jismoniy mashqlarning energiya xarakteristikalari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy mashqlarning energiya … PPTX 12 стр. Бесплатная загрузка Telegram