gesunde und ungesunde ernährung

PPTX 12 pages 1.5 MB Free download

12 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.5 MB

File type PPTX

Pages 12

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 12

powerpoint presentation gesunde und ungesunde ernährung mashhura reja: 1. soglom va no'sog'lom ovqatlanish tushunchasi 2. no'sog'lom ovqatlanishning salbiy oqibatlari 3. soglom ovqatlanish tamoyillari sog'lom ovqatlanishga o'tish bo'yicha maslahatlar kunlik kaloriyangizni hisobga oling va oqsil, yog' va uglevodlarning muvozanatini saqlang. protein iste'molini kunlik kaloriyangizning 20-30% ini tashkil qilishi tavsiya etiladi. ovqatlanishingizda murakkab uglevodlar (masalan, butun don mahsulotlari) miqdorini oshiring va sodda uglevodlar (shirinliklar, gazlangan ichimliklar) iste'molini kamaytiring. sog'lom ovqatlanishning asoslari kunlik kaloriyalar miqdorining 45-65% gacha murakkab uglevodlar (masalan, don mahsulotlari, dukkaklilar) hisobiga taʼminlanishi metabolizmni yaxshilaydi va energiya bilan taʼminlaydi. sogʻlom ovqatlanishning asosiy qoidalaridan biri kuniga kamida 5 xil meva va sabzavot isteʼmol qilishni oʻz ichiga oladi, bu organizm uchun zarur boʻlgan vitaminlar va minerallar bilan taʼminlaydi. to'g'ri ovqatlanish piramidasi piramida kundalik yog' miqdorini cheklashni, xususan to'yingan yog'larni (hayvon yog'lari) kamaytirish va to'yinmagan yog'lar (o'simlik moylari) foydalanishni tavsiya qiladi, bu yurak-qon tomir salomatligi uchun muhimdir. piramidaning asosini tashkil etuvchi meva va sabzavotlar …

2 / 12

ovqatlanish muhim. genetika semirishga moyillikni belgilaydi, ammo sog'lom turmush tarzi, shu jumladan, muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar, uning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. yurak-qon tomir kasalliklari va ovqatlanish meva va sabzavotlarning kam iste'mol qilinishi, kuniga 5 ta meva va sabzavotdan kam iste'mol qilish, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 30% ga oshiradi. yuqori xolesterin miqdori, 200 mg/dl dan yuqori bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 2 barobar oshiradi va to'g'ri ovqatlanish orqali kamaytirilishi mumkin. oshqozon-ichak tizimi kasalliklari va ovqatlanish oshqozon-ichak trakti kasalliklarining 70% dan ortig'i noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq bo'lib, bu esa gastrit, yaralar va ichak mikroflorasining buzilishiga olib keladi. probiyotiklarga boy ovqatlar (yog'urt, kefir) ichak mikrobiotasini tiklashga yordam beradi, bu esa immunitetni mustahkamlash va oshqozon-ichak kasalliklari rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. zararli oziq-ovqat mahsulotlari qayta ishlangan go'sht mahsulotlari, masalan, kolbasa va bekonga, nitrat va nitrit kabi konservantlar qo'shiladi, bu moddalar saraton xavfini oshirishi mumkin. shirin gazlangan ichimliklar tarkibida 10-15 choy …

3 / 12

gesunde und ungesunde ernährung - Page 3

4 / 12

gesunde und ungesunde ernährung - Page 4

5 / 12

gesunde und ungesunde ernährung - Page 5

Want to read more?

Download all 12 pages for free via Telegram.

Download full file

About "gesunde und ungesunde ernährung"

powerpoint presentation gesunde und ungesunde ernährung mashhura reja: 1. soglom va no'sog'lom ovqatlanish tushunchasi 2. no'sog'lom ovqatlanishning salbiy oqibatlari 3. soglom ovqatlanish tamoyillari sog'lom ovqatlanishga o'tish bo'yicha maslahatlar kunlik kaloriyangizni hisobga oling va oqsil, yog' va uglevodlarning muvozanatini saqlang. protein iste'molini kunlik kaloriyangizning 20-30% ini tashkil qilishi tavsiya etiladi. ovqatlanishingizda murakkab uglevodlar (masalan, butun don mahsulotlari) miqdorini oshiring va sodda uglevodlar (shirinliklar, gazlangan ichimliklar) iste'molini kamaytiring. sog'lom ovqatlanishning asoslari kunlik kaloriyalar miqdorining 45-65% gacha murakkab uglevodlar (masalan, don mahsulotlari, dukkaklilar) hisobiga taʼminlanishi metabolizmni yaxshilaydi va energi...

This file contains 12 pages in PPTX format (1.5 MB). To download "gesunde und ungesunde ernährung", click the Telegram button on the left.

Tags: gesunde und ungesunde ernährung PPTX 12 pages Free download Telegram