renessans ta'lim universiteti

PPTX 11 sahifa 860,6 KB Bepul yuklash

11 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 860,6 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 11

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 11

renessans ta'lim universiteti sport faoliyati yo’nalishi – 29s23-guruh talabasi madminova nasibaning mustaqil ishi mavzu: charchatadigan ishning muskullar tezkorlik sifatiga ta’siri. sutkalik ovqat ratsionini tuzish. 1. charchatadigan ishning muskullar tezkorlik sifatiga ta’siri 1.1. muskullarning tezkorligi nima? muskullarning tezkorlik sifati – bu mushaklarning qisqa vaqt ichida yuqori intensivlikda kuch va harakat bajarish qobiliyatidir. bu sportda, ayniqsa yugurish, sakrash, zarba berish, chaqqonlik talab qilinadigan harakatlarda muhim ahamiyatga ega. 1.2. charchoqning ta’siri charchoq – bu organizmda energiya resurslarining kamayishi, metabolik mahsulotlar (masalan, laktat kislota) to‘planishi, kislorod yetishmovchiligi natijasida yuzaga keladi. bu jarayon mushak faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. charchoqning asosiy ta’sirlari: reaksiyaning sekinlashuvi – mushaklar tez va kuchli qisqara olmaydi. koordinatsiyaning buzilishi – harakatlar noaniq va beqaror bo‘ladi. laktat to‘planishi – mushak ichida sut kislotasi to‘planib, og‘riq va qotish paydo bo‘ladi. asab-mushak aloqasi buziladi – impulslar sekinlashadi, bu mushak javobini sustlashtiradi. mikrotravmalar – uzoq charchash mushak tolalarida mikroskopik shikastlar keltirib chiqaradi. 1.3. oldini olish va …

2 / 11

sintezi, hujayra membranalari uchun zarur. manbalari: o‘simlik yog‘i, yong‘oq, baliq yog‘i. 4. vitaminlar va minerallar organizm funksiyalarini boshqaradi. manbalari: sabzavot, meva, sut mahsulotlari, suyuqlik. 5. suv sutkada kamida 1.5–2.5 litr suv ichish kerak (faollikka qarab). 2.3. namunaviy sutkalik ovqatlanish ratsioni (odamning faolligiga qarab): vaqt ovqat turi nima yeyiladi? 07:30–08:00 nonushta tuxum, suli bo‘tqasi, qora non, choy/sut, meva 11:00 yengil tamaddi yoghurt yoki yong‘oq, banan 13:00–14:00 tushlik go‘sht/baliq, guruch/kartoshka, salat, kompot 16:00 yengil ovqat tvorog, sabzavotli sendvich yoki shirinlik (oz miqdorda) 18:30–19:30 kechki ovqat qaynatilgan tovuq, grechka, sabzavot, suv/choy 21:00 agar kerak bo‘lsa biror meva yoki kefir (engil va hazm bo‘ladigan) 🏋️‍♂️ 1. charchatadigan ishning muskullar tezkorlik sifatiga ta’siri – qo‘shimcha ma’lumotlar 1.4. energiya manbalari va charchoq mushaklar qisqarishi uchun energiya kerak bo‘ladi. bu energiya asosan quyidagi moddalardan olinadi: atp (adenozin trifosfat) – mushak harakatining asosiy manbai, lekin zahirasi juda kam. kreatinfosfat – qisqa muddatli, yuqori intensivlikdagi harakatlar uchun zaxira. glikogen …

3 / 11

zarur. to‘g‘ri tuzilgan sutkalik ratsion mushaklarning tiklanishiga, energiya bilan ta’minlanishiga va umumiy salomatlikni saqlashga xizmat qiladi. har bir inson o‘z jismoniy faolligi va yoshiga qarab ovqat ratsionini muvozanatlashtirishi lozim. image2.jpeg image3.jpeg image4.jpeg image5.jpeg image6.gif image7.jpeg image1.jpg /docprops/thumbnail.jpeg

4 / 11

5 / 11

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 11 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"renessans ta'lim universiteti" haqida

renessans ta'lim universiteti sport faoliyati yo’nalishi – 29s23-guruh talabasi madminova nasibaning mustaqil ishi mavzu: charchatadigan ishning muskullar tezkorlik sifatiga ta’siri. sutkalik ovqat ratsionini tuzish. 1. charchatadigan ishning muskullar tezkorlik sifatiga ta’siri 1.1. muskullarning tezkorligi nima? muskullarning tezkorlik sifati – bu mushaklarning qisqa vaqt ichida yuqori intensivlikda kuch va harakat bajarish qobiliyatidir. bu sportda, ayniqsa yugurish, sakrash, zarba berish, chaqqonlik talab qilinadigan harakatlarda muhim ahamiyatga ega. 1.2. charchoqning ta’siri charchoq – bu organizmda energiya resurslarining kamayishi, metabolik mahsulotlar (masalan, laktat kislota) to‘planishi, kislorod yetishmovchiligi natijasida yuzaga keladi. bu jarayon mushak faoliyatiga salbiy ta...

Bu fayl PPTX formatida 11 sahifadan iborat (860,6 KB). "renessans ta'lim universiteti"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: renessans ta'lim universiteti PPTX 11 sahifa Bepul yuklash Telegram