kortizol gormoni va uning vazifalari

DOCX 10 стр. 20,8 КБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 20,8 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

tibbiyot ilmi 📚 tib ilmining eng sara maʼlumotlarini oʻzida saqlagan kanal. biz bilan bogʻlaning. 👉 @tib_ilmi nima uchun kortizol gormoni ko'payadi va uni qanday tushirish kerak? kortizol gormonini kamaytirishning asosiy usullari. kortizol tanadagi muhim gormon. bu buyrak usti bezlari tomonidan chiqariladi va quyidagi foydali funktsiyalarni bajaradi: glyukoza metabolizmi (energiya funktsiyasi) qon bosimini tartibga solish qon shakarini saqlab qolish uchun izolyatsiya immunitetni himoya qilish jigar faoliyatini yaxshilash tanadagi yallig'lanish jarayonlarini bostirish odatda, kortizol tanada ko'proq miqdorda ertalab va kechasi eng past darajada bo'ladi. stress bu gormonning qonga tushishining yagona sababi bo'lmasa ham, kortizol "stress gormoni" deb nomlandi, chunki xavf, vahima, psixologik noqulaylik va har qanday hissiy titrash paytida qonda tez ko'payadi. qondagi kortizol miqdorining qisqa muddatli o'sishi uning afzalliklariga ega, shu bilan tanamiz himoya va ichki zaxiralarni tezda safarbar qiladi. kortizolning sekretsiyasini kuchayishi: xavf paydo bo'lganda tezkor energiya to'lqini (o'zini himoya qilish instinkti). xotira funktsiyalarini faollashtirish (miya tezroq qaror qabul qiladi). …

2 / 10

z doimiy (surunkali) stress holatidadir, ya'ni organizmda kortizolning ko'payib borishi doimiy ravishda saqlanib turadi. kortizolning yuqori va uzoq qon darajasi (masalan, surunkali stress bilan bog'liq bo'lganlar) bizning sog'lig'imizga salbiy ta'sir ko'rsatishi ko'rsatildi, masalan: kognitiv buzilish (xotira, e'tibor, aqliy ish, muvofiqlashtirish); qalqonsimon funktsiyani bostirish; qon shakaridagi nomutanosiblik, masalan giperglikemiya (yuqori qon shakar); suyak zichligining pasayishi mushak to'qimalarining qisqarishi; yuqori qon bosimi; metabolik kasallik (semirish); tanadagi immunitet va yallig'lanish reaktsiyalarining pasayishi; tez-tez uchraydigan tushkunlik; jarohatni sekinlashtirish va boshqa sog'liqqa ta'sir. kortizolning normal miqdorini nazorat ostida ushlab turish uchun, stressli vaziyatdan so'ng, tanasi o'lchangan kunlik ishlarga qaytishi kerak. shubhasiz, agar sog'lig'ingizga zarar berishni xohlamasangiz, unda hissiy portlashdan keyin siz o'zingizni tiklashingiz va tinchlanishingiz kerak. qanday qilib ruhiy holatni normal holatga qaytarish kerak, har bir kishi o'zi uchun qaror qiladi. dori-darmonsiz stressdan keyin qonda kortizol miqdorini pasaytirishning tabiiy usullari. asos sifatida, qoniqishning barcha usullari, ya'ni qondagi kortizol darajasini pasaytirish, bitta narsaga tushadi: chalg'itish kerak, …

3 / 10

yana bir muhim gormon - qichishish paytida qonda ko'payish kuzatiladigan endorfin. bundan tashqari, u quvonch gormoni deb ataladi. qo'shimcha endorfin kortizol ta'sirini kamaytiradi. shuning uchun, stressli vaziyatdan keyin yaxshi komediya, hazil-mutoyibani tomosha qilish yoki biron-bir ijobiy ish qilish foydali bo'ladi. sport va kortizol. jismoniy mashqlar paytida, masalan bodibildingda, sportchilarning qonida kortizol darajasi keskin ko'tariladi. buning ajablanarli joyi yo'q, chunki haddan tashqari yuklar ham stressdir. shu bilan birga, faqat davolanish maqsadida fitnes, yoga, shakllantirish sizga psixologik stressning oqibatlarini samarali engishga imkon beradi. hissiy portlashdan so'ng, biz tez-tez charchagan va bo'sh his qilamiz. ammo bu psixologik charchoq, bizning boshimizda. shuning uchun, ishdagi yoki maktabdagi, parkdagi yoki aerobikadagi stressli vaziyatdan so'ng, ko'pincha bizga energiya, o'ziga ishonch va nekbinlik beradi. vujudimizni yuklash bilan biz boshimizni tushuramiz. aloqa va kortizol. kortizol va . ma'lumki, testosteronning maksimal miqdori uxlash vaqtida tunda sintezlanadi. o'z navbatida, testosteron gormon - kortizonga nisbatan antagonistdir. oddiy qilib aytganda, ular bir-birining ishlab …

4 / 10

iqotlar shuni ko'rsatadiki, stressga turli xil sezgirlikning sabablaridan biri kortizon sekretsiyasining oshishiga biologik moyillik bo'lishi mumkin. xuddi shu vaziyatda bir kishi bu gormonning boshqalariga qaraganda yuqoriroq sekretsiyasini olishi mumkin. tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stressga javoban kortizolning yuqori miqdorini chiqaradigan odamlar kamroq kortizolni iste'mol qilganlarga qaraganda ko'proq uglevodga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishadi. bundan tashqari, gormon kortizon yog 'to'qimalarining va mushak atrofiyasining o'sishiga yordam beradi. ba'zi hollarda bulimiya nervozasi (asabiy ishtahaning kuchayishi) deb ataladigan holat mavjud, odam ruhiy charchoqni olishga harakat qiladi, garchi u aslida yaxshi dam olishga muhtoj. natijada, stressga duchor bo'lgan odamlar ko'pincha ortiqcha vaznga duch kelishadi. stress va kortizol gormoni darajasi ikki ajralmas tushunchadir. quyida gormonlarning to'g'ri ishlashi orqali kortizolni tushirish va stressni o'zingizning boshingizga tushirishning 8 usulini aytib beramiz. kortizol har doim ham yomon emas. ushbu gormon gormoni to'satdan tanglik paytida, jismoniy hujum yoki hissiy etishmovchilik paytida immunitet tizimiga yordam beradi. kortizol energiya zaxiralariga ulanishga va infektsiyaga qarshi kurashish …

5 / 10

yuqori kortizolga qarshi vosita - yengillik. mana, siz stressni boshqaradigan va ba'zi holatlarda kortizol miqdorini deyarli yarmiga kamaytiradigan sakkizta ajoyib usul. kortizolni 20 foizga kamaytirish uchun ... "oh" deb ayting buddist meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar kortizol va qon bosimining doimiy past darajalariga ega. xuddi shunday, to'rt oy davomida har kuni meditatsiya qilgan ishtirokchilar stress gormonini o'rtacha 20 foizga kamaytirdilar. bunday xulosalarga maharishi universiteti olimlari kelishdi. shu bilan birga, meditatsiya bilan shug'ullanmagan guruhdagi kortizol darajasi kuchli ko'tarildi. (hayotingizni o'zgartiradigan ushbu 8 ta oddiy meditatsiyani sinab ko'ring). kortizolni 66 foizga kamaytirish uchun ... ko'proq musiqa tinglang musiqa miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, ayniqsa siz juda ko'p stressga duchor bo'lsangiz. yaponiyadagi osaka tibbiyot markazining shifokori kolonoskopiya o'tkazgan bir guruh bemorlarning ohangini tinglashganda, tinch xonada xuddi shunday operatsiyadan o'tganlarga nisbatan kortizol miqdori pasaygan. yaqin kelajakda siz oshqozon-ichak traktining tekshirilishini kutmasangiz ham, boshqa stressli holatlarda kortizolni tushirishingiz mumkin. masalan, muhim kechki ovqatga tashrif buyurishingiz kerak bo'lsa, …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "kortizol gormoni va uning vazifalari"

tibbiyot ilmi 📚 tib ilmining eng sara maʼlumotlarini oʻzida saqlagan kanal. biz bilan bogʻlaning. 👉 @tib_ilmi nima uchun kortizol gormoni ko'payadi va uni qanday tushirish kerak? kortizol gormonini kamaytirishning asosiy usullari. kortizol tanadagi muhim gormon. bu buyrak usti bezlari tomonidan chiqariladi va quyidagi foydali funktsiyalarni bajaradi: glyukoza metabolizmi (energiya funktsiyasi) qon bosimini tartibga solish qon shakarini saqlab qolish uchun izolyatsiya immunitetni himoya qilish jigar faoliyatini yaxshilash tanadagi yallig'lanish jarayonlarini bostirish odatda, kortizol tanada ko'proq miqdorda ertalab va kechasi eng past darajada bo'ladi. stress bu gormonning qonga tushishining yagona sababi bo'lmasa ham, kortizol "stress gormoni" deb nomlandi, chunki xavf, vahima, psixologik...

Этот файл содержит 10 стр. в формате DOCX (20,8 КБ). Чтобы скачать "kortizol gormoni va uning vazifalari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: kortizol gormoni va uning vazif… DOCX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram