gimnastika mashg'ulotlarida jarohatlarni oldini olish usullari

PPTX 15 pages 1.8 MB Free download

15 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.8 MB

File type PPTX

Pages 15

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 15

powerpoint presentation gimnastika mashg'ulotlarida jarohatlarni oldini olish usullari samandar 1. jismlarni oldini olish usullari 2. jismoniy tayyorgarlik va tiklash 3. mashg'ulotlarni xavfsizlik choralarini kuchaytirish reja: mashg'ulot sharoitlarining xavfsizligi samarqanddagi olimpiya zallarida 20 dan kam bolalar guruhlari bilan ishlash tavsiya etiladi, bu esa murabbiylar nazoratini kuchaytirib, individual yondashuvni ta'minlaydi va jarohatlar xavfini kamaytiradi. har bir mashg'ulot oldidan jihozlarning (baza, skameyk, parallel brusya) mustahkamligi tekshirilib, 5 balldan kam baho olgan jihozlar ta'mirlanishi yoki almashtirilishi kerak. bu jarohatlarning 80% ini oldini oladi. mashqlarning murakkabligini asta-sekin oshirish 7 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan gimnastikachilar uchun murakkablikni oshirishda, har bir elementni 3-5 marta takrorlash va to'shkentdagi tajribali murabbiylar bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. mashqlar murakkabligini 1-2 hafta ichida asta-sekin oshirish, har bir yangi elementni 5-10 marta takrorlash va natijalarni 2 kun davomida kuzatish, mushaklarning toliqishini oldini olish uchun muhimdir. og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik og'riqni e'tiborsiz qoldirish, 2-3 kun ichida 5-10 marta takrorlanuvchi og'riqlar sport shikastlanishlarining 70% sabab bo'ladi, …

2 / 15

ak va tizza himoyachilaridan foydalanish, mushaklarning tortilishi va jarohatlar xavfini 15% ga pasaytiradi, bu esa andijon viloyatidagi gimnastlar orasida kuzatildi. jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati o'zbekistonning turli sport klinikalarida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'g'ri ovqatlanish va yetarli uyqu (kuniga 8 soat) bilan birgalikda, jismoniy tayyorgarlikning muvozanatli rejasi, 15-25 yoshdagi gimnastlarda jarohatlar sonini 15% ga kamaytiradi. to'g'ri isinish, 10-15 daqiqalik dinamik cho'zish mashqlari bilan boshlanib, keyin 5 ta asosiy mushak guruhlariga yo'naltirilgan kuch mashqlari bilan davom etishi, gimnastika mashg'ulotlarida jarohat olish ehtimolini 30% ga qadar pasaytirishi mumkin. mutaxassis murabbiyning nazorati малакали мураббийнинг назорати остида 10 дан ортиқ гимнастикачилар билан ишлашда, ҳар бир спортчининг индивидуал хусусиятлари ва жисмоний тайёргарлигини ҳисобга олиб, машқларнинг қийинлик даражасини босқичма-босқич ошириш тошкентдаги спорт мактабларида амалиётга жорий этилган. 2018 йилдан бошлаб, самарқанд вилоятидаги спорт залларида мураббийларнинг малакасини ошириш курсларида, жароҳатларни олдини олиш бўйича 5 та янги усул ўргатилди, бу эса жароҳатлар сонини 30% га камайтиришга ёрдам берди. to'g'ri ovqatlanish to'g'ri …

3 / 15

ида, масалан, 15-20 дақиқалик ёки 30 дақиқалик меъёридаги сув муолажалари мушаклардаги шиш ва оғриқни камайтириб, америка гимнастика федерациясининг тавсияларига мувофиқ, тезроқ тикланишга ёрдам беради. shikastlanishdan keyingi reabilitatsiya samarqanddagi shifokorlarning tajribasiga ko'ra, shikastlangan bo'g'imlarning harakatchanligini tiklash uchun 5-6 hafta davomida suvda maxsus mashqlar (gidroterapiya) samarali hisoblanadi. shikastlanishdan keyingi reabilitatsiya jarayonida 3-4 hafta davomida fizioterapevt nazorati ostida 10-15 marta takrorlanadigan maxsus mashqlar majmuasi, masalan, toshkentdagi ixtisoslashgan markazlarda qo‘llaniladi. to'g'ri isinish va cho'zish mashqlari to'g'ri isinish, 10-15 daqiqa davom etadigan va yurak urish tezligini oshiruvchi kardio mashqlari, masalan, yugurish yoki sakrash, hamda asosiy mushak guruhlarini tayyorlashni o'z ichiga olgan holda, jarohatlarni oldini olishda muhim ahamiyatga ega. cho'zish mashqlari, har bir mashqni 20-30 soniya davomida ushlab turish bilan, butun tana uchun, ayniqsa, oyoq va yelka bo'g'imlari uchun, moskva gimnastika maktabi metodikasi asosida bajariladi. psixologik tayyorgarlik ўзбекистондаги спорт психологларининг тадқиқотлари кўрсатишича, 30% га яқин спортчиларда стресс ва хавотир юқори даражада бўлиб, бу жароҳат олиш хавфини …

4 / 15

kamaytirishi mumkinligini amerika gimnastika federatsiyasi tadqiqotlari koʻrsatmoqda. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg

5 / 15

gimnastika mashg'ulotlarida jarohatlarni oldini olish usullari - Page 5

Want to read more?

Download all 15 pages for free via Telegram.

Download full file

About "gimnastika mashg'ulotlarida jarohatlarni oldini olish usullari"

powerpoint presentation gimnastika mashg'ulotlarida jarohatlarni oldini olish usullari samandar 1. jismlarni oldini olish usullari 2. jismoniy tayyorgarlik va tiklash 3. mashg'ulotlarni xavfsizlik choralarini kuchaytirish reja: mashg'ulot sharoitlarining xavfsizligi samarqanddagi olimpiya zallarida 20 dan kam bolalar guruhlari bilan ishlash tavsiya etiladi, bu esa murabbiylar nazoratini kuchaytirib, individual yondashuvni ta'minlaydi va jarohatlar xavfini kamaytiradi. har bir mashg'ulot oldidan jihozlarning (baza, skameyk, parallel brusya) mustahkamligi tekshirilib, 5 balldan kam baho olgan jihozlar ta'mirlanishi yoki almashtirilishi kerak. bu jarohatlarning 80% ini oldini oladi. mashqlarning murakkabligini asta-sekin oshirish 7 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan gimnastikachilar uchun murakkabl...

This file contains 15 pages in PPTX format (1.8 MB). To download "gimnastika mashg'ulotlarida jarohatlarni oldini olish usullari", click the Telegram button on the left.

Tags: gimnastika mashg'ulotlarida jar… PPTX 15 pages Free download Telegram